Paini & voimatasot

[Shane]

En tiedä onko tästä keskustelua ollut, mutta kysyisin mielipiteitä seuraavasta.

Mihin asti raa'an voiman lisäämisellä on painin suhteen merkitystä? Eli missä pisteessä mielestänne voimanlisäyksen hyödyt alkavat tippua?

Itse arvelisin että raja saattaisi olla esim. penkissä noin 1,5-1,8 x kehonpaino ja mavessa ehkä 2,5 x kehonpaino.

(Joo ja tiedän ettei penkin tekemisestä välttämättä paljon hyötyä ole, mutta kaipa se yläkropan voimia jotenkin mittaa.)

Onhan niitä tietysti helvetin vahvoja jätkiä jotka pärjää melkein pelkällä voimalla ja toisaalta teknisiä rimpuloita, mutta siihen väittelyyn ei ole tarkoitus mennä.

 

[Armas]

Ei tollaisia rajoja ole olemassakaan. Optimaaliset voima-arvot riippuu täysin ottelijan ominaisuuksista ja ottelutyylistä. Toiselle riittää vaikka 1.5x omapaino penkistä, toinen tarvitsee kertoimeksi 2 jne.

Jotain nyrkkisääntöjä tietylle tasolle pyrkiville nuorille varmaan on, mutta nekin vain suuntaa-antavia.

 

[veijari]

Sitten kun suorille menee 2x omapaino päivänä kuin päivänä niin voi unohtaa voiman miettimisen. Siihen asti kannattaa vain pyrkiä ainavaan lisäämään voimia, koska "mitä enemmän niin sitä enemmän"

 

[krugans]

Omasta mielestäni puhdasta voimaa kannattaa treenata just niin paljon etteivät lajiominaisuudet kärsi. Ja jos suureen määrään lajiharjoittelua lisätään vielä raskasta voima treeniä niin palautuminen kärsii ja loukkaantumis riski kasvaa. Kun kaikki se voima on kuitenkin jalostettava nopeus/räjähtävyys ja voimakestävyydeksi ja nekin on vielä siirrettävä lajisuoritukseen.