- Liittynyt
- 8.11.2005
- Viestejä
- 4
:thumbs: Pyytäisin apua teiltä hyvät Punttimimmit. Tässä vähän taustaa…
Vuoden 2005 helmikuussa aloitin ”tehokiinteytyksen” Katri Mannisen kirjan innoittamana. Silloin aloitin ruokapäiväkirjan
pitämisen ja kalorien laskemisen ja olen pitänyt kirjaa syömisistäni tähän päivään saakka. Tosin välillä on ollut motivaatio ongelmia.
Herkkupäiviä olen pitänyt silloin tällöin (max 1krt/vko).
Lähtöpainoni oli 61 kg ja pituutta 170 cm, neljän kuukauden tarkkailun jälkeen sain painoni putoamaan n. 57 kiloon. Tämä paino on tuntunut hyvältä, eikä mahdottomalta pitää. Kunnes nyt painoni on noussut melkein 60 kiloon, housut kiristävät ja olo on turvonnut. Olen miettinyt mitkä kaikki asia ovat vaikuttaneet nykyiseen olotilaani…
Viisi viikkoa sitten jätin CLA kapselit pois ja aloitin Noni kapselien popsimisen, niiden lupaaman yleisen hyvinvoinnin vuoksi (?!). Aikaisemmin
päivittäinen CLA-annokseni oli 3.8 g/pv, ko. kapseleita olen syönyt n. 3 vuotta, tosin alussa pienempinä annoksina. Lisäksi olen aamuisin ottanut yhden Omegat- kapselin. Ruokavaliossani suosin vähärasvaisia tuotteita, aamupuuroon lisään 4-5 g rypsiöljyä ja nyt pari päivää sitten aloitin rypsin lisäämisen myös rahkailtapalaani. Onko hyvä idea? Margariinia sipaisen leivälle silloin tällöin. Olen pyrkinyt syömään proteiinia vähintään 80 g /pv.
Kolme viikkoa sitten pidin viikon loman ja silloin en todellakaan kontrolloinut syömisiäni. Melkein joka päivä sorruin leivonnaisiin ja karkkeihin, enkä tuolla viikolla tehnyt kuin kevyitä kävelylenkkejä. Omatunto soimasi herkuttelun vuoksi, mutta ajattelin, että kun loman jälkeen palaan takaisin terveelliseen ruokavalioon saan painoni ja olotilani takaisin normaaliin jo viikossa. Olinhan selvinnyt kesästäkin, vaikka silloinkin tuli herkuteltua enemmän kuin tavallisesti. Nyt paino ei tunnu kuitenkaan laskevan ja turvonnut olo sen kun jatkuu. Aloitin karkkilakon 2 viikkoa sitten viikonloppuina olen sortunut kakkupalaan. Tuntuu että olen ”plösähtänyt” :urjo: ylimääräistä on takamuksessa, reisissä ja vatsassa, johon yleensä olen ollut tyytyväinen.
Viikottainen liikuntani koostuu saliharjoittelusta, sauvakävelystä, pyöräilystä, uinnista (harvemmin) ja juoksusta. Salilla käyn 3 kertaa viikossa. Yhteensä liikuntakertoja 6-7 kertaa/vko. Yksi lepopäivä, aerobiset harjoitukset pyrin tekemään syketasoa vaihdellen. Saliohjelmani vaihtui kesällä 2-jakoisesta 3-jakoiseen, lisäksi nykyään olen tehnyt yhden lihasryhmän liikkeet peräkkäin ja sen jälkeen vaihtanut seuraavaan lihasryhmän liikkeisiin. Aikaisemmin tein liikkeet sekalaisessa järjestyksessä esim. välillä vatsaa (1sarja), rintaa (2 sarjaa), ja taas vatsaa (2sarjaa). Kuntosaliohjaaja oli kuitenkin sitä mieltä, että lihaskasvun kannalta on tehokkaampaa tehdä aina lihasryhmä kerrallaan? Onko näin? Yleensä teen kaikki liikkeet 4- sarjassa.
Viimeiset pari kuukautta on ollut motivaatio ongelmia punttitreenin suhteen ja olen jättänyt vatsalihakset vähän vähemmälle.. nykyään 3 eri liikettä, aikaisemmin 4 liikettä / kerta. Voiko tämä olla syynä vatsani plösähtämiseen? Tällä hetkellä on varmaan jonkin verran turvotusta myös kuukautisten jäljiltä, mutta yleensä kuukautisetkaan eivät ole turvottaneet minua näin, eivät myöskään e-pillerit.
Missä siis vika voisi olla?
Päivittäiset syömiseni ovat 1500-1700 kcal luokkaa. Herkkupäivinä kalorit ovat ylittäneet nuo määrät, mutta niitä ei ole ollut kovin usein.
Kiitos jos jaksoit lukea sekavan sepustukseni, kysyisinkin nyt miksi painoni on jämähtänyt melkein 60 kg lukemiin ja oloni on plösähtänyt?
Voivatko CLA-kapselit vaikuttaa, vai mikä?
Vuoden 2005 helmikuussa aloitin ”tehokiinteytyksen” Katri Mannisen kirjan innoittamana. Silloin aloitin ruokapäiväkirjan
pitämisen ja kalorien laskemisen ja olen pitänyt kirjaa syömisistäni tähän päivään saakka. Tosin välillä on ollut motivaatio ongelmia.
Herkkupäiviä olen pitänyt silloin tällöin (max 1krt/vko).
Lähtöpainoni oli 61 kg ja pituutta 170 cm, neljän kuukauden tarkkailun jälkeen sain painoni putoamaan n. 57 kiloon. Tämä paino on tuntunut hyvältä, eikä mahdottomalta pitää. Kunnes nyt painoni on noussut melkein 60 kiloon, housut kiristävät ja olo on turvonnut. Olen miettinyt mitkä kaikki asia ovat vaikuttaneet nykyiseen olotilaani…
Viisi viikkoa sitten jätin CLA kapselit pois ja aloitin Noni kapselien popsimisen, niiden lupaaman yleisen hyvinvoinnin vuoksi (?!). Aikaisemmin
päivittäinen CLA-annokseni oli 3.8 g/pv, ko. kapseleita olen syönyt n. 3 vuotta, tosin alussa pienempinä annoksina. Lisäksi olen aamuisin ottanut yhden Omegat- kapselin. Ruokavaliossani suosin vähärasvaisia tuotteita, aamupuuroon lisään 4-5 g rypsiöljyä ja nyt pari päivää sitten aloitin rypsin lisäämisen myös rahkailtapalaani. Onko hyvä idea? Margariinia sipaisen leivälle silloin tällöin. Olen pyrkinyt syömään proteiinia vähintään 80 g /pv.
Kolme viikkoa sitten pidin viikon loman ja silloin en todellakaan kontrolloinut syömisiäni. Melkein joka päivä sorruin leivonnaisiin ja karkkeihin, enkä tuolla viikolla tehnyt kuin kevyitä kävelylenkkejä. Omatunto soimasi herkuttelun vuoksi, mutta ajattelin, että kun loman jälkeen palaan takaisin terveelliseen ruokavalioon saan painoni ja olotilani takaisin normaaliin jo viikossa. Olinhan selvinnyt kesästäkin, vaikka silloinkin tuli herkuteltua enemmän kuin tavallisesti. Nyt paino ei tunnu kuitenkaan laskevan ja turvonnut olo sen kun jatkuu. Aloitin karkkilakon 2 viikkoa sitten viikonloppuina olen sortunut kakkupalaan. Tuntuu että olen ”plösähtänyt” :urjo: ylimääräistä on takamuksessa, reisissä ja vatsassa, johon yleensä olen ollut tyytyväinen.
Viikottainen liikuntani koostuu saliharjoittelusta, sauvakävelystä, pyöräilystä, uinnista (harvemmin) ja juoksusta. Salilla käyn 3 kertaa viikossa. Yhteensä liikuntakertoja 6-7 kertaa/vko. Yksi lepopäivä, aerobiset harjoitukset pyrin tekemään syketasoa vaihdellen. Saliohjelmani vaihtui kesällä 2-jakoisesta 3-jakoiseen, lisäksi nykyään olen tehnyt yhden lihasryhmän liikkeet peräkkäin ja sen jälkeen vaihtanut seuraavaan lihasryhmän liikkeisiin. Aikaisemmin tein liikkeet sekalaisessa järjestyksessä esim. välillä vatsaa (1sarja), rintaa (2 sarjaa), ja taas vatsaa (2sarjaa). Kuntosaliohjaaja oli kuitenkin sitä mieltä, että lihaskasvun kannalta on tehokkaampaa tehdä aina lihasryhmä kerrallaan? Onko näin? Yleensä teen kaikki liikkeet 4- sarjassa.
Viimeiset pari kuukautta on ollut motivaatio ongelmia punttitreenin suhteen ja olen jättänyt vatsalihakset vähän vähemmälle.. nykyään 3 eri liikettä, aikaisemmin 4 liikettä / kerta. Voiko tämä olla syynä vatsani plösähtämiseen? Tällä hetkellä on varmaan jonkin verran turvotusta myös kuukautisten jäljiltä, mutta yleensä kuukautisetkaan eivät ole turvottaneet minua näin, eivät myöskään e-pillerit.
Missä siis vika voisi olla?
Päivittäiset syömiseni ovat 1500-1700 kcal luokkaa. Herkkupäivinä kalorit ovat ylittäneet nuo määrät, mutta niitä ei ole ollut kovin usein.
Kiitos jos jaksoit lukea sekavan sepustukseni, kysyisinkin nyt miksi painoni on jämähtänyt melkein 60 kg lukemiin ja oloni on plösähtänyt?
Voivatko CLA-kapselit vaikuttaa, vai mikä?
