Palautejuoman nauttimisen ajankohta

[Antijape]

--Alla-oleva lainattu toisesta topicista, jossa kyselin samaa asiaa, mutta koska vastauksia tuli erittäin rajallinen määrä (1kpl, thx 2 jto) ja asia kiinnostaa paljon, niin päätin laittaa uuden topicin asiasta--

ps. search ei auttanut

--------------------------------------------------------------------------------
Originally posted by trompp
Ammattibodarit (mm. veljekset Herranen 80-luvun lopulla) suosittelevat pitämään pikku paussin ennen palutumisproteiinin ottamista, jotta lihasjännite säilyisi jonkin aikaa treenin jälkeen. Muuten veri pakkautuu vatsalaukulle polttelemaan proteiineja.

--------------------------------------------------------------------------------



Mitäs mieltä muut on tuosta asiasta? Milloin se sitten oikein on parasta se palautteen ottaminen? Toiset sanovat että palaute kannattaa ottaa vasta noin 30-1h treenin jälkeen (kuten yllä) ja toinen mielipide on että palaute pitäisi ottaa välittömästi reenin jälkeen. Ja sitten vielä jossain sanotaan että parasta olisi juoda sitä samalla kun treenaa ettei vaan mene myöhäseksi...

Onko tästä asiasta olemassa yhtämonta mielipidettä kuin treenaajaakin vai onko olemassa jokin selkeä OIKEA tapa?

 

[Loadmaster]

Eli en suosittele nauttittavan palautus juomaa treenin aikana koska siitä ei oikeastaan ole hyötyä, kestää ennenkuin keho pilkkoo hiilarit käyttökelpoisiksi, siksi suosittelen palauts juoman heti treenin jälkeen....että verensokeri palautuu(jos on jääny päivän syömingit vähiin) ja muutenkin taitaa kovan treenin jälkeen hiilari määrä olla vähissä, suosittelen lyhyitä hiilareita, esim Malto6 ei ole oikein sopiva palutusjuomaan vaikka tosin sitä myös itsekkin käytän lisään sen yleensä Recovery Boosteriin valmispussi sekoitukseen......että näin:kippis1:

 

[sporttityttö]

Kyllä se palautusjuoma olisi parasta ottaa heti punttitreenin jälkeen ja sitten n. puolentoista tunnin päästä sapuskaa napaan,

:D

 

[Jimmy]

Originally posted by Loadmaster
jälkeen hiilari määrä olla vähissä, suosittelen lyhyitä hiilareita, esim Malto6 ei ole oikein sopiva palutusjuomaan vaikka tosin sitä myös itsekkin käytän lisään sen yleensä Recovery Boosteriin valmispussi sekoitukseen......että näin:kippis1:

Mihin tuo perustuu että suosittelet lyhytketjuisia hiilareita? Ja miksei malto6 ole mielestäsi sopiva palautusjuomaan?

 

[Loadmaster]

Eli tarkotin lyhyttä DE-lukua eli pitkäkestoset hiilarit kuten Malto6 kestää kauan ennen kuin keho sitä voi käyttää ja se taas toisaalta pysyy pidempää khossa, kun taas pitkää DE-lukua omaava malto taas vaikuttaa heti eli nopeasti mutta ei niin pitkäkestonen..

 

[colemanni]

Originally posted by Loadmaster
Eli tarkotin lyhyttä DE-lukua eli pitkäkestoset hiilarit kuten Malto6 kestää kauan ennen kuin keho sitä voi käyttää ja se taas toisaalta pysyy pidempää khossa, kun taas pitkää DE-lukua omaava malto taas vaikuttaa heti eli nopeasti mutta ei niin pitkäkestonen..

malto kuin malto=lyhyttä sokeria

 

[Dangerous_Dave]

Maltohan on lähes täydellistä palautusjuomaan! Katsokaa esim. tuosta sen GI-luku:

http://www.mendosa.com/gilistold.htm

 

[phy73]

Originally posted by sporttityttö
Kyllä se palautusjuoma olisi parasta ottaa heti punttitreenin jälkeen ja sitten n. puolentoista tunnin päästä sapuskaa napaan,

:D

Näin juuri mullekin on kerrottu!

 

[juizzi]

Originally posted by colemanni
malto kuin malto=lyhyttä sokeria

Noinkohan sentään??
Eikös esim. ohratärkkelys ole "pidempää" ku maissi?
Eikös malto ole viljatärkkelystä?

 

[Swartsu]

Ainakin meillä oleva Malto on Maissitärkkelystä.

 

[juizzi]

Niinpä.... yleensähän se sitä on mut maissikin on vissiin vilja...
Malto lienee yhteisnimitys viljan tärkkelykselle....

 

[mtk77]

Ei se kerro kaikkea onko kyseessä lyhyt- vai pitkäketjuinen hiilihydraatti osa pitkäketjuisista hiilareista nostaa nopeasti verensokeria ja osa lyhytketjuisista hitaasti. Parempi mittari on glykeeminen indeksi.

 

[Nike]

Tästä aiheestahan on tehty jyväskylän yliopistolla tutkimus. Eli heti treenin jälkeen heraa ja puolen tunnin päästä hiilaridrinkki. Ja tästä vielä puoli tuntia niin hiilari/protsku drinkki. Tai sitten kolmas vaihe pelkkää proteiinia ja sitten vielä puolen tunnin päästä hedelmää... bodauksessa oli tää tutkimus lyhyesti liitettynä mainokseen.

Paras olisi jos eka proteiini olisi hydrolisoitua heraa. Halvemmalla pääsee laadukkaammalla perusheralla ja maltolla. Maltojuoma ei saa olla sitten liian väkevä, suositus oli joku 50-60g ja 5dl vettä jotta imeytyy nopeesti ja hyvin.

Helpolla pääsee kun ottaa vaan heraa sheikkeriin ja maltoo johonkin purkkiin. Nää puolen tunnin välein ja sitten ruokaa kun maistuu.

 

[Tohveli]

Palautusjuoma nautitaan treenin jälkeen (yllätys, yllätys). Ja ennen suihkuun menoa.

 

[_nikke_]

Originally posted by Nike
Tästä aiheestahan on tehty jyväskylän yliopistolla tutkimus. Eli heti treenin jälkeen heraa ja puolen tunnin päästä hiilaridrinkki. Ja tästä vielä puoli tuntia niin hiilari/protsku drinkki. Tai sitten kolmas vaihe pelkkää proteiinia ja sitten vielä puolen tunnin päästä hedelmää... bodauksessa oli tää tutkimus lyhyesti liitettynä mainokseen.

Paras olisi jos eka proteiini olisi hydrolisoitua heraa. Halvemmalla pääsee laadukkaammalla perusheralla ja maltolla. Maltojuoma ei saa olla sitten liian väkevä, suositus oli joku 50-60g ja 5dl vettä jotta imeytyy nopeesti ja hyvin.

Helpolla pääsee kun ottaa vaan heraa sheikkeriin ja maltoo johonkin purkkiin. Nää puolen tunnin välein ja sitten ruokaa kun maistuu.

Näähän on Immosen opetuksia. Äijä on Immosen opetuslapsi! olisit nyt maininnut, että kyseessä oli evolutionin tuotteet viel.

 

[_nikke_]

Originally posted by Tohveli
Palautusjuoma nautitaan treenin jälkeen (yllätys, yllätys). Ja ennen suihkuun menoa.

Voihan sen juoda suihkussakin tai saunassa, vai...?

 

[Superman77]

Mun mielestä noi Evolutionin palautusjuoma jutut menee hiukan liian pitkälle, ei saakeli en ainakaan jaksais alkaa kantaa monia pulloja mukana... Ja kattelee kelloa milloin otetaan uusi juomaa taas naamaan.

Saunassahan on oikein mukava vedellä palautsjuomaa huiviin.. Ja miks ei suihkussakin. Vai onko se liian myöhäistä heh heh . Ei se niistä minuuteista kiinni ole.

:p :p

 

[Maza]

Joo alkaa tuntumaan nämä palautusjuomakeskustelut taas aika hihistelyltä... mitä väliä sillä on koska sen vetää kunhan sen siinä treenin jälkeen ottaa. Ja vielä erikseen herat ja maltot...not! Ei sen tarvi olla niin tarkkaan ku kerran ei ole niin justiin muutenkaan, tulee sitä syötyä iltapalaksikki leipää tai välistä paketti makkaraa niitten raejuustojen ja tonnikalojen sijaan. (eri asia sitte jos on "oikea" bodari) Meinaan vain tällä että tuskin sillä juoman ajankohdalla on niin väliä, jos edes koko juomalla. Terveellistä kotiruokaa & riittävästi protskua ja sillä hyvä.

 

[Jimmy]

Originally posted by Maza
paketti makkaraa niitten raejuustojen ja tonnikalojen sijaan. (eri asia sitte jos on "oikea" bodari) Meinaan vain tällä että tuskin sillä juoman ajankohdalla on niin väliä, jos edes koko juomalla. Terveellistä kotiruokaa & riittävästi protskua ja sillä hyvä.

Joo, hihistelyä saatana kaikki. Onko sillä ruoallakaan loppujenlopuksi väliä, aamulla lasillinen fun lightia ja purkka päälle, päivällä jotain ja illalla mäkkäriin. Eikä sillä treenilläkään niin väliä kun ei ole oikea potari. Jos nyt kerran viikossa käy salilla kavereita morjenstamassa ja vetää näytteeksi sarjan hauiskääntöä. Mitä väliä on oikeastaan millään, lopetetaan wannabe-bodailutkin. Hautaan tässä lopulta päädytään.

 

[mammoth]

Juu, olikos se Mtmm joka sanoi jossain threadissa että kannattaa odottaa ainakin suihkun ajan sitä palautusjuomaa, sillä oli jotain vatsan happo tasapainon tms. kanssa tekemistä...mut koska en tarkalleen muista niin viisaammat korjatkoon(Mtmm?)...