Ongelma on seuraava: olen nuoresta asti kamppailut kilojeni kanssa, mutta aikuisiällä pääsin jonkinlaiseen tasapainoon. Sitten onnistuin hankkimaan pahan rasvahappojen puutteen, vaikka niitä tarvitsisin vielä ravitsemusterapeutin mukaan allergioideni vuoksi hiukan normaalia enemmän, ja painoni nousi yli 10 kiloa (ennen syyn löytymistä pahensin vielä itse tietämättäni tilannetta eri dieeteillä). Syön nyt pellavansiemenöljyä ja kalaöljykapseleita pitääkseni rasvahappojen määrän tasapainossa.
Aluksi laihduin useita kiloja, mutta nyt painoni ei vain laske, päivittäiset kalorit ovat 800-1 200 välillä, usein noin 1 000 kcal, yritän noudattaa VHH ruokavaliota (sopii allergioideni vuoksi minulle paremmin), enkä juurikaan syö makeisia tai muita herkkuja (jäätelö on suurin kiusaus näin kesällä). Tiedän, että elimistö voi mennä säästöliekille, mutta mikäli syön vähänkin pidemmän aikaa yli 1 400 kcal päivässä, painoni alkaa nousta. Tämä on ollut tilanne siis vuosien ajan.
Yleensä syön päivän aikana rahkaa+ marjoja, keitettyjä kananmunia, kasviksia, vihanneksia ja lihaa / kanaa, joskus myös kalaa sekä hedelmiä ja hiukan pähkinöitä ainakin viikoittain ja hellepäivinä tulee jätettyä lämmin ruoka väliin ja teen sen sijaan vaikka smoothien maidosta ja mansikoista. Herkkuja, joista lähteä karsimaan, ei siis oikeastaan ole, juomanakin on vesi, kivennäisvesi ja vihreä tee.
Liikun 2-5 kertaa viikossa, reipasta kävelyä (usein aamulla ennen aamupalaa) ja hölkkää sekä säännöllisen epäsäännöllisesti potkunyrkkeilyä. Olen myös aloittamassa astangajoogan lähiaikoina.
Haluaisin saada aineenvaihdunnan kunnolla liikkeelle ja rasvanpolton käyntiin - ravitsemusterapeutti käytännössä nosti kädet pystyyn ja sanoi, että toisilla on vain hitaampi aineenvaihdunta ja että todennäköisesti en voi koskaan syödä yli 1 500 kcal päivässä lihomatta, kun kalorimittarin mukaan minun pitäisi voida syödä jo liikkumatta lainkaan 1 780 kcal päivässä. Painoa pitäisi saada pois vielä 10-12 kiloa ja mikään ei tunnu auttavan eli ottaisin kiitollisena hyviä neuvoja vastaan.
Aluksi laihduin useita kiloja, mutta nyt painoni ei vain laske, päivittäiset kalorit ovat 800-1 200 välillä, usein noin 1 000 kcal, yritän noudattaa VHH ruokavaliota (sopii allergioideni vuoksi minulle paremmin), enkä juurikaan syö makeisia tai muita herkkuja (jäätelö on suurin kiusaus näin kesällä). Tiedän, että elimistö voi mennä säästöliekille, mutta mikäli syön vähänkin pidemmän aikaa yli 1 400 kcal päivässä, painoni alkaa nousta. Tämä on ollut tilanne siis vuosien ajan.
Yleensä syön päivän aikana rahkaa+ marjoja, keitettyjä kananmunia, kasviksia, vihanneksia ja lihaa / kanaa, joskus myös kalaa sekä hedelmiä ja hiukan pähkinöitä ainakin viikoittain ja hellepäivinä tulee jätettyä lämmin ruoka väliin ja teen sen sijaan vaikka smoothien maidosta ja mansikoista. Herkkuja, joista lähteä karsimaan, ei siis oikeastaan ole, juomanakin on vesi, kivennäisvesi ja vihreä tee.
Liikun 2-5 kertaa viikossa, reipasta kävelyä (usein aamulla ennen aamupalaa) ja hölkkää sekä säännöllisen epäsäännöllisesti potkunyrkkeilyä. Olen myös aloittamassa astangajoogan lähiaikoina.
Haluaisin saada aineenvaihdunnan kunnolla liikkeelle ja rasvanpolton käyntiin - ravitsemusterapeutti käytännössä nosti kädet pystyyn ja sanoi, että toisilla on vain hitaampi aineenvaihdunta ja että todennäköisesti en voi koskaan syödä yli 1 500 kcal päivässä lihomatta, kun kalorimittarin mukaan minun pitäisi voida syödä jo liikkumatta lainkaan 1 780 kcal päivässä. Painoa pitäisi saada pois vielä 10-12 kiloa ja mikään ei tunnu auttavan eli ottaisin kiitollisena hyviä neuvoja vastaan.
!"
