palautumisjuoma

[zimpura]

Kertokaas mistä aineista väsäätte palautumisjuoman?
Mitä aineita missäkin suhteessa?

 

[Fat22]

Riippuu ollaanko laihduttamassa ja millanen treeni ja noin. Mutta yks ois:

30g vitargoa
20g dextroosia
30g glutamiinipeptidiä
5g arginiinia
5g leusiinia
400mg ALA

Ja puolen tunnin päästä
50g maltoa
50g heraa

 

[JJJ]

Maltoo 2dl
heraa 1dl
vitamiinijauhetta
creatiinia
(glutamiinia) ei varmaan enää jatkossa

 

[Zio_V]

Maltoo 70g
Heraa 30g
Kreatiinia vajaa 10g
C-vitamiinia 500mg (onko muuten mitään ideaa heittää tähän)

 

[Fat22]

C vitamiini on antioksidantti ja vapaat radikaalit jyllää treenin jälkeen kehossa. Ite otan c-vitamiinia 500mg ennen ja 500mg jälkeen treenin.

Nii juu enempi perussetti vois olla tuollanen.

Heraa 0,5g*oma paino kiloissa
Maltoa 0,5-1g*oma paino kiloissa (massakaudelle 1*, laihikselle 0,5*)

 

[Superman77]

Mulla palautusjuoma koostuu seuraavista aineista, pohjalle United Feelingsin Recovery Booster, lisäksi Whey 3:sta, maltoa sekä Kreatiinia. Sisältää suurinpiirtein :

40g Protskua
70g Maltoa
10g kreatiinia
5g Klutamiinia

 

[Mixu]

Joko
- Fast Reco 2:sta tai
- Spirit Power Weight Gaineria.

Tiedän suunnilleen, paljonko proteiinia / hiilareita / rasvaa näissä jauhoissa on, se riittää minulle.... malto/hera/glutamiini-osuudet ei sano mulle mitään....

 

[lazki]

0,7 dl Whey 3
1 dl Fastin maltoa
4 dl vettä

 

[beginner]

viking power:

100g sis.

42g proteiinia
42g hiilihydraattia
4g rasvaa
5g kreatiinia

 

[Pekospee]

40g Whey (Fast suklaa parempi, nyt mansikki)
40-80g malto (dieetti - mynssi)
5g kreatiini

Vakaampaan istumapaikkaan päästessä
500mg C-Vitamiini
nappi B-Vitamiini

Ja Paljon vettä + lusmuilua töissä

 

[jpm]

30g hydrolisoitu hera
(30g maitoproteiini)
70g maltoa
10g kreatiinia
10g glutamiinia

 

[S225T]

Juuri tällä hetkellä:

n.40g protskua (nykyisin yleensä FAST Whey)
n.70g malto
5g glutamiini
5 g kreatiini

lisäksi
500 mg c-vitamiini
200 mg e-vitamiini
200 mg ALA

 

[Krusifiksi]

Desi reco 2:sta. Kun pussi loppuu, vaihdan pelkään proteiiniin, katsos kuin äijän käy. Minusta malto on aika turha aine.

 

[Äijä]

20g whey3 suklaa (ihan vaan maun vuoksi...)
15g whey+
30g malto
5g kreatiini

ja tunnin päästä ruokaa niin paljon kun ikinä jaksaa


Joku tuolla yleistä-osastolla kirjoitti harkinnanarvoisen kommentin:
"kyllä alkoi taas tulokset nousemaan kun keksin korvata hiilarit palautusjuomasta synteettisellä kasvulla".

:lol1:

 

[Swartsu]

Hieman alle litraan Hylamaitoa
Noin desi Fastin massaa
Noin desi Fastin soijaa
Kaakaota pari reilua ruokalusikkaa.

Ei ehkä optimaalisin palautusjuoma.
Mutta helvetin hyvän makuista.Välillä tuntuu kun keermaa joisi kun on yön jääkaapissa viilennyt.Nam

 

[reiz]

30g Whey3 suklaa
20g Malto
10g Dekstroosi
5g Kreatiini

Näin kiristelyvaihteen päällä ollessa. Muulloin määrät voi tuplata.

 

[Deafman]

Originally posted by Mixu
Tiedän suunnilleen, paljonko proteiinia / hiilareita / rasvaa näissä jauhoissa on, se riittää minulle.... malto/hera/glutamiini-osuudet ei sano mulle mitään....

Hieman ristiriitaista, sano.
--
Juu voisi vastata itse kysymykseenkin.

Deafmanin erikoinen(tällä kasvat varmasti)

1dl proteiinia(Whey 3)
2dl maltoa
5-10g kreatiinia
10-15g dextroosia

Jos protsku on neutraalia voi mukaan heittää vähän Nestle(tai mitä ikinä löytyykään) kaakaojauhetta.
Glutamiinia en ole ikinä käyttänyt. Lähinnä sen kalliin hinnan takia ja, jostain luin ettei se ole muutenkaan pakollinen lisäravinne(kuten ei tietysti mikään muukaan jos tarkkoja ollaan).

 

[zyk]

Hmmm... mulla on nyt palautusjuomassa 30g maltoa. Mitä mieltä olette, olisiko kannattavaa lisätä sitä? Monilla kun näyttää olevan 60-70g sitä.


Oma juomani tällä hetkellä:
30g proteiinia (Fastin Whey3)
30g malto (Fastin Malto6)
7g creatiinia (Fastin)
Vähän vajaa puol desiä dekstroosia.

 

[otr]

1dl protskua
1,5dl maltoo
c+b vitamiinit
glutamiini
kreatiini

 

[mho]

1 dl maltoa
1- 1,5 dl wei 3:sta
kreatiinia lusikallinen