Päivittäisen oroteiinin saannin turvaamista kesälomaksi

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja gjpsuw
  • Aloitettu Aloitettu

gjpsuw

Liittynyt
17.5.2010
Viestejä
5
Olen 70kg (5kg rasvaa) painava 170cm, 17v poika ja haluan turvata päivittäisen proteiinin saannin ainakin kesälomaksi. Ilman kunnollista kesätyötä jää aikaa käydä salilla ainakin joka toinen päivä, joten treenin painopiste kallistuu ravintopuoleen.

Ajattelin syödä päivittäin nykyisen aika normaalin suomalaisen kotiruoan lisäksi näin:
  • aamu: ehrmann maitorahka
  • keskipäivä: purkki tonnikalaa vedessä
  • iltapäivä: litra maitoa
  • ilta: ehrmann maitorahka

Halusin laatia tällaisen "välipala"listan, koska nykyisin tulee syötyä aika sattumanvaraisesti. Joskus illallinen on isän paistamaa pihviä ja joskus äidin tekemää laihaa "siskonmakkarakeittoa", jossa noin 1% lihaa, eli tavoitteeni on saada tuosta listasta se päivittäinen proteiinintarve noin keskimäärin kuntoon.

Mitä mieltä olette? :rolleyes:
 
No jos noita välipaloja vetelet runsaan normisafkan lisäks niin ei luulis proteiininpuutoksen ihan äkkiä yllättävän.
 
Hakusanalla proteiini löytyy paljon asiaa. Aloittelijoiden oisiosta löytyy myös tredejä riittävän proteiinninsaannin takaamiseksi (ravinnossa).
 
kiwi^ sanoi:
Hakusanalla proteiini löytyy paljon asiaa. Aloittelijoiden oisiosta löytyy myös tredejä riittävän proteiinninsaannin takaamiseksi (ravinnossa).
Click to expand...
Hm, olisit voinut samantien kirjoittaa noiden kahden virkkeen sijaan oman mielipiteesi asiasta. Tiedän jo että 2-4g / rasvaton painokilo on optimaalinen määrä, mutta tuokin on jo aika iso haitari ja tuntuu että pakkiksessa näyttää ihmiset olevan montaa mieltä näistä asioista.
 
Back
Ylös Bottom