- Liittynyt
- 26.3.2013
- Viestejä
- 1
Nykyään reiteni eivät palaudu normaalisti treeneistä. Näin on ollut jo varmaan 2 kk. Nyt yritin pitää 2 viikon taukoa juoksusta, mutta ei mitään apua. Normaalisti juoksen sellaisia 5-20 km lenkkejä. Normaalisti reiteni eivät ole enää kipeät seuraavan päivän juoksulenkistä, mutta nyt ne saattavat olla 2 päivääkin kipeät puhumattakaan jos olen juossut 15-20 km lenkin. Tänään juoksin 5 km vain ja lihakset nyt kipeänä. Normaalisti reiteni eivät edes kipeydy noin lyhyestä lenkistä. Epäilyttää edes tehdä huomisen päivän treeniä kun ovat reidet tässä kunnossa.
Toinen juttu mikä vaivaa myös on juoksun jälkeinen kauhea päänsärky ja voimaton olo. Tuntuu, että samantien pitää mennä nukkumaan kun on käynyt juoksemassa.
Ruokavalio on kunnossa, nukun kunnolla, juon tarpeeksi vettä, venyttelen ennen ja jälkeen lenkin. Missä mättää?
Juoksen siis 4 kertaa viikossa. Tiistaina 5 km lenkki ja teen silloin nopeusharjoituksia ym., keskiviikkona ja perjantaina 10 km lenkki jolloin juoksen perusvauhtia ja sunnuntaina pitkä lenkki, jonka juoksen hissukseen. Ohjelmaan kuuluu myös lihastreeni.
Olen harrastanut juoksua nyt varmaan 5-6 vuotta. Tilanne harmittaa todella kamalasti, koska 2 kk päästä olen lähdössä juoksemaan puolimaratonia.
Toinen juttu mikä vaivaa myös on juoksun jälkeinen kauhea päänsärky ja voimaton olo. Tuntuu, että samantien pitää mennä nukkumaan kun on käynyt juoksemassa.
Ruokavalio on kunnossa, nukun kunnolla, juon tarpeeksi vettä, venyttelen ennen ja jälkeen lenkin. Missä mättää?
Juoksen siis 4 kertaa viikossa. Tiistaina 5 km lenkki ja teen silloin nopeusharjoituksia ym., keskiviikkona ja perjantaina 10 km lenkki jolloin juoksen perusvauhtia ja sunnuntaina pitkä lenkki, jonka juoksen hissukseen. Ohjelmaan kuuluu myös lihastreeni.
Olen harrastanut juoksua nyt varmaan 5-6 vuotta. Tilanne harmittaa todella kamalasti, koska 2 kk päästä olen lähdössä juoksemaan puolimaratonia.
