palautumisjuoman suhde?

[brfc]

Moi,

minkä verran oisi hyvä pistää palautumisjuomaan mömmöjä
onko väärin jos treenin jälkeen laittaa 1dl heraa, 2dl maltoa+2dl vettä ja n.2dl maitoa???

parempia ehdotuksia????ja onko jotain väliä pituudella ja painolla juoman suhteeseen?

muuta ei löydy kuin heraa ja maltoa onko siinä riittävästi?vaikkakin vitamiinit taitaa tosta puuttua...


etukäteen jo kiittäen
186cm79kg

 

[smeagol]

Ei maitoa tartte laittaa, turhaa sä sen kanssa sähläät ja varsinkin jos siinä on rasvaa niin se hidastaa palautusjuoman imeytymistä. Heraa vois laittaa enemmän kun ton 1dl mutta kyllä toikin riittävä on. Maltoa en kyllä 2dl laittais. sehän on jo 100g hiilareita lähes puolet siitä riittää. Ei noi palautusjuomat tartte niin pillun päälle olla kuhan on jotenkin oikeeseen suuntaan, lätkit niitä sinne sheikkeriin vaan jotenkin ja sit salilla vettä siihen ja ravistat ja ykkösellä alas.

 

[yusuplus]

Mä (186/96-97) oon pistäny:

1½dl heraa
2dl maltoa
15ml kreatiinia

"Varastojen täyttyminen on nopeinta, kun hiilihydraatteja nautitaan 1-1,5 grammaa painokiloa kohti..."

- Bodaus 4/2001

 

[jpm]

Palstalaisten palautusjuomia.

 

[Brickster]

Mömmöjä??

Laita mieluummin proteiinia ja maltoa.
Ja pistä molempia niin paljonkuin jaksat juoda, jos haluat isoksi kasvaa.

Eli määrät riippuu ihan tavoitteistasi.

Älä sekoita maitoon jos saat menemään alas veden kanssa, mutta jos tykkäät että maistuu paremmalle maidon kanssa niin sekoita sitten siihen kyllä se toimii maitoonkin sekoitettuna vaikka jotkut ei sitä hevin uskokaan.

 

[Jones]

Originally posted by Brickster
Mömmöjä??

jos tykkäät että maistuu paremmalle maidon kanssa niin sekoita sitten siihen kyllä se toimii maitoonkin sekoitettuna vaikka jotkut ei sitä hevin uskokaan.

Eikös tuo maidossa oleva kaseiini toimi aikamoisena jarruna heran ja hiilareiden imeytymiselle?...ainakin viisaammat näin sanovat...

 

[Brickster]

Originally posted by Jones
Eikös tuo maidossa oleva kaseiini toimi aikamoisena jarruna heran ja hiilareiden imeytymiselle?...ainakin viisaammat näin sanovat...

Joo olen minäkin sen kuullut, ja sen että ekaksi pelkkää protskua ja hiilarit myöhemmin. Ja sen että ekaks hiilarit ja protskut sit vähän myöhemmin. Monella viisaallakin kaverilla on eri mielipiteitä.

Ideana oli kuitenkin se, että ei siinä nyt varmaankaan kovin suurta virhettä tapahdu vaikka maitoon sekoittaakin.