Pari kysymystä nopeustreenistä

Liittynyt
13.2.2006
Viestejä
200
Kannattaako nopeuskyykyssä ja maastavedossa käyttää nostovyötä? Kaveri väitti että näissä vyön käyttö on yhtä tärkeää kuin maksiykkösessä. Perusteeksi sanoi että nopea kiihtyvyys aiheuttaa kovaa rasitusta nikamille. Erityisen tärkeää olisi käyttää vyötä jos tekee nopeuskyykyn nopealla suunnan vaihdolla alhaalla. Pitääkö paikkaansa?

Tulisiko nopeuskyykyssä ja nopeusmaastavedossa vaihdella jalkojen leveyttä kuten nopeuspenkissä? Olisiko hyvä tehdä esim 2 sarjaa normaalia kapeammalla jalka-asennolla, 2 leveämmällä ja 2 nostoleveydellä? Vai tehdäänkö kaikki sarjat nopeustreenissä samalla jalkojen leveydellä? Vai onko parempi tehdä yksi treeni pelkästään kapealla, yks normaalilla jne?
 
Liittynyt
9.9.2011
Viestejä
190
Sä varmaan haluaisit jonkun tosi tieteellisesti perustellun vastauksen mutta tässä tulee molempiin kysymyksiin

Ei mitään väliä, tee niinkuin ittestäs tuntuu parhaimmalta. Kokeile eri vaihtoehtoja.
 
Liittynyt
24.2.2003
Viestejä
691
Ikä
40
Kannattaako nopeuskyykyssä ja maastavedossa käyttää nostovyötä? Kaveri väitti että näissä vyön käyttö on yhtä tärkeää kuin maksiykkösessä. Perusteeksi sanoi että nopea kiihtyvyys aiheuttaa kovaa rasitusta nikamille. Erityisen tärkeää olisi käyttää vyötä jos tekee nopeuskyykyn nopealla suunnan vaihdolla alhaalla. Pitääkö paikkaansa?

Tulisiko nopeuskyykyssä ja nopeusmaastavedossa vaihdella jalkojen leveyttä kuten nopeuspenkissä? Olisiko hyvä tehdä esim 2 sarjaa normaalia kapeammalla jalka-asennolla, 2 leveämmällä ja 2 nostoleveydellä? Vai tehdäänkö kaikki sarjat nopeustreenissä samalla jalkojen leveydellä? Vai onko parempi tehdä yksi treeni pelkästään kapealla, yks normaalilla jne?

Mulle Andy Bolton teetti nopeusvetoja ja aina samalla tyylillä kuin isotkin painot. Käytin ite ainaki vyötä, mutta eipä siitä ollut puhetta että pitääkö sitä käyttää vai ei..
 

jto

AMMATTILAINEN
Liittynyt
19.4.2002
Viestejä
16 355
vyön käyttö riippuu kuormasta. nopeutta nyt kuitenki kannattaa tehdä jopa 90% kuormillakin. vatsaontelutekihan se vyö on, joten sitä kautta tukee rankaa. kovempi psyykkinen lataus noissa pitää olla melki ku maksimeissa, joten vyö antas mahikset keskittyy siihen tehoon. mieluiten kisaleveys noissa.
 
Liittynyt
25.10.2011
Viestejä
4 170
Mun mielestä vyö kannattaa olla noissa, jos se auttaa nostamaan nopeammin. Riittävän pienillä kuormilla se tuskin auttaa nopeuteen erityisemmin, mut isommilla painoilla auttaa varmasti.
 

jto

AMMATTILAINEN
Liittynyt
19.4.2002
Viestejä
16 355
se näennäinen nopeus ei merkitse, vaan teho eri kuormilla.
 
Ylös