Palautus ja treenin jälkeinen aerobinen

[Hullu inkkari]

Punttitreenin jälkeen 15-30 min pyöräilyä kuntopyörällä.
Kysymys: palautusjuoma ennen vai jälkeen pyöräilyn?
Entäs dieetillä?

 

[praivet]

joskus kävin juoksemassa puntin jälkee 45min lenkin ja pari kertaa
erehdyin hörppäämään juoman heti puntin jälkee ja tuli kieltämättä aika kylläinen olo ja pisti ainakin joku 20min juoksun alusta, että silleen :D

noh suosittelisin ottamaan jälkeen :thumbs:

 

[Optimus]

Kyllä se kannattaa aerobisen jälkeen vasta juoda, sillä jos otat ennen kuntopyörää niin silloin palaa tehokkaammin palarista saadut nopeat protskut ja hiilarit eikä niin tehokkaasti rasva/kalorit.

 

[cyb]

samoilla linjoilla menisin mäkin, eli lenkin jälkeen


edit:typoja

 

[.Hömötiainen.]

Mut entä jos ei oo dietillä? Onko haittaa lihasten palautumiselle jos tekee aeroobista puntin jäleen? Oisko parempi tehä aerobista jalka treenin jälkeen, vai vai yläkropan treenin jälkeen? Siis tarkoitan, että kummassa se haittais vähemmän? Ja millä teholla, mistä ei ois vielä hirveesti haittaa?

 

[Pertti 123]

Jo poljet pyörää, niin ehdottomasti ennen. Imeytyypähän heti, kun kroppa on siihen valmis. Pyöräillessä ei tule ponnistuksia = neste ei hypi mahassa = ei tule huono olo / piston tunnetta.

Jos teet loppu aerobisen juosten, niin sitten voi miettiä, että kannattaako ottaa ennen vai jälkeen. Itse teen loppuverryttelyn juosten ja otan silti palkkarin monesti ennen kuin verryttelen, koska nesteestä ei tule maha kipeäksi, mutta jos siellä olis jotain kiinteetä, niin sitten tulis huono olo.

Eihän tolla ole palautumisen kannalta juuri mitään merkitystä, kun kyse ei ole tunnin tai parin aerobisesta. Eli aika sama miten teet.

 

[wille00]

En tiiä liittyykö tähän mut kysyn kuitenkin. Miten usein semmosta palauttavaa aerobista kannattaa tehä viikossa? Voiko esim. joka treenin jälkeen vetää joku 10-30 min kuntopyörällä? Jos ei oo kovin hyvä kunto, niin kannattaako sillon tehä tota?