Painoa ylöspäin edullisesti

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Airwalk
  • Aloitettu Aloitettu

Airwalk

Liittynyt
20.6.2005
Viestejä
1 970
Ikä
36
Tulokset meinaa pysyä paikoillaan kun paino ei nouse ja nyt molempia pitäisi saada ylöspäin.

Elikkäs painoa löytyy tälle hetkellä noin 66kg ja pituutta joku 173cm.
Sain painoa nostettua muutaman kilon tuossa hetki sitten kun olin työttömänä ja pidin aerobisen melko vähissä nyt kun sain töitä rakennukselta painon nousu loppui. Rakennuksella meno on erittäin vauhdikasta 40h viikossa joten kaloreita palaa.

Eli miten olisi järkevä lähteä lisäämään kaloreita ruokavalioon ja myös hiilareita saisi tulla enemmän että olisi salilla enemmän virtaa.

Tässä esimerkki yhden päivän syömisistä

6.00 lautasellinen puuroa maidon kanssa ja 2rkl rypäsäriä

9.00 ruisleipä kinkulla ja voilla

11:00 yleensä eväät, 1,5dl g-mass, 1prk ehramia,banaani

14.00 1,5dl g-mass omena

16.00 lämminen ruoka, mitä sattuu emäntä laittamaan. 2rkl rypsäriä

18:00 ruisleipä pari kinkulla

21:00 ehram, ruisleipä pari kinkulla, 2rkl rypsäri

Ja sali päivänä palautukseen g-mass 3dl

saliohjelma G6

Niin ja mielellään edullisia täydennyksiä ruokavalioon :worship:
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Noh, ei kai siinä muuta kun syöt vaan enemmä. Leivän sijasta 2 leipää ja aamulla purkki rahkaa ja lounarilla vielä vaikka purkki tunaa tms.Ei kai se syöminen mitään rakettitiedettä oo..
 
Niin se olisikin helppoa kun jaksaisi vain syödä ja olisi rahaakin käytettävissä mielinmäärin.

Hain jotain sen suuntaisi vastauksia että kerrottaisiin jotain hyviä ruoka-aineita/lisäravinteita mikä auttaisi tavoitteessa.
Tietenkin yksi mahdollisuus olisi varmaan heittää sitä rypsäriä joka hiton ruokailuun se ruokalusikkalinen.
 
tai jos se rypsärin lisääminen ei nappaa, niin maapähkinät on halpoja ja niitä kun vetelee aina vähän jälkkäriks vaikka.
 
Saman kaltainen ongelma. Tämän päivän olen naputellut noita kaloreita tuonne kalorilaskuri.fi:n ja vielä pitäisi popsia 1530 kcal.
 
noniin tämä maapähkinät olikin hyvä juttu, semmosia voisi alkaa töissä syömään lisäksi.

Suurta remonttia ei tarvitse tehdä koska paino ajoittain nousee ja sitten hieman laskee, joten pienillä lisäyksillä ajattelin saada kalorit kokoajan pysymään plussalla.
 
Airwalk sanoi:
noniin tämä maapähkinät olikin hyvä juttu, semmosia voisi alkaa töissä syömään lisäksi.

Suurta remonttia ei tarvitse tehdä koska paino ajoittain nousee ja sitten hieman laskee, joten pienillä lisäyksillä ajattelin saada kalorit kokoajan pysymään plussalla.
Click to expand...


Maapähkinöissä on paljon(?) torjunta-aineita ja muita myrkkyjä. Ainakin jos paljon alkaa syömään, niin ei välttämättä hyvä.

Lidlistä saa halvalla cashewpähkinöitä, on kyllä suolattuja, mutta suolan voi huudella pois. On mielestäni myös paremman makuisia.
 
niin ja manteleita kannattaa myös popsia. Vaihtelua vaihtelua :) Miksi just maapähkinöissä on noita torjunta-aineita, mutta ei muissa pähkinöissä ja manteleissa?

E. on muuten aivan naurettavaa, että juuri esim cashwepähkinöiden kohdalla paahdetut ja suolatut ovat halvempia kuin käsittelemätömän.
 
ite ostan cashewit filmtownista. 10€/kg :D halpaa. suolattuja.
 
Kananmunat on varmaan yksi halvimmista ravinnonlähteistä. Alat vetelemään niitä vaikka 10 päivässä, eikä maksa kuin reilun euron/10kpl
 
Vaikkakaan en ole mikään 'bulkkaus'-asiantuntija, niin kannattaako normaalin sunnuntaireenaajan ylipäätään sitä painoa nostaa tarkoituksella? Mielestäni on turha pitää mitään bulkki-dietti-bulkki-kausia jossei reenaamisessa ole oikeita tavoitteita, kuten esimerkiksi rakennuskisat, ja juuri _kehon_rakennuskisat :). En siis tosin tiedä onko keskustelun aloittaja ihan "tosimielellä" mukana.

Muutenkin tuota bulkkaamista kannattaa miettiä terveysmielessäkin. Jossei hedelmiä ja muuta ns. terveellistä söisikään, niin tuskin sitä kannattaa itseään roskaruoalla lihottaa. Yksi suurimmista ruokavalioperäisistä ongelmistahan on omega kolmosten ja kutosten suhde. Rypsiöljyllä se taitaa olla yksi paskimmista (1:15?), joten parempia rasvan (kaloreiden) lähteitäkin löytyy, ei juurikaan kalliimmasta hintaluokasta.

Maapähkinät ja mm. mansikat tosiaan sisältävät suuria määriä torjunta-ainejäämiä, lähdettä tähän ei ole. Parempana vaihtoehtona voisi maapähkinöille olla esimerkiksi parapähkinät, maksavat tosin enemmän.
 
Mielestäni on turha pitää mitään bulkki-dietti-bulkki-kausia jossei reenaamisessa ole oikeita tavoitteita, kuten rakennuskisat, ja juuri _kehon_rakennuskisat
Click to expand...
Onneksi mielipiteitä saa olla, mutta miksi treenaaminen ja itsensä kasvattaminen ei ole "oikea tavoite", jos ja kun tähtäimessä ei ole jonkinlainen kisa?

tuskin sitä kannattaa itseään roskaruoalla
Click to expand...
Eikai tässä kukaan ole puhunut roskaruoalla bulkkaamisesta? Jos joku nyt just roskaruoalla haluaa bulkkailla niin samahan tuo mulle, mutta voi sen tehdä myös järkevästi. Eikä se muuten ole pakko vetää joka kerta itseään sikabulkilla läskiameebaksi, jolloin ainakin osa mainitsemistasi terveysriskeistä häviää.
 
Kananmunat keltuaisineen ovat järkevissämäärin(3-6 päivässä) hyvä vaihtoehto.Kolesteroli
arvot saattaa nousta jos niitä enemmän syö päivässä.
 
Toki kaloreita tarvitaan kasvuun. En tosin usko totaalisesti kalorilakiin esim. laihtumisessa.

Itseään voi kehittää myös tosissaan vaikkei olisikaan mitkään kisat tiedossa, sen myönnän kyllä. Kuitenkin kun puhutaan plussakaloreista tarkoittaa se monelle, sitten ihan kunnon sikabulkkia. Siitä ylimääräisestähän on tunnetusti vaikeaa päästä eroon, joten mielestäni kannattaa pitää itsensä siistissä kunnossa ympäri vuoden. Tosin ilmeisesti minä taisin olla ensimmäinen joka tässä keskustelussa käytti sanaa 'bulkki' :D, joten sinällään omat viestini ovat puuta heinää.

Olen kyllä kieltämättä itsekin saanut parhaan kehityksen (siis minkä kehityksen? ;) ) aikaan juuri tuon kaltaisella ruokavaliolla mitä keskustelun aloittajalla on listassaan. Kuitenkin nykyään minulle on tullut eri näkymyksiä ruokavalioon, ja yritän nykyään syödä paljon mm. marjoja ja tuoreita hedelmiä kun ennen Ehrmanit maistuivat liiankin hyvin.

PS. Roskaruuasta alettiin puhua suolapähkinöiden kohdalla :).
 
Itsellä on aina ollut vaikea saada painoa ylöspäin kun tykkään harrastaa melko paljon aerobista ja jos ei paino nouse niin vaikea on lihaakaan saada lisää, ei ole tarkoitus mitään sikabulkkia ottaa... Tuota en ihan ymmärtänyt että mitä järkeä on bulkata/dietata jos ei tähtää kisoihin, sama tavoite kuitenkin on eli saada lihasta.

Treeni taustaa itsellä on 6 vuotta ja nyt vain tuntuu että tankoon ei saa lisää rautaa jos ei sitä painoa nosta pienellä bulkilla.

Toisen lämpimän ruuan pystyy syömään silloin tällöin riippuen missä päin työmaa sijaitsee.

Tarkoitus olisi nyt nostaa paino 66->70kiloon ja pitää sitä siinä sitten ja katsoa nouseeko se rauta paremmin.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom