Moi Nokkis,
Harjoitus ei varmasti mene aivan hukkaan! Toki monet liputtavat palautusjuoman puolesta ja onhan sen käytössä paljon hyviä puolia, mutta kyllä sitä ilmankin treenaamisessa mielestäni on kovastikin järkeä. Tuo hedelmä treenin jälkeen on sekin ihan hyvä vaihtoehto: toisaalta jotkut taitavat tehdä heti punttitreenin jälkeen lyhyehkön aerobisen rasvanpolttomielessä ilman, että ottaisivat mistään energiaa tuossa välissä joten eiköhän tuon pyöräilysi voisi laskea toisaalta sellaiseksikin. Kuinka kauan pyöräily salin jälkeen kestää? Jos tuon puntin jälkeisen aerobisen tekee on sen jälkeen sitten tietysti entistä tärkeämpää saada jotain syömistä melkoisen pian.
Toki voit halutessasi ottaa sen palautusjuomankin mukaan, kyllähän se palautumista edistää. Tärkeintä on kuitenkin syödä normaalisti riittävästi, pelkkä palautusjuoma ei tietysti ketään "pelasta". Hippa tuohon laittoikin jo hyviä linkkejä aiheesta.
Tavallinen ruoka riittää aivan varmasti ja siihen kaiken tulisikin perustua. JOS johonkin väliin haluaa proteiinijauhetta lisätä, se on sitten siihen treenin jälkeiseen palautusjuomaan, noin muuten tavallinen ruoka riittä hyvin. Tärkeintä on syödä riittävästi että jaksaa treenata ja riittävästi että palautuu. Ja se lopulta tärkein asiahan on se, että treenaamisen ja siihen liittyvien elämäntapojen täytyy tuntua hyvältä - jos tuntuu, että pilkunviilaus ahdistaa niin jättää sitten sen suuremman viilaamisen muille ja keskittyy niihin asioihin, jotka tuntuvat hyvältä :thumbs:
