Penikkatauti käsivarsissa

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja pihlis
  • Aloitettu Aloitettu

M-Nutrition EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/KPL

pihlis

Liittynyt
31.10.2002
Viestejä
77
No jees, jotta en takuuvarmasti pääse "kesäkondikseen" niin omituinen käsivarsikipuilu sen kun jatkuu...Hieroja vatkasi käsiä taas eilen ja sanoi ettei ongelmana ole lihaksissa vaan kalvokoteloissa. Eli kyseessä todennäköisesti lihasaitiopaineoireyhtymä l. penikkatauti käsivarsissa!?

Kipu on tosi ikävää ja haittaa ihan duuninkin tekoa, puhuttamattakaan punttitreenistä..Kipu alkaa ranteesta ja jatkuu kyynärpään sisälle; erityisen tuskallisia ovat kaikki hauis- ja ojentajaliikkeet..

Onko muilla mimmeillä kokemuksia käsivarsien penikoista ja miten tästä suosta noustaan? :(
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
No voi sinua poloa. :(

Miten venyttelet käsivarsia? Hieronta varmasti auttaa jatkossa ja todennäköisesti samat 'poppakonstit' kuin koipienkin penikoiden kanssa.
 
Otan osaa :( . Itselläni oli sama juttu koko alkutalven. Käsi oli kipee ranteesta kyynärpäähän, ja tiettyjä liikkeitä ei pystynyt tekemään lainkaan (kaatamaan kahvia, tai kantamaan mitään, eikä varsinkaan salilla hauiskääntöä). Lääkärin mukaan kyseessä oli tenniskyynärpää. Mutta kyllä sieltä suosta noustaan, ihan varmasti. Tiedätkö mistä kipu on saanut alkunsa? Käytätkö paljon tietokonetta ja hiirtä?

Mulla se tuli hauiskäännöistä suoralla tangolla, siinä kun ranne vääntyy epäluonnolliseen asentoon. Tajusin liian myöhään vaihtaa mutkatankoon. Kipu ei mennyt ohi levolla, hieronnalla, kylmähoidolla eikä venyttelyillä, joten lopulta annoin periksi ja menin ottamaan kortisonipiikin, ja avot.. kipu lähti pois yhdellä piikillä. Sen jälkeen olen tehnyt haukkareita ainoastaan mutkatangolla ja solmuköydellä hammereita. Käsipainoillakaan ei voi tehdä, kun siinä tulee käännettyä kättä, eikä kyynärpää tykkää siitä.

Searchilla löytyy tästä aiheesta keskustelua. Kokeile laittaa hakusanaksi vaikka kortisonipiikki tai kyynärpää.

Periksi ei kannata antaa. Tee kaikkea sellaista salilla, mikä ei aiheuta kipua.
 
Elikkä lepo. Ja tuohon lihaskalvon ahtauteen auttanee venyttely ennen liikesuoritusta. Venyttely kun venyttää myös sitä kalvoa antaen lihakselle tilaa kasvaa. Itellä ei ole ollut kyseistä ongelmaa, mutta sen jälkeen kun aloin venytellä ennen hauiskääntöjä, alkoivat hauistreenitkin sujua mukavammin, ja haba kasvaa. Just tällä hetkellä ovat forkkujen sisäpinnat suloisen kipeät maastavedon tuloksena, mutta se on (toivottavasti) sitä kasvuun ja kehittymiseen johtavaa lihasarkuutta.

Kyllä sen levolla pitäisi toeta. Ei vähään aikaan habaa tai ojentajaa, jos ne ovat kivuliaita. Vältä myös muuten rasittamasta.

Asiasta kymmenenteen, miulla on jokin outo pinnetila oikeassa forkussa lähellä kyynärpäätä. Mie hoidan sitä levolla. Harmittaa, kun ei voi tehdä esim. kunnon vipunostoja sivuolkapäille, kun heti isomman painon kohdalla vihlasee. Keskitetyt ojentajavedot taljalla ja kaikki vetoliikkeet myötäotteella ovat pannassa kuin myös vasarahauiskäännöt. Lepoa vaan + hierontaa + kylmä- ja kuumahoitoa. Ne jelppivät.

Edit: Voisinkohan miekin saada helpotusta kortisonista? Olkapäihin on auttanut.
 
Joo, rasitin näitä käsivarsia liikaa pakollisen jalkatreenitauon aikana: innostuin oikein tosissani punnertamaan ja keksimään kaikkea mukavaa käsille. Hauiksia väänsin suoralla tangolla ja siitä kivut tuntuivat alkaneenkin: sormet rupesi puutumaan ja tuli omituisia "pinnetiloja" kyynärtaipeeseen jne. Lisäksi teen kirjoitustyötä ja hiiren liikuttelu ei varmaan helpottanut asiaa..Ehkä pitäisi pysyä täältäkin pois vähän aikaa että saisi lepuutettua näitä..

Koitan nyt venytellä ja muutenkin hoitaa antamillanne vinkeillä. Kortisonipiikki kuulostaa oikeesti ihanan suloiselta tähän luita ja ytimiä kalvavaan oloon. Mutta koitan nyt vielä muita parraskunnuskosteja ennen sitä.

Kehtaako sitä mimmi-miittiinkään tulla tämmöisenä romuisena tapauksena :itku:
 
Originally posted by pihlis
Kehtaako sitä mimmi-miittiinkään tulla tämmöisenä romuisena tapauksena :itku:
Click to expand...

Juu, juu. Kaikenasteiset vammathan vain lisäävät uskottavuutta ... vai miten se menikään. :rolleyes:
 
Heh, no siinä tapauksessa I'm in :D

Ja treeni-inspiraatiota tässä nyt kyllä tarvitaankin...
 
Hiljaa hyvä...

Hehee, olin eilen ensimmäistä kertaa kuukauteen tekemässä jotain aerobista (body-combat tunnilla)! Oikee kyynärpää on edelleen aika paha, mm. punnerrukset jäivät kokonaan tekemättä. Eikä ne oikeat suoratkaan tuntunu kivalta.

Vaiva äityi tosiaan niin pahaksi että olin 2 viikkoa sairaslomalla duunistakin. Viime pe sain kyynärtukien lisäksi vielä lastan oikeeseen ranteeseen, sen avulla pystyn tekemään töitä. Lekuri itsepintaisesti kieltäytyy antamasta kortisonia kun kipualueeni on niin laaja, ettei se kaikkialle auttaisi. Käski katsoa vielä pari viikkoa miten tilanne etenee. Ja jos sitten vielä sattuu kyynärpäähän niin kortisonia voi yrittää viimeisenä keinona.

Salilla en varmaan vielä pitkään aikaan voi tehdä kunnolla käsiä. Kamala katsoa kun patti katoaa käsivarsista ja olkapäistä. Mutta ei auta. Kunhan saan nämä kuntoon niin alotan sitten treenin uudestaan "puhtaalta pöydältä"..:evil:
 
Ugh, tämäpä selvensi omaa tilaani myös! itsellä ollu myös todella kovat kivut käsivarsissa ja töitä kun on tehnyt on joutunut irvistämällä kaiken tekemään.. ja käytän myös SUORAA TANKOA 4krt vk:ssa kun treenaan, joten jätänpä sen pois!
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
En tiedä onko ollenkaan sama ongelma kyseessä, mulle valkku sanoi että kärsin kaikella todennäköisyydellä tenniskyynärpäästä. Ihan ensimmäiseksi hän sanoi että mun täytyy alkaa tekemään kaikki käsivarsia rasittavat liikkeet (eli sellaiset joissa tarvitaan paljon puristusvoimaa) vetoremmeillä. Eli esim. ylätalja tai jos tekee maastavetoa. Näin pystyn treenaamaan mutta en turhaan rasita käsivarsia.
 

OUTLET PWO -40%

Grapefruit Lemonade

14,90€
Täällä on kärsitty samasta vaivasta!:D Oma "hovihierojani" runnoi ne auki ja pakotti venyttelemään. On hyväkin tuttu tuo kaveri, tuskin kukaan muu olisi uskaltanut hieroa niin lujaa kun muija oikeasti huutaa ja kiroilee tuskissaan. :lol2: Kyllä ne sitten siitä..
 
Itellä oli juurikin tämä sama vaiva... Oli onneksi niin lievä että meni ohi pienellä särkylääkekuurilla ja levolla. Eräs tuttu myös suositteli sitä suihkussa tehtävää kylmä-kuuma-hoitoa, joka toimii myös penikoille, tai ainakin mulla toimi. :) Ja kaikki vaan sit miittiin voivottelemaan omia mitä ihmeellisempiä vaivoja ja jakamaan kokemuksia..
 
Samasta ongelmasta kärsitty

Itellä auttanut kun on jättänyt haukkarien tekemisen suoralla/kulmatangolla. Helpotusta kipuiluun tuo kylmägeelipussit. Jos paha ärtymys päällä, ei auta kuin pitää taukoa sellaisista liikkeistä joissa kipuilu tuntuu ja vetää burana-kuuri. Itse näitä ohjeita noudattanut ja auttoivat :)

Urheilija ei tervettä päivää näe.... ;)
 
Motocross vaiva

Meni loppu kesän motocrossit ketuiksi ahtauman vuoksi ja vieläkin tuntuu vaivaavan. Olisko kellään hyviä vinkkejä kalvopussien venytykseen ja kuntoutukseen käsivarsissa? Ennen pystyi ajamaan tunnin ihan hyvin, mutta nyt 15 minuuttia on liikaa. Ei paljoa toinna lähteä mihinkään kisoihin ajamaan, jos pyörä on hatelikossa vartin kuluttua käsivarsien vuoksi.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom