- Liittynyt
- 7.8.2006
- Viestejä
- 52
olen 124kg mies ja tavoitteeni on saada paino 110 kg syyskuulle 2010.
tarvitsisin vähän neuvoja kalorimäärille ja ruuan koostumukselle.
liikuntaa olen alkanut harrastaa taas aerobista ja anaerobista. ulkoilua, bodypumppia ja punttia ( eli kyseessä vanha kehäraakki. joskus oli jotain, mutta nyt ei...).
esimerkki ruokavaliosta olisi hyvä.
kiitoksia etu käteen.
tarvitsisin vähän neuvoja kalorimäärille ja ruuan koostumukselle.
liikuntaa olen alkanut harrastaa taas aerobista ja anaerobista. ulkoilua, bodypumppia ja punttia ( eli kyseessä vanha kehäraakki. joskus oli jotain, mutta nyt ei...).
esimerkki ruokavaliosta olisi hyvä.
kiitoksia etu käteen.
