Pari kysymystä

[Isoarska83]

1) Mikä lihas tuolla kainalon alueella voisi olla jumissa kun esim. vipareissa: sivulle,eteen ja jotkut selkäliikkeet tuntuu selvästi sellasta kireyttä koko kainalon alueella? Mistään kipuilusta ei ole kyse.

2) Voiko niskat/kaulan lihakset olla niin jumissa että päässä tuntuu välillä samanlaista puutumista eripuolilla kuin jos jalka tai käsi on jäänyt samaan asentoon?

Lisäksi mulla menee salilla ja esim. juoksulenkillä polla ihmeen punaseksi ja jumiin vaikka kuinka rennosti yrittäisi tehdä ja hengittää. Samoin alaselkä välillä kipuilee lenkillä juostessa.

Säännöllistä venyttelyä sekä venyttelyä on yritetty mutta eipä tuo kovin helposti parane kun on istumatyö koneella.

 

[risumies]

Isoarska83: -Kaksi viimeistä sanaa viestissäsi on samalla vastaukset kysymyksiisi Ainakin parhaat mitä tätä kautta voi antaa.

Mahdoton nuihin on lähtiä netin kautta arvailemaan liittyvätkö nuo kenties toisiinsa vai eivät, ja mistä voisivat johtua. Kannattaa ajoissa käydä tutkituttamassa nuita ammattilaisella, eikä odotella turhaan sitä "jos se vielä pahenee, nii sitten ainaki meen..."-hetkeä.

edit. no jos jokunen arvaus silti kaularangan nikamien "lukot" ja/tai lihasepätasapainot hartiarenkaan alueella nuissa (1&2) voisi taustalla olla. Alakropan osalta lonkankoukistajan ja takareisien kireyttä veikkasin syyksi alaselän kipeytymiseen lenkkeillessä.

 

[Isoarska83]

Kukas noita vaivoja osaisi parhaiten hoitaa?

 

[Isoarska83]

Näyttäisi ainakin noi alaselän kivut johtuvan joko kireistä lonkankoukistajista tai reisistä, koska nyt venyttelin paikkoja ennen lenkkiä eikä kipeytynyt selkä lenkin aikana tai sen jälkeen

Hyviä venytyksiä keskiselälle? Tuntuu sekin melko kireeltä nimenomaan takakyykyssä huomaa kun yritän pitää selkää suorana että lihaskireyttä sielläkin alueella on.

 

[Isoarska83]

Nyt tuli sillä kiropraktikolla käytyä ja seuraavaa sanoi: rintaranka on melko kireä ja vaatinee varmaan venyttelyä yläselän alueella, että saa parempaan kuosiin, ryhtiä vois pikkasen petrata myös. Venyttelyä vaan ja kuulemma joku uinti tai tän tapanen olisi kova sana vaikka puntin ohella. Naksauttelut kieltämättä kuulostaa aika kivoilta mutta tuntui ainakin hyvin nyt avautuvan.

 

[Franss]

Nyt tuli sillä kiropraktikolla käytyä ja seuraavaa sanoi: rintaranka on melko kireä ja vaatinee varmaan venyttelyä yläselän alueella, että saa parempaan kuosiin, ryhtiä vois pikkasen petrata myös. Venyttelyä vaan ja kuulemma joku uinti tai tän tapanen olisi kova sana vaikka puntin ohella. Naksauttelut kieltämättä kuulostaa aika kivoilta mutta tuntui ainakin hyvin nyt avautuvan.

Kertoilepa miten tuo manipulaatiohoito sulla tehoaa, kun on pari päivää kulunut. Olen ite tosi fani kun se on tehonnut selkäongelmiin todella hyvin. Jos yläselän alueella on kireyttä, niin liike sille alueelle varmaan jeesaisi.. Mites, teetkö salitreenissäs isoja yläselkäliikkeitä kuten kulmasoutua tai ylätaljaa eteen? Ne on mulla jeesanneet tuomaan sitä joustavuutta tuolle alueelle.

 

[Isoarska83]

Ainakin nyt on rinta pysynyt hyvin poissa jumeista kun aloin yläselkää venyttelemään 2-3x päivässä kiropraktikkokäynnin jälkeen niskan jumitus myös vähentynyt.
Kulmasoutu sekä ylätalja on mulla käytössä treeniohjelmassa tosin nyt en oo kolmeen viikkoon päässy treenaamaan kun odottelen poskiröntgenin tuloksia (ens viikolla + uus lekuriaika) ja kiro huomas että pari tulehtunutta imurauhasta näyttääpi kaulan alueella olevan joten ei viitti puolikuntosena salille mennä mutta eiköhän se siitä.

 

[Isoarska83]

Samaan yläselkään liittyen voiko toi yläselän yliliikkuvuus aiheuttaa sen että toi kainalonalue (luultavasti joku lavan tukilihas?) naksuu,kiristyy ja paukkuu? Penkissä kiristää joskus tuo oikea puoli, samoin vipareissa, kulmasoutua kun viimeksi jumppasin kepillä kuulu älytön poksaus kainalon molemmilta puolilta.

 

[Yarr]

Vedin töissä puukolla forkkuun syvän haavan, joka vaati 3 tikkiä. Lääkäri kielsi tekemästä mitään, mutta tuntuu vähä tyhmältä kesken tiukan treenikauden pitää viikon loma. Eli olisiko mitään keinoa, jolla saisin ylläpidettyä nykyisen kuntoni, ilman että siitä olisi jotain ikäviä seurauksia vammalleni? Kirjoitin kysymykseni tänne, koska en löytynyt asiaani liittyvää topicia.

 

[risumies]

Yarr: -Mihinkä se kunto siitä katoaa viikon tauolla?

 

[Isoarska83]

Hyviä venytyksiä serratus anteriorille ja latseille? Omt:n mukaan toi serratus anterior on vähän sellanen jäykänpuoleinen ja toi oikea jumitteleekin urakalla.