"Paras" palautusjuoma?

[JohnnyDrama]

Mikä on Teidän mielestänne paras palautusjuoma?

Ja ennen kuin joku viisas ehtii sanoa että "käytä hakutoimintoa", niin olen kyllä hakenut ja lukenut joitaikin vanhoja keskusteluja, mutta ajat muuttuvat.


Tällä hetkellä itsellä käytössä Fastin Muscle+, mutta jossain keskustelussa oli että se ei ilmeisesti ole paras vaihtoehto. :curs:

 

[Vitamiini]

Purkki maustetonnaria, tummaa riisiä, pakastekasvista, raejuustoa, vettä, pieni tilkka rypsiöljyä. Jälkkäriksi happamia viipaleomenoita pienen sokerimäärän kera ja kuppi hyvää teetä.;)

 

[Kaapeli]

Litra jogurttia.

 

[olopa]

Protskudrinkki reenin jälkee
30min reenistä purkki hermannia tai muuta rahkavata (250g)
tunti rahkasta helemutin runsas ja hyvä ateria

Ja kyllä lihakset kasvaa !

 

[Feint]

Litra jogurttia.

Puol litraa jogurttia, nektariini tai muu hedelmä, vähän heraa ja maltoa sekaan ja ääntä kohti.

 

[Cub3]

Muscle + ja heraa itse vetelen ja hyvin on pelittäny ;)

 

[Stonecold]

Höpön pöppöö...Muscle+ toimii siinä missä muukin palkkari. Se ruoka treenin jälkeen on tärkeää, ei mitään banaaneja kiitos, vaan kunnon sapuskaa.

 

[bonk]

Itse treenaan punteilla monesti aamulla ennen töihin lähtöä ja aamupala on tullut syötyä jo todella aikaisin, joten siihen päälle proteiinipirtelö (purkki ehrmannia+banaani+Whey3:sta+2 dl maito) ajaa asian hyvin noin syömisaikataulun kannalta. Illalla tulee yleensä treenattua jotain muuta kuin punttia ja sen perään, jos jotain otan, otan 4dl maitoa + 1dl Reco2:sta tai sitten ihan vettä vaan. Perjantain ohjelmaan palautusjuomana kuuluu pullo laittisiideriä :kippis1:

Riippuu siis itsellä ainakin tosi paljon siitä, mitä treenaa ja milloin.

 

[NGV]

Riippuu siis itsellä ainakin tosi paljon siitä, mitä treenaa ja milloin.

Nimen omaan. Proteiini voi olla suhteellisen vakio aina palkkarissa esim. 70 kg ukolle joku 25-40g prodea, mutta hiilarinmäärää kannattaa katsoa juurikin treenin suhteen. Salitreeni ei nyt niin hirveästi kuluta joten hiilari määrä voi olla kohtuullinen, mutta sitten taas esim. kamppailulajien treeneissä yms. kulutus onkin jo toista luokkaa jolloin hiilaria voi olla reippaasti enemmän.

Itse pidän parhaana palkkarina isolaatti + malto + krea + jotain aminohappoja (BCAA, glutamiini, leusiini). Nopeata, mutta ei ihan halvimmasta päästä. Perus hera+malto kompolla pärjää erinomaisesti eikä tarvitse mittää muuta. Tuo "parhaani" pitämäni palkkari on vaan, jos haluaa mielummin satsata palautumiseen kuin esim. perjantain illan palkkareihin. ;)

 

[Mniska]

glutamiini + maitokaakao (+ krea, kausittain)

perus malto+herasta tuli välillä poltteita vatsaan ja kauhea kusihätä noin tunnin päästä juonnista. Tää tuntuu pelittävän paljon paremmin.

 

[JohnnyDrama]

Höpön pöppöö...Muscle+ toimii siinä missä muukin palkkari. Se ruoka treenin jälkeen on tärkeää, ei mitään banaaneja kiitos, vaan kunnon sapuskaa.

Miten nopeasti treenin jälkeen tulisi syödä? Yleensä vedän palautusjuoman heti treenin jälkeen ja syön sitten 1-1,5h päästä jotain "kunnon" ruokaa. Liian lyhyt/pitkä väli??


Ja kumpaan se Muscle+ kannattaa sekottaa, maitoon vai veteen? Jostain olin lukevinaan että veteen?

 

[NGV]

Miten nopeasti treenin jälkeen tulisi syödä? Yleensä vedän palautusjuoman heti treenin jälkeen ja syön sitten 1-1,5h päästä jotain "kunnon" ruokaa. Liian lyhyt/pitkä väli??

Tuo on aika hyvä väli. Itsellä se on ollut 45-90 min palkkarin jälkeen. Juuri tuota 1,5 tuntia enempää ei kannata odottaa ellei yksinkertaisesti ruoka uppoa millään. Jos ruoka ei maita treenin jälkeisen palkkarin jälkeen voi esim. blenderillä tehdä ns. kakkos palkkarin (esim. kaurahiutaleita, maitoa, heraa) ja sitten syödä 2-2,5 tunnin päästä.

Ja kumpaan se Muscle+ kannattaa sekottaa, maitoon vai veteen? Jostain olin lukevinaan että veteen?

Riippuu siitä nautitaanko Muscle+:saa palkkarina vai välipalana. Palkkarina ehdottomasti veteen, koska maito hidastaa juoman imeytymistä. Välipalana taas (jos sitä ylipäätään kukaan nauttii välipalana) maitoon se sopii hyvin, koska maito hidastaa juoman imeytymistä. Toki voihan siihen heittää öljyä ja se hidastaa kanssa imeytymistä.

 

[mikasa90]

Palkkarina ehdottomasti veteen, koska maito hidastaa juoman imeytymistä.

Rasvattomaan maitoon voi ihan yhtä hyvin sekottaa.

 

[Tompsu18]

Paras palkkari on ollut MAss recovery chocomint <3

 

[NGV]

Rasvattomaan maitoon voi ihan yhtä hyvin sekottaa.

Kyllä sen voi, mutta maito hidastaa palkkarin imeytymistä rutkalla kädellä, koska se sisältää kaseiinia. Palkkarin ideana on nopea imeytyminen. Toki sen voi sekoittaa eikä se kyllä ketään tapa jos se vähän hitaammin imeytyy.

 

[Vitamiini]

Eikös näitä ihmeytymisnopeusmyyttejä ole kumottu täällä vähintään tuhat kertaa jo?:D

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=86721

 

[Force]

Palautusjuomaa ei kannata sekoittaa maitoon ihan rahallisestikkaan. Kilo prodea maidosta 30€, kilo prodea herasta 15€.

 

[Man78]

Mutta kun se maistuu maidon kans paljon paremmalta, niin mä en ainakaan hiluja laske.

 

[Force]

Eihän sillä hintaerolla käytännössä olekkaan paskankaan merkitystä, ellei ole aito köyhä.

 

[sakuraba]

Paras palautumisjuoma OLI Leiraksen mikstuura, mitä myytiin 80-luvulla kaikille heikkokuntoisille (ressulla tietysti), siinä oli "mausteena" 5 mg erästä roinapuolen ihmisten hyvin tuntemaa ainetta...:lol2: