pakarakipu

[blueberry06]

oikea pakara ollut pari viikkoa kipeä. jokainen liike sattuu.kipein kohta suunnilleen kun työntää pakaralihakseen kaakosta. tänään alkoi sädellä myös reiden sivulle suunillee polveen asti. oiskohan hierojan vai osteopaatin(jotain niksauttajan haen) paikka?

 

[Turrikka]

Itsellä aika samanlaista kipua pakarassa mutta kipu on jo levinnyt takareiteen ja pohkeen ulkosyrjään. Tätä on jatkunut jo noin kuukauden. Hieronnassa olen siitä käynyt useasti tuntuu että ärtyy vain lisää. Mitenkä sulla reagoi venyttelyyn? itsellä kipeytyy ja jumiutuu vaan entisestään jos menee venytteleen. Oikean jalan liikkuvuus alkaa oleen jo todella rajoittunutta.

 

[blueberry06]

Itsellä aika samanlaista kipua pakarassa mutta kipu on jo levinnyt takareiteen ja pohkeen ulkosyrjään. Tätä on jatkunut jo noin kuukauden. Hieronnassa olen siitä käynyt useasti tuntuu että ärtyy vain lisää. Mitenkä sulla reagoi venyttelyyn? itsellä kipeytyy ja jumiutuu vaan entisestään jos menee venytteleen. Oikean jalan liikkuvuus alkaa oleen jo todella rajoittunutta.

selkävenyttelyyn ei taivu enää,sattuu vietävästi yritää jalkoja lattiaan. pahiten tuntuu pohkeessa kun vähänkään painoa siirtää toiselle jalalle tai esim KANTAA mitään yli 5kg sillä puolen. tuo vaivani taitaa olla iskias tai piriformis tukossa, lueskelin sellaista. Nyt täytys ettiä kiropratikko naprapaatti tai hieroja..jos lähtisi edullisimmasta päästä liikkeelle?...
ja jos jotain venyttelyohjeita löytyisi tai mitä salilla enää kannattaa tehdä..

 

[Turrikka]

Noihin kahteen itsekin päätynyt. Itse aattelin kokeilla jäsenkorjaajaa koska lueskelin myös SI-nivelen virheasennoista ja sopisi oireisiin. Tuntuuko seistessä että toinen jalka olisi pidempi kuin toinen? Tai jos laitat toisen jalan alle seistessä kaksi aikakauslehtee tuntuuko jomminkummin päin "normaalilta"?

 

[Turrikka]

Ainiin unohdin mainita että mulla on selkäkuvattu ja sieltä löytyi 4 ja 5 nikamavälin pullistuma. Selkä kipuillut 7kk sen aikana jalkaan vain säteili kipua mutta noin kk sitten kipu siirtyi täysin oikeaan jalkaan ja pakaraan.

 

[Volmari]

Oman piriformisprobleeman sain kuntoon tennispallolla ja foamrollerilla rullailemalla ja venyttelemällä. Varsinkin tuo tennispallon päällä rullailu oli tehokasta.

 

[blueberry06]

Oman piriformisprobleeman sain kuntoon tennispallolla ja foamrollerilla rullailemalla ja venyttelemällä. Varsinkin tuo tennispallon päällä rullailu oli tehokasta.

saitko ohjeet terapeutilta, lääkäriltä tms? eli rullailet tennispalloa pakarasivun alla? vai?

 

[Volmari]

Foam rolleriin sain hieman opastusta fysioterapeutilta jolta ostin sen ja tennispalloon liittyvät jutut lähinnä täältä pakkikselta. Rullailin vähän kaikkia kohtia pakarasta tuolla pallolla, välillä pysähtyen kipeisiin kohtiin. Pysähtyessä koetin keskittyä lähinnä rentoutumiseen ja hengittämiseen. Jääpallo olisi voinut olla paarempi mutta kyllä se tuollakin sujui.

 

[blueberry06]

pitääpäs kokeilla tennispalloa. Eksyin lekurille kuitenki joka määräs buranaa. Akuuttiin kipuun ei kuulemma fysioterapiaa heti. ja noin 6 vkn päästä lekurille takas jossei burana auta.

 

[risumies]

Just just, ei fysioterapiaa akuuttiin kipuun ja alkuun 6vko buranaa ja takas jossei auta. Noinhan se homma tieten etenee...

 

[Crrc]

näin maallikon silmin 6 viikkoa buranaa kuulostaa aika pitkältä ajalta.

 

[Turrikka]

Itse kävin tänään kiropraktikolla. Ristinivel jumissa ja parissa alimmas nikamas fasettilukko. Sanoi että piriformis syndrooma suositteli hierontaa, venyttelyä ja kävelyä. Sanoi että 4-5 kertaa manipuloitavana niin ollaan jo hyvinkin voiton puolella.
Mutta nyt on ainakin jalat yhtä pitkät :D kävelylenkillä tuntui jalka ja pakara aikaslailla toimivan normaalimmin.
ylihuomenna uudestaan kirolle niin katsotaan miltä sen jälkeen tuntuu.

 

[blueberry06]

näin maallikon silmin 6 viikkoa buranaa kuulostaa aika pitkältä ajalta.

Sorry, ei tietenkään 30 tabl niin kauan riitä. 6viikon päästä kuitenkin takas. No yhden buranan otin kun kipu ei joka päivä tunnu. jos kontallaan nostaa vastakkaista jalkaa/kättä silloin kyllä aina. tai esim punnertaa jotain yli 20kg.