Painonhallinta loukkaantuneena/sairaana

[Brother Odd]

Paraikaa vasen olkapäänseutu ottanut vähän damagea (solisluu + epäkäslihas kipeinä, viikon treenikielto + burana-kuuri), mutta en haluis saada tiputettuja kiloja takas.

Sen verta taustaa kropasta, että tää kehotus varastoi kaiken rasvaks mitä edes haistan, paino voi vuorokauden aikana heitellä muutamalla kilollakin.

Olen nyt vetäny kalorit aika minimiin, noin 1500-1700kcal/pv ja paljon ruoansulatusta edistäviä safkoja: chiliä (chilitonnaria), kofeiinia (vihreä tee-kapseleita ja pepsi maxia), c-vitamiinia, hedelmiä (etenki ananasta nesteitä poistamaan), ruisleipää, bran flakeseja, pähkinöitä jne.

Olenko menossa metsään nyt vai onko tuo ok viikon kuuriksi jos tavoitteena pitää paino kurissa?


Miten muut syö silloin ku on taukoa treeneistä loukkaantumisen/sairauden takia?

 

[Larry l&p]

Tuskin kannattaa olla kovinkaan huolissaan mikäli taukoa tulee vain viikko. Lepäät ja syöt normaalisti niin varmasti jeesaa myös tulevia treenejä... On ihan normaalia et paino heittelee muutamalla kilolla vuorokaudenaikana.

 

[Juzu]

Paraikaa vasen olkapäänseutu ottanut vähän damagea (solisluu + epäkäslihas kipeinä, viikon treenikielto + burana-kuuri), mutta en haluis saada tiputettuja kiloja takas.

Sen verta taustaa kropasta, että tää kehotus varastoi kaiken rasvaks mitä edes haistan, paino voi vuorokauden aikana heitellä muutamalla kilollakin.

Olen nyt vetäny kalorit aika minimiin, noin 1500-1700kcal/pv ja paljon ruoansulatusta edistäviä safkoja: chiliä (chilitonnaria), kofeiinia (vihreä tee-kapseleita ja pepsi maxia), c-vitamiinia, hedelmiä (etenki ananasta nesteitä poistamaan), ruisleipää, bran flakeseja, pähkinöitä jne.

Olenko menossa metsään nyt vai onko tuo ok viikon kuuriksi jos tavoitteena pitää paino kurissa?


Miten muut syö silloin ku on taukoa treeneistä loukkaantumisen/sairauden takia?

Syö ylläpitokaloreiden verran joka tarkoittaa sitä, että rasvaa voi tulla aavistuksen, mutta lihaskato on minimaalista. Jos "dieettaat" samalla kuin olet tekemättä mitään, niin se on varma tie kadottaa lihaksiansa. Itselläni on tulossa keväällä 1kk tauko punttauksesta leikkauksen takia ja ajattelin kyllä vetää aavistuksen yli peruskulutuksen, koska en todellakaan halua menettää yhtään grammaa lihasta enempää kuin on pakko

Kilo läskiä on helpompi karistaa pois tauon jälkeen kuin ottaa kilo lihaa takaisin.

Miksi sinun pitäisi saada nesteet pidettyä vähissä tuona aikana? Siitä ei ole mitään hyötyä jos ei lasketa placebovaikutusta korvien väliin.

Oma kroppani on myös samaa mallia johtuen siitä, että olen joskus ollut riittävän iso ja rasvasoluja varmasti riittää naapureille asti, mutta älä silti tee lihaksillesi hallaa tauon aikana syömällä dieettikaloreiden verran vaan koita pitää paino samassa.

EDIT: huomasin nyt vasta että kyse on viikosta. Tuohan on normaali treenitauko monilla "kevyen viikon" aikana, eli ei se muuta elimistöäsi lähes mitenkään.

 

[Brother Odd]

Miksi sinun pitäisi saada nesteet pidettyä vähissä tuona aikana? Siitä ei ole mitään hyötyä jos ei lasketa placebovaikutusta korvien väliin.

Lähinnä koitan välttää turvotusta, ei tuo mikään tärkeä juttu minulle tosin ole.

Anyway, kiitosta vastauksista. Pärjään muutenkin vähällä ruoalla ni katson vaan, että kaikki mitä syön/juon viikon aikana on sieltä terveellisemmästä päästä.

 

[Kristiano]

Itsellä hieman samanlainen tilanne: taukoa tulossa varmaan noin viikko (alaselkä kipeänä)
Miten on proteiinien kanssa? Tuleeko niitä syödä edelleen 2g/painokilo?

 

[kanalja]

Ihan sama, kunhan syöt. Se yksi viikko ei vaikuta mitenkään MIHINKÄÄN!

 

[KatiP]

Eiköhän siinä viikon taikka parin tauossa ole vaan tärkeitä varoa "lohturuokaa" (kun en ole salilla eikä ole mitään tekemistä niin otampa voileivän) ja liikunnasta saadun rentouden korvaamista toistuvasti iltaolusella. Älä käytä saliaikaa syömiseen!

Minulla ja isommalla puoliskolla paino tahtoo tippua, kun treeneissä on taukoa, jopa jouluna sukuloidessa :D. Pieni kulutus, olematon ruokahalu.

 

[Brother Odd]

Nyt on menny tasan viikko ilman treeniä, voi olla, että joutuu odottamaan vielä toisen, ennen kuin on kroppa taas treenikondiksessa (nimim.aiemmin puolikuntoisena itsensä pahempaan kuntoon telonut).

Paino ei ole noussut edes 0.1kg! Ajattelin jo aloittaa lenkkeilyn kun olkapää kuitenkin sietää jo juoksua. Sillä sitten voisin kompensoida muuta treeninpuutetta. Työkaverin synttärikakkuakin söin äsken vain pienen palan...