Päivittäiset kalorinvaihtelut off-seasonilla.

[tommih]

Onkos porukalla kokemusta järjestelmällisistä miinuskalori päivistä off-seasonilla? Monethan syklittelevät tyyliin 2vko:a plussalla ja 1vko miinuksella, jolloin rasvaa ei pääse kertymään paljoakaan. Itse olen nyt kisadieetin jälkeen kokeillut ravinnon puolesta ohjelmaa, jossa treenipäivät ollaan plussalla, ja lepopäivät kevyesti miinuksella. "Lihas kasvaa levossa" teoria sotii tietenkin tällaista tapaa vastaan, mutta jos "anabolinen ikkuna" on käytettävissä muutaman tunnin ajan treenin jälkeen ja suurimmat kalorimäärät nautitaan tuolloin, pitäisi superkompensaation olla tarvittavat energiamäärät. Mietteitä?

 

[Markku Tikka]

Tuo on tyhmä idea... trust me.

Ei se ihmiskeho sentään ihan noin yksinkertainen ole... tuo on vähän niinkuin meinaisit, että olenpa aamulla aerobisen ympärilla miinuksilla niin poltan rasvaa ja illalla treenin ympärillä plussalla niin kasvatan lihasta. ?!?!? Jumankauta sitten vasta oltaiskiin puolen vuoden päästä eläimellisessä kondiksessa.

Ja eikös tuo parin tunnin anabolinen ikkuna ole niitä "myyttejä" joka bustattiin jo joskus viime vuosituhannen puolella. 1-2 vuorokautta treenin jälkeen kroppa on hyvinkin vastaanottavaisessa tilassa ravinteiden suhteen.

Tää idea olis lähinnä karhunpalvelus itselleen.

 

[mrNICEGUY]

Puolet päivästä kataboliassa ja puolet anaboliassa, nopeesti ajateltuna = +-0