Painon nousu

[Urvelo]

Eli, olen käynyt salilla melko tarkalleen 4 kuukautta 4 kertaa viikossa. Tuossa ajassa painoni on nuossut huimat 8kg! Nyt te viisaammat kertokaa tulokkaalle, onko tuo normaalia?

 

[shrimp]

Eli, olen käynyt salilla melko tarkalleen 4 kuukautta 4 kertaa viikossa. Tuossa ajassa painoni on nuossut huimat 8kg! Nyt te viisaammat kertokaa tulokkaalle, onko tuo normaalia?

Painonnousukin on suhteellista, niinkuin kaikki tässä elämässä. Ei tuohon voi vastata, jos ei tiedä pituutta, painoa, tai mitään tietoja sinusta. Ja siis miltä se painonnousu näyttää peilissä? Onko tullut läskiä, nestettä vai lihasta mielestäsi? Pelkkää lihasta tuo ei voi olla joka tapauksessa.

 

[Urvelo]

Pituutta on 163cm ja paino nykyään tuossa 66-67kg hujakoilla. Mittailuja on tullut suoritettua ja vyötärölle on muutama sentti tullut lisää, peilin mukaan vatsa on alkanut pömpöttää enemmän kuin ennen. Lihasta on kuitenkin mielestäni tullut käsiin ja jalkoihin. Mistä tuo vatsan pömpötys johtuu?

 

[shrimp]

No vaikka oliskin tullut lihasta lisää, niin ei sitä ole voinut 8 kiloa noin lyhyessä ajassa tulla. Joten, olet valitettavasti lihonut ja saanut kerättyä nestettä kehoosi mitä todennäköisimmin. Sinuna tarkistaisin ruokavalion, syötkö yli kulutuksen? Mitään muuta tuohon ei oikein voi sanoa.

 

[Urvelo]

Juu itsekin tuon ymmärsin että lihasta kaikki ei voi olla millään ilveellä. No tuossa ruokavaliossa on kyllä parantamisen varaan ja paljon, huomenna on siis otettava itseään niskasta kiinni. Onko tuohon jotain hyvää keinoa, että saisi nesteen pois?

 

[shrimp]

Juu itsekin tuon ymmärsin että lihasta kaikki ei voi olla millään ilveellä. No tuossa ruokavaliossa on kyllä parantamisen varaan ja paljon, huomenna on siis otettava itseään niskasta kiinni. Onko tuohon jotain hyvää keinoa, että saisi nesteen pois?

En nyt ymmärtänyt sitä, että miksi tämän takia piti tehdä uusi threadi, kun kerran itsekin tiesit vastauksen ongelmaasi, eli huonosti syöminen? Voithan yrittää kuihduttaa itsestäsi nesteitä vaikkapa diureeteilla, mutta takaan painon tulevan takaisin. Eiköhän se ainut tapa ole päästä tästäkin on laihdutus, jos koet tarvitsevasi sitä. En siis tarkoita että sinun pitäisi noilla mitoilla laihduttaa.

Se että urheilee ei valitettavasti tarkoita sitä, että voi syödä mielin määrin mitä halua. Se paino vaan tuppaa silloin nousemaan, ja yleisimmiten nopea painonnousu viittaa lihomiseen. Varsinkaan kun naisilla sitä lihasta ei tule niin nopeasti kuin miehillä.

Tsemppiä nyt kuitenkin!

 

[Urvelo]

Uuden tein siksi, että ihmettelin tätä kun en kuitenkaan mielestäni näytä lihoneen 8kg:n verran ja vanhat vaatteet menevät samalla lailla päälle, eivätkä edes kiristä.
Mutta kiitän kaikesta ja aloitan nyt tuon ruokavalion muutoksen joka olisi pitänyt aloittaa aikoja sitten.

 

[diamondgirl]

Ei kuitenkaan kannata mennä miinuskaloreille jos kerta lihasta meinaat vielä kasvattaa.

 

[susanah]

Juu itsekin tuon ymmärsin että lihasta kaikki ei voi olla millään ilveellä. No tuossa ruokavaliossa on kyllä parantamisen varaan ja paljon, huomenna on siis otettava itseään niskasta kiinni. Onko tuohon jotain hyvää keinoa, että saisi nesteen pois?

Neste lihaksissa ja kehossa on hyvä asia treenatessa. Ei niitä nesteitä tarvitse pois saada. Nestekiertoon sen sijaan voit vaikuttaa hyvinkin, eli juuri siihen onko sinulla turvonnut olo vaiko ei. Se tapahtuu ylläri pylläri juomalla vettä runsaasti ja liikkumalla monipuolisesti ja säännöllisesti. Ruokavaliolla on tietysti myös suuri vaikutus. Säännöllinen ruokailurytmi, riittävästi kunnollista ravintoa (energiaa) omiin tarpeisiin ja tavoitteisiin nähden. Lihasmassan kasvu naisilla on säälittävän hidasta. 1kg puhdasta lihasmassaa vuodessa on jo hyvin.