Palkkarin käytöstä..?

[Rakula]

Eli siis itel tulee treenattuu aika paljon omaa lajia ja joskus treeniä on kaks kertaa päivässä niin miten te näkisitte et kannattais palkkaria käyttää?
Eli jos päiväs on kahdet treenit niin kannattaako sen "rankemman" treenin jälkeen ottaa palkkari esim. jos on puntti aamul ja illalla lenkki niin sen puntin jälkeen.
Vai olisiko kannattavaa aina ilta treenin jälkeen ottaa sillä sillon ei tule muutenkaan syötyä enään muuta kuin iltapala ja päivän viimeinen treeni muutenkin niin luulisin että tarve silloin suurempi... (Näin olen tähän asti toiminut)
Vai kannattaisiko kummankin treeni kerran jälkeen ottaa puolikas annos? meneekö tällöin proteiinit sun muut liian pieniksi ettei palautuminen tapahtuisin "kunnolla".
Niin ja tietenkin viimeinen vaihtoehto että ottaisi kummankin treenin jälkeen, mutta silloin tulee vähän turhan kalliiksi, ja liikaa kaloreita päivälle. Ei tuppaa nälkä kuitenkaan noista nestemäisistä energioista menemään...
Kiitos jo etukäteen vastauksista!

 

[Pekkaniska]

Eli siis itel tulee treenattuu aika paljon omaa lajia ja joskus treeniä on kaks kertaa päivässä niin miten te näkisitte et kannattais palkkaria käyttää?
Eli jos päiväs on kahdet treenit niin kannattaako sen "rankemman" treenin jälkeen ottaa palkkari esim. jos on puntti aamul ja illalla lenkki niin sen puntin jälkeen.
Vai olisiko kannattavaa aina ilta treenin jälkeen ottaa sillä sillon ei tule muutenkaan syötyä enään muuta kuin iltapala ja päivän viimeinen treeni muutenkin niin luulisin että tarve silloin suurempi... (Näin olen tähän asti toiminut)
Vai kannattaisiko kummankin treeni kerran jälkeen ottaa puolikas annos? meneekö tällöin proteiinit sun muut liian pieniksi ettei palautuminen tapahtuisin "kunnolla".
Niin ja tietenkin viimeinen vaihtoehto että ottaisi kummankin treenin jälkeen, mutta silloin tulee vähän turhan kalliiksi, ja liikaa kaloreita päivälle. Ei tuppaa nälkä kuitenkaan noista nestemäisistä energioista menemään...
Kiitos jo etukäteen vastauksista!

Ite ottaisin molempien treenien jälkeen kunnon palautusjuoman, mutta kun tossa tekstissä kumoat jo sen ja kaikki muutkin vaihtoehdot niin kait se kanattaa vaan vetää puolikas molemmilla kerroilla. Ei se palautusjuoma niin rakettitiedettä ole, kunhan treenin jälkeen tulee nopeita hiilareita ja helposti imeytyvää proteiinia (palautumisesta huomaa tuleeko tarpeeksi). Tosin jos on treenimäärät tota tasoa niin luulisi että kaloreihin mahtuisi parit palkkarit.

 

[Laas31]

Suosittelisin kans et jaat ton kahteen osaan, mut iltatreenin jälkeen kannattas syödä iha safkaakin vielä. Kulutuksesi on ilmeisesti kuitenkin aika kova..