Teen palautusjuomani itse. Tähän asti olen sekoitellut sitä vain proteiinista, mutta nyt ajattelin lisätä maltoa mukaan. Kysymys kuuluukin, että missä suhteessa niitä kannattaa sekotella ja kuinka paljaon tarvitaan nestettä?
Minä olen laittanut protskua ja maltoa suhteessa 1dl:2dl, ja vettä puolisen litraa. En todellakaan tiedä, onko tuo mitenkään optimaalinen suhde tai määrä, enkä välitäkään. Pääasia että saa jotain ravinteita heti pukuhuoneessa ;)
