Nimenomaan sillee että ruoka ensiks sit reeni ja tottakai lepo. Ku vaan treenaat kovaa ja syöt paljon, niin massaa kyllä tulee. Pakko tulla jos otat enemmän energiaa sisään kun kulutat ja niinkun sanottiin treeni ja proteiini tuo ne lihakset.
Tottakai täytyy muistaa millasella treenillä sitä lihasmassaa sitten saa. Jos treeni on sellasta että koitat vaan parantaa maksimi ykköstä, niin ei se kovin anaboliselta kuullosta... Just sellanen joku 12 toistoo vaikka ja kunnon pumppi monella eri liikkeillä yhteensä 10-15sarjaa per lihasryhmä, niin kyllä lihasmassaa ravinnon ja levon ollessa kunnossa varmasti tulee.
