Pieni rintalihas

[Gruumsh]

Noin puoltoista kuukautta sitten rupesi tuntumaan pientä kipua tuossa aikalailla olkapään ja rintalihaksen liitoskohdassa, ilmeisesti siis tuo pieni rintalihas. Viikko sitten kipuja tuli sen verran ettei oikeen penkkiä pystyny tekemään, ja päätinki pitää taukoa. No nyt on viikko mennyt ja yhä on lihas kipeä kun tekee esim. Punnerruksia kädet leveellä. Eli kipu tuntuu vaan sillonku teen liikkeitä, sitä pystyy painelemaan ihan ongelmitta, ei satu. Onko jollain ollut samaa ongelmaa, kuinka kauan tässä pitäisi vielä tuskailla ilman penkkiä? :X Pitäisikö mennä hierojalle?

Ps. Ja vastaliikkeitä oon vääntäny 24/7, ei mitään apua niistäkään.

 

[Pyranha]

Mahdollisesti tulehdus ja/tai pieni repeämä. Syö viikko buranaa 4*600mg vuorokaudessa äläkä venytä/rasita/hiero sitä.

Sen jälkeen aloittelet punnertelemaan kuormilla jotka eivät tuota kipua, siis ihan pelkästä tangosta alkaen. Kannattaa käyttää tavallista kapeampaa otetta, ja penkata kyynärpäät lähempänä kylkiä eli maksimivenytystä varoen. Jos maltat lisäillä kuormaa maltilla kipua tuntematta, saatat kuukauden päästä penkata jo täysillä.

Jos et malta, tulos on se mitä olet nytkin saanut noilla leveillä punnerruksillasi..