- Liittynyt
- 2.12.2007
- Viestejä
- 36
Aloitin kuntosalilla käymisen syksyllä 2006. Samaan aikaan aloitin myös spinningissä käymisen, palasin jumppatunneille ja olinkin elämäni kunnossa toukokuussa 2007. Painoin silloin 65kiloa ja rasvaprosentti oli kahdella eri mittarilla mitattuna 17-20 %, pituutta minulla on 171cm.
Aluksi kuntosalitreenini oli ”jaettu kahtia” ja tein kumpanakin päivänä samat liikkeet, mutta eri laitteilla. Myöhemmin ohjelma eli, mutta en tehnyt massatreeniä, sillä aloittelin vasta lihaskuntotreeniä ja halusin saada ensinnäkin pelkkää voimaa. Laihduin ihan huomaamattani tuohon 65 kiloon ja salilla käyminenkin näytti tuottavan jonkinlaista tulosta – vartaloni muoto muuttui. Olen aina ollut romuluinen ja isokokoinen, mutta silti aina normaalipainoinen tahi hoikka. Leveät hartiat, leveä lantio ja paksut reidet, mutta pikkuhiljaa erityisesti käsissä/hartioissa/olkapäissä alkoi näkyä lihasten muodot.
Sitten sain pakkomielteen kauniista käsilihaksista ja muutin salitreenini massatreeniksi. Olen tehnyt massatreeniä reilun vuoden ja kyllä ne lihakset näyttävät jotenkin kasvaneen. Varsinkin kun kädet laittaa tiettyyn asentoon, lihasten muodot näkyvät kauniisti : ) Mutta haluaisin, että lihakset näkyvät myös ilman pientä pullistelua tai tiettyä asentoa… mutta näin naisena tuntuu aivan toivottomalta saada edes kunnon hauis. Lisäksi vaaka (huomaa myös vaatteista, ja peilistä) näyttää 8 kiloa enemmän ( =73kg )kuin tuolloin vuonna 2007 kesällä. Olen järkyttynyt. Tiedän, että lihas painaa ja osa painonnoususta on varmasti siitä johtuvaa, mutta 8 kiloa!!
Olen tehnyt toimenpiteitä, että saisin pudotettua ainakin 5 kiloa. Olen edelleen normaalipainoinen, mutta oloni on epämukava nykyisellä painolla. Olen aina ollut siitä onnekas, että vatsani on ollut litteä, mutta nyt se hieman jopa pömpöttää. Osasyynä oli varmasti se, että olin kaksi kuukautta (huhti-touko) pitkittyneen flunssan takia urheilematta ja lisäksi olin kroonisessa rahapulassa, jolloin mätin hiilareita sydämeni kyllyydestä ( olen siis ollut karppaajana jo melkein kolme vuotta). Turvotus poistui onneksi melko nopeasti, kun palasin takaisin proteiinivoittoiseen ruokaan ja käytin omenaviinietikkaa noin kaksi viikkoa.
Olen treenannut näiden melkein kahden vuoden aikana noin 5 kertaa viikossa, yleensä kaksi aerobista / viikko ja kolme lihaskuntoa /viikko. Nyt viimeisen puolentoista kuukauden aikana olen muuttanut kuntosalitreenin kaksijakoiseksi ja teenkin aerobista kolme kertaa viikossa. Mutta paino ei muutu miksikään. Olen jopa alkanut syömään 2-3 tunnin välein, joka sopii minulle varsin hyvin, sillä olen jatkuvasti nälkäinen (olen aina ollut –ei siis liity karppaamiseen).
Ruokailu:
klo 7.00 Aamupala: Purkki Ehrmania, sen seassa marjoja
klo 10.30 lounas: Puolet lautasesta salaattia + kananfilettä / kalaa / lihaa
klo 13.30 Välipala : kiisseli, lassi tms. (= työpaikkalounaan jälkiruoka)
klo 15.30 välipala (ennen treeninä): ruisleipä
klo 18.00 päivällinen: Vihannneksia + lihaa / sosekeittoa/ salaattia /ylipäätänsä jotain karppiruokaa
iltapala: päivällisen tähteitä, auringonkukansiemeniä tms.
Päivän aikana juon noin 6 kuppia vihreää teetä sekä juon runsaasti vettä. Aineenvaihdunta pelaa, saan ravata jatkuvasti vessassa ja urheillessa hikoilen todella helposti. Toki tulee myös herkuttelupäiviä, mutta silloinkin yritän katsoa mitä herkuttelen. En valitse sitä rasvaisinta jätskiä, vaan olen esimerkiksi aivan ihastunut Pirkan jogurttijäätelöön.
Yritin pitää päiväkirjaa syömisistäni ja kaloreista ravintolaskuri.net :in avulla. Se oli kuitenkin äärimmäisen vaikeaa, sillä syön päivällisen koulussa / työpaikalla jolloin ruokamäärien ja ruokien sisältämien ainesosien arvioiminen oli hankalaa. Lisäksi en myöskään huomannut sen auttavan laihduttamisessa millään tavalla.
Olen turhautunut siihen, että paino ei laske. Onkohan tässä takana joku alitajuntainen juttu, että kun sen haluaisi tippuvan niin ei varmastikaan tipu ja silloin kun ei ajattele koko asiaa, niin tapahtuu ihmeitä ihan salakavalasti : ) ?
Mutta nyt alkaa olla paniikki, sillä tein itselleni kesäkuun alussa lupauksen, että olen laihtunut synttäreihini mennessä 5 kiloa! Ja synttärit ovat jo kuukauden kuluttua!!! Viisi kiloa taitaa olla tässä vaiheessa enää mahdottomuus..mutta jotain kuukaudessa pitäisi lähteä.
Olisiko ideoita? Missä menee pieleen? Ja miten naiset oikein niitä lihaksia oikein saa
?
Aluksi kuntosalitreenini oli ”jaettu kahtia” ja tein kumpanakin päivänä samat liikkeet, mutta eri laitteilla. Myöhemmin ohjelma eli, mutta en tehnyt massatreeniä, sillä aloittelin vasta lihaskuntotreeniä ja halusin saada ensinnäkin pelkkää voimaa. Laihduin ihan huomaamattani tuohon 65 kiloon ja salilla käyminenkin näytti tuottavan jonkinlaista tulosta – vartaloni muoto muuttui. Olen aina ollut romuluinen ja isokokoinen, mutta silti aina normaalipainoinen tahi hoikka. Leveät hartiat, leveä lantio ja paksut reidet, mutta pikkuhiljaa erityisesti käsissä/hartioissa/olkapäissä alkoi näkyä lihasten muodot.
Sitten sain pakkomielteen kauniista käsilihaksista ja muutin salitreenini massatreeniksi. Olen tehnyt massatreeniä reilun vuoden ja kyllä ne lihakset näyttävät jotenkin kasvaneen. Varsinkin kun kädet laittaa tiettyyn asentoon, lihasten muodot näkyvät kauniisti : ) Mutta haluaisin, että lihakset näkyvät myös ilman pientä pullistelua tai tiettyä asentoa… mutta näin naisena tuntuu aivan toivottomalta saada edes kunnon hauis. Lisäksi vaaka (huomaa myös vaatteista, ja peilistä) näyttää 8 kiloa enemmän ( =73kg )kuin tuolloin vuonna 2007 kesällä. Olen järkyttynyt. Tiedän, että lihas painaa ja osa painonnoususta on varmasti siitä johtuvaa, mutta 8 kiloa!!
Olen tehnyt toimenpiteitä, että saisin pudotettua ainakin 5 kiloa. Olen edelleen normaalipainoinen, mutta oloni on epämukava nykyisellä painolla. Olen aina ollut siitä onnekas, että vatsani on ollut litteä, mutta nyt se hieman jopa pömpöttää. Osasyynä oli varmasti se, että olin kaksi kuukautta (huhti-touko) pitkittyneen flunssan takia urheilematta ja lisäksi olin kroonisessa rahapulassa, jolloin mätin hiilareita sydämeni kyllyydestä ( olen siis ollut karppaajana jo melkein kolme vuotta). Turvotus poistui onneksi melko nopeasti, kun palasin takaisin proteiinivoittoiseen ruokaan ja käytin omenaviinietikkaa noin kaksi viikkoa.
Olen treenannut näiden melkein kahden vuoden aikana noin 5 kertaa viikossa, yleensä kaksi aerobista / viikko ja kolme lihaskuntoa /viikko. Nyt viimeisen puolentoista kuukauden aikana olen muuttanut kuntosalitreenin kaksijakoiseksi ja teenkin aerobista kolme kertaa viikossa. Mutta paino ei muutu miksikään. Olen jopa alkanut syömään 2-3 tunnin välein, joka sopii minulle varsin hyvin, sillä olen jatkuvasti nälkäinen (olen aina ollut –ei siis liity karppaamiseen).
Ruokailu:
klo 7.00 Aamupala: Purkki Ehrmania, sen seassa marjoja
klo 10.30 lounas: Puolet lautasesta salaattia + kananfilettä / kalaa / lihaa
klo 13.30 Välipala : kiisseli, lassi tms. (= työpaikkalounaan jälkiruoka)
klo 15.30 välipala (ennen treeninä): ruisleipä
klo 18.00 päivällinen: Vihannneksia + lihaa / sosekeittoa/ salaattia /ylipäätänsä jotain karppiruokaa
iltapala: päivällisen tähteitä, auringonkukansiemeniä tms.
Päivän aikana juon noin 6 kuppia vihreää teetä sekä juon runsaasti vettä. Aineenvaihdunta pelaa, saan ravata jatkuvasti vessassa ja urheillessa hikoilen todella helposti. Toki tulee myös herkuttelupäiviä, mutta silloinkin yritän katsoa mitä herkuttelen. En valitse sitä rasvaisinta jätskiä, vaan olen esimerkiksi aivan ihastunut Pirkan jogurttijäätelöön.
Yritin pitää päiväkirjaa syömisistäni ja kaloreista ravintolaskuri.net :in avulla. Se oli kuitenkin äärimmäisen vaikeaa, sillä syön päivällisen koulussa / työpaikalla jolloin ruokamäärien ja ruokien sisältämien ainesosien arvioiminen oli hankalaa. Lisäksi en myöskään huomannut sen auttavan laihduttamisessa millään tavalla.
Olen turhautunut siihen, että paino ei laske. Onkohan tässä takana joku alitajuntainen juttu, että kun sen haluaisi tippuvan niin ei varmastikaan tipu ja silloin kun ei ajattele koko asiaa, niin tapahtuu ihmeitä ihan salakavalasti : ) ?
Mutta nyt alkaa olla paniikki, sillä tein itselleni kesäkuun alussa lupauksen, että olen laihtunut synttäreihini mennessä 5 kiloa! Ja synttärit ovat jo kuukauden kuluttua!!! Viisi kiloa taitaa olla tässä vaiheessa enää mahdottomuus..mutta jotain kuukaudessa pitäisi lähteä.
Olisiko ideoita? Missä menee pieleen? Ja miten naiset oikein niitä lihaksia oikein saa
?
Talja-liikkeistä en voinut laittaa kg-määriä, koska rupusalilla, jossa käyn, on hieman erikoiset systeemit, eikä kg määrä vastaa esim. sitä mitä edellisellä salilla käytin.
Mulla on ollut osasyynä urheilemiseen se, että ei tarttis niin tarkkaan seurata mitä syö. Sen takia en o oikein lämmennyt mistään kalorilaskureista, ruoan punnitsemiesta yms. Toki seurailen tuotteista kalorimääriä, ja pyrin valitsemaan aina niitä vähäkalorisempia vaihtoehtoja. 
mutta nyt ei ole tarkoituskaan vetää mitään rankkaa dieettiä vaan saada paino hiljalleen vähän alaspäin.
