Palautumis juomahaa

[Johtaja S]

Oon harrastanut punttia parisenvuotta ja sekotellu itte palautusjuomani.Nyt oon sitte päättäny alkaa reenaamaan kestävyyspuolta enemmän juoksemalla ja pyöräilemällä rullaluistelemalla ynm. Punttia ajattelin tehä sen verran et pysyy kuitenkin lihakset hyväs kuasis...:thumbs:

Kysymys kuuluukin:
Minkäs laaset noitten protsku hiilari suhteiden piäis nyt sitten olla jos haluu palautua esim pitkältä juoksulenkiltä?
Entäs osaakos porukka suositella jotakin valmis jauhe seosta?

Olis tos viel aika paljo jäljellä erikseen protskua hiilaria ja kreatiinia et pitäis niistä ny aluks yrittää jotakin sopivaa sekotella et ne ei menis vanhaksi...:kippis1:

 

[Pertti 123]

Jos palkkaria haluat ottaa aerobisen jälkeen, niin tärkeintä on se, että hiilaria on riittävästi. Proteiinia sitten mukaan sen verran, mitä koet tarpeelliseksi.

Vaikka desi maltoa ja desi heraa. Kannattaa ostaa erikseen maltot ja herat ja sekotella niistä (halpaa ja saa sen seos suhteen, jonka haluaa).

Toisaalta jos proteiinin tarve ei ole kova (punttia vähän), niin pelkkä hiilarikin riittää (pelkkä banaani vaikka). Jos siis oleteteaan, että syöt kunnon aterian treenin jälkeen, josta saat kuitenkin proteiinia reippaasti.

Tietysti, jos rahaa on liikaa, niin voi vedellä palkkarit protskuineen vaikka aina kun kävelee rappuset ylös ;)