Palkkari = Muro+maito

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja khAib
  • Aloitettu Aloitettu

khAib

Liittynyt
31.3.2009
Viestejä
84
On vaan pakko jakaa tää teidän pakkotoistolaisten kanssa :D

Tyttöystäväni soitti juuri ja valaisi mua vähän noista palkkareista :D

"Kuulin just radiosta että ku urheilijat käyttää niitä palauttavii jauho juttuja mis on proteiinii, nii se on kuulemma sama asia ku et söis salin jälkee muroja ja maitoo, et ne jauhot on vaan rahastusta. Ja murost ja maidost saa viel enemmän proteiinii"

Hajos vaan niin pahasti :DD sori jos ärsyttää turha threadi, oli pakko.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Ei toi ihan oman threadin arvosta ollu, oisit pistäny tuonne Ravinto-puolen Kahjoimpien ravintouskomusten ketjuun.

Periaatteessa sama kait se on mistä prodensa saa mutta se maito ei ehkä hitaan imeytymisen takia palkkariksi sovi kuten vanha kunnon hera. + Sitten säilytysongelmat, milläs pidät maidon kylmänä pukkarissa treenin ajan. Ja ois se kyllä näköistä jos treenin jälkeen joku kaivais jostain akulla toimivasta sähkökylmälaukusta maidon, murot ja kupin ja rupeis pisteleemään poskeen. :rolleyes:
 
Kuulin saman tarinan radiosta. Kentuckylainen yliopisto oli tehny tutkimuksen asiasta ja näin ne olivat todenneet. Koeryhmä oli thriatlonisteja ja pyöräilijöitä. Muuta en tähän hätään asiasta muistakaan.

mutta se maito ei ehkä hitaan imeytymisen takia palkkariksi sovi
Click to expand...
Jotain siinä mainittiin just maidon proteiinien auttavan palautumista. Löytäsköhän sitä tutkimusta jostain...
 
Tutkimuksessa verrattiin muroja+maitoa urheilujuomaan, ei palkkariin:

Lautasellinen muroja päihittää monet urheilujuomat

julkaistu 15.05.2009/Uutispalvelu

Liikuntaa harrastavien kannattaisi urheilujuomien sijaan tankata muroja ja maitoa suorituksensa jälkeen. Texasin yliopiston tutkijoiden mukaan lautasellinen muroja ajaa saman asian ja saattaa olla jopa parempi kehon palauttaja kuin pelkkiä hiilihydraatteja sisältävät urheilujuomat.

Texasilaisten tutkimuksessa 12 kokenutta pyöräilijää ja kolmiottelijaa laitettiin polkemaan kahden tunnin ajan rauhalliseen tahtiin, jotta testi kuvastaisi tavallista liikuntaa eikä äärimmilleen vietyä urheilusuoritusta. Testi toistettiin kahdesti. Toisella kertaa pyöräilijät nauttivat suorituksen jälkeen muroja ja rasvatonta maitoa ja toisella kertaa hiilihydraattipitoisen urheilujuoman.

Lihasten glykogeeni-energiavarastot palautuivat yhtä hyvin muroilla kuin urheilujuomalla, mutta maidon proteiinien ansiosta lihasten palautuminen oli kokonaisuudessaan hieman tehokkaampaa. Proteiinin osalta tulokset olisivat luultavasti toisenlaisia, jos muroateriaa olisi verrattu urheilujuomaan, jossa on myös proteiineja eikä pelkkiä hiilihydraatteja.

Tulokset julkaisi tieteellinen Sports Nutrition -lehti.
 
Kyllä kai se maito(+murot) voi olla ihan hyvä palautumiseen, parempi kuin ei mitään. Mutta itse ainakin elän siinä uskossa, että malto+hera on parempi kombo.
 
Palkkarilla ei ollu osaa eikä arpaa tos tutkimuksessa. Jenkit juonu sokerilitkuja ja syöny muroja. Kristus kun oli hieno tutkimus...:david:
 
Eib sanoi:
No juoppa litra maitoa yhellä kulauksella joka ikisen lämpimän hikisen kesätreenin jälkeen niin voi alkaa pikkuhiljaa vituttamaan.:kippis1:
Click to expand...
Mielelläni joisin, vähän vaan hankalaa ottaa mukaan salille kun ei saa pysymään kylmänä. Tai voihan sen juoda kotonakin. Vitusti parempaa ja halvempaa tuo maito kuin joku palkkari.
 
mikes ois hyvä joku kotikutonen palkkari ? kun just nyt ei oo rahaa ostaa noit jauhoi :curs: kaapista tosin löytyy pussi maltoa mutta ei muuta. oisko hyvä idea otttaa treenin jälkeen esim litra maitoa ? :dance2: siinähän on noin 32g protskua ja 48g hiilareita, vai onko oikeasti ? :D
 
Itse tempaisen useasti treenin jälkeen kotimatkalla kaupasta litran-puolentoista tölkin huiviin. Kyllä se nälkää pitelee siinä missä jauhotkin eli tunnin pari.
 
No mitä sillä nyt sitten tarkoitetaan, että onko se sama asia?

Imeytyykö se yhtä nopeasti kuin joku herajuoma? Ei.

Onko tällä imeytymisnopeudella väliä jollekin harrastelijalle? Ei.

Palautuuko sillä hyvin ja tuleeko kehitystä jos kaikki muut osa-alueet ovat kunnossa? Varmasti.

No juoppa litra maitoa yhellä kulauksella
Click to expand...

Miten se eroaa siitä litran palkkarista ja miksi se pitää kulauksella vetää? Itse juon palautusjuomaa kaikessa rauhassa treenin jälkeen venytellessä ja usein myöhemmin vielä pukkarissakin.
 
jees, ymmärsinkö oikein että harrastelija voi hyvin korvata jonkun hera+malto palkkarin litralla maitoa ja saada sama hyöty ?
 
Mielestäni voi ehdottomasti.Perstuntumalta kuitenkin jos on muu ruokavalio, lepo ja treeni kunnossa.Sitten jos haluaa välillä vetää kreatiinia kuurina päälle niin on eri asia.

Aika monella tuntuu olevan paras ja kallein palkkari, mutta vettä ei juoda treenin aikana eikä venytellä eikä tehdä palauttavia treenejä tai kevyitä viikkoja. "Mullahan on palkkarissa jo neljäätuhatta eri aminohappoa niin se palauttaa. Katso vaikka tätä kaavaa mikä on piirretty purkin taakse palautumisesta!Jumi on voimaa!"
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom