paljonko ummetus voi nostaa painoa?

Liittynyt
4.10.2014
Viestejä
38
Oon ollut dietillä noin kohta viikon ja paino on noussut +1kg :/.
Tarkoitus olisi päästä 64.6 (nyt 65.6) siihen 55-56 kiloon.
Punttisalilla en käy, mutta kamppailureenejä 3krt ja
Tunnin lenkkejä 3krt viikkon. Kalorit laskettu 1500, vettä tulee
Juotua vähintään 2l ja +muita nesteitä jonkun 0.5l.
Vatsa on alkanu näyttää aika "raskaalta" ja välillä tulee
Sellasia pieniä vihlahduksia suoliston alueelle..
Enivei kaiken järjen mukaan painon olisi pitänyt laskea jo jonkun
Verran, mutta se on noussut nyt yli kilon. Voiko ummetus oikeesti
Nostaa painoa milteipä 1, 5kilolla? Oonnyt hätää kärsimässä
Ku farkut puristaa helvetisti ja muutenkin tosi kelju fiilis:(.
 
Liittynyt
23.8.2013
Viestejä
66
Aika vähän sulla tulee noita kaloreita... syöthän tarpeeksi kuitupitoista ruokaa? Kyllä se ummetus helpottaa ennemmin tai myöhemmin, itellä pahimmillaan tullu 4kg painoa ku ollu "kevyt" ummetus. Kirjottele tänne vaikka mitä toi ruokavalio pitää sisällään, vähän helpompaa arvioida missä menee vikaan
 
Liittynyt
4.10.2014
Viestejä
38
No esimerkiksi tälläinen päivä:
Smoothie, ruisleipää
Pastaa lihaa tms
Rahkaa, kasviksia, maitoa
Palautusjuoma.
Peruskulutus on siinä 1400-1500 ja
Reeneissä tulee sellaset 400-600 poltettua

- - - Updated - - -

No esimerkiksi tälläinen päivä:
Smoothie, ruisleipää
Pastaa lihaa tms
Rahkaa, kasviksia, maitoa
Palautusjuoma.
Peruskulutus on siinä 1400-1500 ja
Reeneissä tulee sellaset 400-600 poltettua
 
Liittynyt
23.8.2013
Viestejä
66
Okei, joo ei tolla kalorimäärällä kuuhun mennä, korkeintaan saa aineenvaihdunnan ja kropan tukkoon. Kamppailutreenit ei kuitenkaan oo mitään satujumppaa ja kulutus on kovilla. Mitenkäs on rasvojen laita? Perushyvä ohjehan on proteiinia 2-3g/painokilo ja rasvaa n. 1g/painokilo. Loput energiasta hiilihydraateista. Veden juonnin merkitystä ei voi myöskään korostaa liikaa, pari litraa päivässä imo tosi vähän.
 
Liittynyt
29.1.2009
Viestejä
271
Perushyvä ohjehan on proteiinia 2-3g/painokilo ja rasvaa n. 1g/painokilo. Loput energiasta hiilihydraateista.
Tolla ohjeella jää 25-100g hiilareita päivässä. Ei kyllä pitkälle pötkitä. Nuo harrastukset vaatii just hiilaripitoista ruokavaliota, rasvaa ja prodea ei tarvita lähellekään noin paljon.

Hirveän vähän kasviksia ruokavaliossa ja painottuu muutenkin prosessoituun ja eläinperäiseen ravintoon aika voimakkaasti. Ei ihme jos suoli ei toimi. Kokonaiskaloreita kans ylöspäin.
 
Liittynyt
7.1.2007
Viestejä
1 543
Ikä
39
Tolla ohjeella jää 25-100g hiilareita päivässä. Ei kyllä pitkälle pötkitä. Nuo harrastukset vaatii just hiilaripitoista ruokavaliota, rasvaa ja prodea ei tarvita lähellekään noin paljon.
Muuten samaa mieltä, mutta nainen tarvitsee rasvaa sen gramman per painokilo, ettei tuu hormooni yms häiriöitä. Siitä en tinkisi. 2/3 hyvä olla hyviä rasvoja.
 

Hippa

Okkapukku.
VIP
Liittynyt
28.10.2002
Viestejä
8 220
Youtubesta Bio Layne ja Metabolic damage.
 
Liittynyt
29.1.2009
Viestejä
271
Mä suosittelen lämpimästi Forks over knives dokkaria ja jatko-osaa Forks over knives extended interviews.
 
Liittynyt
13.3.2012
Viestejä
281
Perushyvä ohjehan on proteiinia 2-3g/painokilo ja rasvaa n. 1g/painokilo. Loput energiasta hiilihydraateista. Veden juonnin merkitystä ei voi myöskään korostaa liikaa, pari litraa päivässä imo tosi vähän.
Joku raja nyt tuohon proteiinihysteriaan vaikka pakkiksella ollaankin :D Kamppailulajeja treenaava nainen ei todellakaan tarvitse proteiinia enempää kuin 2g/painokilo, jos sitäkään. Riittävä hiilarimäärä on välttämätön jotta jaksaa treenata, ja joku 100g ei riitä mihinkään.

1500 kaloria on naurettavan vähän, anna nyt sille kroppaparalle ravintoa jotta se jaksaa toimia!

Kyllä ummetus voi hyvinkin nostaa painoa, ainakin itselläni siihen liittyy aina iloiset nestekertymät ja vaaka huutaa.
 
Liittynyt
13.6.2017
Viestejä
7
Ummetus kuriin ku vähän chilii kehiin :D Reilu tujautus esim. poppamiehen scorpion tulisinta chili kastiketta ja voit olla varma, että pakka lähtee toimimaan viimeistään 6 h sisään :D
 
Liittynyt
26.8.2017
Viestejä
1 800
Vähärasvaisuus aiheuttaa ummetusta. Esim. kookosöljyä aamukahviin niin paska lentää.
 
Thread starter Samankaltaiset keskustelut Forum Replies Date
Kalorivaje & Paljonko anaerobinen kuluttaa? Mimmien dieetit 1
Samankaltaiset keskustelut

Ylös