Painin voimaharjoittelut

[Mark Henry]

Minkälaista voimaharjoittelua suosittelette ja mitkä voimatreeniliikkeet auttaisivat paljon painiotteissa ja toisen henkilönnostelussa. Eli tarkennan mitkä liikkeet auttavat toisen heitoissa ja nostoissa eniten, jos ei puhuta nyt taktikoinnista.

 

[P_etri]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=41449

tuosta voi olla apua. ainakin jonkimoinen, toimi mulla ainakin mattopainissa... kannattaa lukee koko setti siä oli muitaki hyviä juttui

 

[Mr.Bueno]

Väännä maastavetoa, leukoja, dippiä, penkkiä ja raskaita yleisliikkeitä. Ei mitään eristäviä hifistelylaitteita vaan kunnon perusliikkeitä.

 

[Wyldeclone]

Väännä maastavetoa, leukoja, dippiä, penkkiä ja raskaita yleisliikkeitä. Ei mitään eristäviä hifistelylaitteita vaan kunnon perusliikkeitä.

Siinähän ne tärkeimmät tuli.Maastavedon ohella vois tehdä vielä rinnallevetoja.Tuo räjähtävää voimaa selkään ja jalkoihin..

 

[Armas]

Siinähän ne tärkeimmät tuli.Maastavedon ohella vois tehdä vielä rinnallevetoja.Tuo räjähtävää voimaa selkään ja jalkoihin..

Mielummin toisinpäin, rinnallevetojen ohella vois tehdä vielä maastavetojakin.

 

[Mr.Bueno]

Mun mielestä rinnallevedon ja tempauksen vois pistää omaks jaksokseen punttisohjelmaan tukemaan nopeus/räjähtävyys treeniä jota tehdään sitten kun viritellään niitä tehoja irti lihaksistosta ennen kilpailuja. Toisaalta rinnallevetoa olis kyllä hyvä tehdä useemminkin kun niin hyvä liike on.