Onko pakko syödä?

WaffenSS

Liittynyt
27.5.2008
Viestejä
22
Tyhmä kysymys, mutta entä jos ei ole nälkä? Kulutukseni on kovaa, ymmärrettävää kun on se 3-4 salikertaa viikossa ja siihen lenkit päälle. Pituutta 190cm ja painoa 86kg eikä juurikaan läskiä. Proteiinia saan kyllä riittävästi ja palautumisjuoma aina treenin jälkeen. Nälkä ei vain aina ole ja kun syö pakolla niin ei siitä kovin hyvä fiilis tule. :(

Lämmin ateria ja tukeva iltapala, siinä ne melkein ovat. Lisäravinteita kyllä lisäksi, etenkin proteiinia. Mutta oikea ruokailu on ainoastaan tuo lounas ja iltapala. Eli väliin jää aamupalat ja päivälliset. Kun treenaavalla pitäisi tietääkseni olla se 5 ruokailua päivässä.

Eli onko pakko mättää sitä ruokaa silloin kun ei yksinkertaisesti ole nälkä? :)
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Ei tietenkään. Eihän sängystäkään oo pakko nousta aamusin jos ei huvita..
Turha varmaan kuitenkaa odottaa mitää hirveetä kehitystä tolla tavalla.. Jos vedät parilla aterialla plus palkkarit riittävästi proteiinia, eli noin 200 geetä, nii hukkaan niistä menee suurin osa, koska ei keho kaikkia pysty hyödyntää kuitenkaa kerralla.
Siinähän se aterioiden jakaminen useaan kertaan päivässä idea tuleeki...
 
Ei ole pakko syödä jos ei halua, ei ole pakko myöskään treenata ohjelmalla tai käyttää oikeaa tekniikkaa, mutta jos haluaa kehittyä eikä tehdä tätä vain ajankuluksi, niin silloin osa-alueet täytyy olla kunnossa. On ehkä yksi niistä harvoista harrastuksista/elämäntavoista mikä hallitsee elämän lähes kaikkia osa-alueita 90%:sti.
 
Otappa vaikka viikon ajan tavoitteeksi syödä vähintään 5 kertaa/vrk. Syöt vaan jotakin (ei roskaa eikä paskaa) sen verran kun kerralla maistuu. Aineen vaihdunta kiihtyy ja rupeaa se nälän tunne löytymään. Siitä sitten lisäämään annoskokoa pikku hiljaa.

Ite syön 8 kertaa/vrk melko keveitä annoksia. Silti on välillä nälkä.
 
Opettele syömään useasti. Jos syöt esim. 5-6 kertaa päivässä, niin huomattavasti helpompi saada tarvittavat kalorit, kun jos syöt vain pari ateriaa.

Ja ehdottomasti tukeva aamupala on erittäin tärkeä. Turha odottaa kehitystä, jos jätät ruokailuja väliin.
 
jos sä viikon ajan vetäisit väkisin ne 5 annosta päivässä ni tottuisit siihen.. mut se voi olla aika ällöttävää :s
 
Pexi_9 sanoi:
Jos vedät parilla aterialla plus palkkarit riittävästi proteiinia, eli noin 200 geetä, nii hukkaan niistä menee suurin osa, koska ei keho kaikkia pysty hyödyntää kuitenkaa kerralla.
Siinähän se aterioiden jakaminen useaan kertaan päivässä idea tuleeki...
Click to expand...
Jos nyt lopetettaisiin tuon legendan levittäminen, tai sitten ainakin annettaisiin joku lähde, missä tuota on vähän perusteltu. :rolleyes:

Se proteiini mitä kroppaan laitetaan ei mene hukkaan. Joo, meneehän se läskiksi ihan siinä missä rasva tai hiilarikin, JOS päivän energia-annos on jo täynnä, mutta tässähän siitä ei kyse ollut.

Aterioiden jakaminen useaan osaan tulee siitä, että jos vetää 5000 kcal päivässä, niin sen vetäminen kerralla voi olla vähän vaikeaa. Sitten voi myös hifistellä puhumalla insuliinivasteiden optimoinnista. Proteiinin hukkumisesta ei kuitenkaan kyse ole.

Harrastelijalle toimii ihan hyvin harvempi syöminen ja se voi olla ihan suotavaakin. Esimerkiksi itselläni jatkuva syöminen aiheuttaa ruoansulatusvaivoja ja närästystä, eli voin paremmin jos syön harvemmin. Toinen juttu on se, että tuollainen ruoka-aikojen kyttääminen menee helposti sairaalloisen pakkomielteiseksi.

Alkuperäiseen kysymykseen: kannattaisi syödä enemmän ruokaa, jos massaa haluaa, mutta kun kyse nyt on kuitenkin harrastuksesta, niin kannattaa miettiä, pitääkö siitä tehdä itselleen rasite pakkosyömisen muodossa.
 
ThomasKurseikko sanoi:
Otappa vaikka viikon ajan tavoitteeksi syödä vähintään 5 kertaa/vrk. Syöt vaan jotakin (ei roskaa eikä paskaa) sen verran kun kerralla maistuu. Aineen vaihdunta kiihtyy ja rupeaa se nälän tunne löytymään. Siitä sitten lisäämään annoskokoa pikku hiljaa.
Click to expand...

Tää on niin totta, nälkä tosiaankin kasvaa syödessä. Pärjäähän sitä aikuinen mies 2500Kcal/päivässä, mutta yllättävän nopeasti keho myös tottuu 3500 - 4000 kaloriin.
 
Dippi sanoi:
Jos nyt lopetettaisiin tuon legendan levittäminen, tai sitten ainakin annettaisiin joku lähde, missä tuota on vähän perusteltu. :rolleyes:

Se proteiini mitä kroppaan laitetaan ei mene hukkaan. Joo, meneehän se läskiksi ihan siinä missä rasva tai hiilarikin, JOS päivän energia-annos on jo täynnä, mutta tässähän siitä ei kyse ollut.

Aterioiden jakaminen useaan osaan tulee siitä, että jos vetää 5000 kcal päivässä, niin sen vetäminen kerralla voi olla vähän vaikeaa. Sitten voi myös hifistellä puhumalla insuliinivasteiden optimoinnista. Proteiinin hukkumisesta ei kuitenkaan kyse ole.

Harrastelijalle toimii ihan hyvin harvempi syöminen ja se voi olla ihan suotavaakin. Esimerkiksi itselläni jatkuva syöminen aiheuttaa ruoansulatusvaivoja ja närästystä, eli voin paremmin jos syön harvemmin. Toinen juttu on se, että tuollainen ruoka-aikojen kyttääminen menee helposti sairaalloisen pakkomielteiseksi.

Alkuperäiseen kysymykseen: kannattaisi syödä enemmän ruokaa, jos massaa haluaa, mutta kun kyse nyt on kuitenkin harrastuksesta, niin kannattaa miettiä, pitääkö siitä tehdä itselleen rasite pakkosyömisen muodossa.
Click to expand...

Muistan vaa lukeneeni joskus"lähteenä pakkotoisto", että kroppa pystyy kerralla hyödyntää 30 grammaa protskuu.. voi tietty olla et muistan väärin.. Uskon kuiteski ite siihen, et parempiin tuloksiin pääsee, ku kroppa saa ravinteita tasasesti, eikä kaks kertaa 24 tunnin aikana + juomat...
 
Sitten varmaan kannattais miettiä onko tarpeeksi lähdekritiikkiä. Niin uskomattomalta kun se tuntuukin, niin ei kaikki täällä sanottu ole totta. :)
 
Viimeksi muokattu:
Rommi sanoi:
Voi niitä kaloreita juodakin.
Click to expand...

niin totta, tätä ajattelin itekin. Tekee vaikka jotain herkkusmoothieta niin jos sitä ei saa alas niin sit pitäis kyl huolestuu. niistä saa terveellisiä ja toki ei-niin-terveellisiäkin, mut niissä ei oikein voi epäonnistua ja harvoin maistuu ihan kuralta. Ja sit tosiaan tekemiseen menee se 5min niin aika kätsyi.

mulki vähä ongelmallista tää syöminen kun kotona oikein isukki tehnyt lämmintä ruokaa ja periaatesyistä en voinut omia rahoja siihen käyttää ja nyt kotoo pois muutettua vähän hankalaa toi lämpimän ruuan alassaanti ellei ole jumalaton nälkä. mut kyl tää tästä pikkuhiljaa parempaanpäin, enää ei tuu kalorit pelkästään muroista...
 
Eikös ne "terveelliset" kaloritkin jää läskiksi jos niitä ei päivässä kuluta? Ja mikäköhän nyt sit on semmonen optimaalinen kalorimäärä päivää kohden, lihaskasvua ajatellen? On meinaan käynyt mielessä et syönkö trpeeksi, mutta tiedän etten syö tarpeeksi usein... Voiko tästä olla haittaa? Eli jos "kalorit täyttyvät", mutta ne tulee ahdattua kerralla?
 
Prayer sanoi:
Joo eli kun täällä on aloittelijoita. ihan uusia ja vähän olleita niin aina tulee muutama :david: tredi ihan vahingossakin koska hakua ei osata käyttää.
Siitäkin huolimatta että tuossa ylhäällä on noita pysyviä tredejä...



Eli jokainen bodari tarvitsee perkeleesti energiaa.
Mutta ei mitä tahansa. Eli jo tarvitset 4500kaloria niin ei sitä nyt karkeilla oteta. Syödää puhdasta ruokaa. Lihaa,riisiä ja vaikka mitä.
Kalorin tarpeen voi laskea karkeasti näin. Omapaino x40.
Siis offilla mutta dieetillä niitä vähennetään niinkuin parhaaksi nähdään.
Tuo kaava on todella karkea eli ei pidä käyttää sitä jos ei toimi vaan seurata kehitystä vaa'an tai peilin avulla.

Monella nuorella voimaharjoittelijalla voi olla treeni puoli kunnossa mutta ravinto on ehkä tärkämmässä asemassa tässä lajissa.
ELi jos syöt sitä proteiinia liiän vähän (min. 2g per painokilo) niin lihaksilla ei ole sitä ainetta millä ne kasvaa, ei horkkaa vaan proteiinia.

Mutta ruokavalion puuttumattomuus on ymmärrettävää koska koulu ja kotikeittiö eivät tee sitä ruokaa mitä itse haluaa.

Siihenkin voi sopeutua eli laskee minkä verran mitäkin on siltä aterialta saanut ja käyttää tiedon hyväkseen välipaloja ajatellen.
Esim koulussa välipala on todella kätevä ja mukava tapa hankkia patukoista.
Ei siis mistää twixeistä vaan lajiin tarkoitetuista energia patukoista, niitä myydään lähes missä vain.

Kannattaa jakaa päivän syömiset 4-6 ateriaan.
Dieetilläkin se voi tuntua että enhän minä voi laihtua kun syön niin paljon mutta dieetti on pienestä kiinni. 30-40-30 kaavalla pääsee dieetillä pitkälle kuka vain miten vain. Dieetti on pitkän tähtäimen hommaa eikä 1kk ole aika jossä pääset unelmiesi rantakuntoon.
Menetät vain lihakset ja se turhauttaa.
Tankkaus päivät ovat myös aiheellisia mutta ei joka viikko.
Dieetillä pitää aina vain tiukentaa kalorien saantia mutta välillä nostaa hetkellisesti koska keho tottuu niin helposti kaikkeen.

Tässä lisää dieetistä: perehtykää ihmeessä, loistava tredi.
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=13927

Sitten voitaisiin perehtyä lisäravinteisiin, eikös vain?

Nykyään monet aloittelevat treenaajat (14-16v) uskovat sinisilmäisesti että nyt säästän 100e ja ostan animal metxoxy stackin ja kasvan vuodessa colemanin mittoihin ja vähän ohikin.
Kuinka ollakaan, purkki loppuu 21päivän päästä ja muuta ei jäänyt kuin 100e reikä lompakkoon.

Lue tämä ennekuin harkitset mitään ihme tuotteita:
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=20636

Kehitys ei tule aineilla jos dopingia ei lasketa mutta sitä on turha käyttää ennenkuin tietää mitä todella lajilta haluaa.

http://www.bodylehti.fi/uimg/pdf/20058/38-41-guru_b8.pdf

Tuossa on kaikki mitä tarvitset ja puolet liikaa. Hicaa et tarvitse, usko pois..

Tribuluksesta on puhuttu paljon ja voin sanoa että se toimii noin 10% sitä kokeilleista. En sitä nyt plaseboksi sano koska olen ollut todistamassa vierestä sen toimivuutta.

Proteiineista sen verran että vaikka uudet ja hienot hifihera purkit ovat komean näköisiä ja houkuttavan kuuloisia niin niistä ei saa yhtään enempää hyötyä kuin perus herasta vaikka ovat monin verroin kalliimpia.

Sitten, monesti ihmetellään noobina (katso. sanasto) että mitä jokin sana täällä tarkoittaa. Hummerivirta teki loistavan sanaston tästä ja siinäpä se teille on:

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=50660

Jos tuon jälkeen jää jokin epäselväksi niin get the fuck out of here!!
No ei, aina saa kysyä. Monet närkästyvät turhista tredeistä mutta se on ymmärrettävää. aloittelija on ollut itse kukin aikanaan;)

Harjoittelusta muuta asiaa.

Ne jotka haluavat tietää erikoistekniikoista niin lukekaa tuo hummerivirran tredi ihan alas asti. Erikoistekniikat ovat loistava apu kun tuntuu ettei treeni kulje.

Liikkeitä ja videoita:D

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=35889

Monta kertaa sitä miettii että mitä sitä alussa ostais tuolla lisäravinne puolella mutta tässä olis monta hyvää esimerkkiä ála mike:

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=29464

Ja jos joskus haluat pohtia että onko treeni ohjelmasi varmasti hyvä niin vieraile täällä:

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=43291

Ja nyt ehkä tärkein linkki: Timba:worship: :worship:

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=32394

Kun haluat kunnolla tietoa suunnista FAQ osastolle, sieltä saat ohjeistusta loistavine kuvine ja videoine (voi pojat miten ärsyttävää tekstiä)
Eli klikkaa siitä vaan:

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/faq.php

Monesti moni huijaa salilla liikkeissä ja sanoo ettei vaan osaa (EVO)
Nyt se on huono teko syy!!:

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/forumdisplay.php?f=79




Ja tässä on alue jonka eteen mike on vuodattanut paljon verta hikeä ja votkaa:
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/forumdisplay.php?f=75

Jos et ole tietoinen mihin osioon laittaisit aiheesi niin harkitse tätä:
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/forumdisplay.php?f=5



Jos on valittamista/ilmoitettavaa/kyselyjä- This is your place!!:
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/forumdisplay.php?f=6
Click to expand...

Aloittelijoiden osiosta bongattu, suosittelen vilkaisemaan.

editttt: Ei kyllä välttämättä vastaa kaikkiin kysymyksiin mutta antaa jotakin osviittaa
 
Alkuperäiseen kysymykseen "kyllä".
Aloitappa sillä että vedät aamulla puuroa nassuun. Osta vaikka puuropusseja ja vedenkeitin jos laiskottaa aamulla, tuo on parissa minuutissa valmis ja kun saat aamulla kuituja koneeseen ja energiaa ylipäätänsä niin johan rupeaa nälkä löytymään.
Itse syön tällähetkellä 6x päivässä +palautusjuoman ja silti on monesti nälkä :D
 
Nopea aamupala laiskalle: kaurahiutaleita isoon muovikippoon sen mukaan mitä maha vetää, heität heraa mukaan vaikka puoli desiä ja hanasta niin kuumaa vettä päälle kuin sieltä tulee, sekoitat hetken ja se on siinä -> ääntä kohti! :rock:

Tolla on menty jo ties kuinka pitkään ja jos herää aikasin niinkun minä, niin seuraava välipala ennen lounasta voi olla vaikka purkki rahkaa ja purkki ananasta sekotettuna siinä samassa muovikipossa ja lusikalla jälleen ääntäkohti. Ei voi ainakaan evään vaikeusaste enää tosta paljon laskea ;)

Näiden etuna on vielä se, että kun kyseessä on näinkin rasvaton ruoka niin tuota kippoa ei tarvitse kuin huuhdella kuumalla vedellä suurin osa ajasta - säästyy tiskaamisenkin vaiva.
 
Pexi_9 sanoi:
Muistan vaa lukeneeni joskus"lähteenä pakkotoisto", että kroppa pystyy kerralla hyödyntää 30 grammaa protskuu.. voi tietty olla et muistan väärin.. Uskon kuiteski ite siihen, et parempiin tuloksiin pääsee, ku kroppa saa ravinteita tasasesti, eikä kaks kertaa 24 tunnin aikana + juomat...
Click to expand...

Tuo 30g on minusta hömppää. Pelkästään ruoan sulaminen saattaa kestää puoli vuorokautta, jonka aikana proteiinia vapautuu elimistöön. Keho säätelee ruoansulatusta ja ravintoaineiden käyttöä muunmuassa aminohappovarastojen, hormooneiden, maksan, munuaisten ynnä muiden vipstaakkien avulla niin, että kaikki tulee käytettyä hyväksi mahdollisimman täydellisesti siitä riippumatta oliko annoksia 3 vai 1.

Tasainen syöminen on kyllä painonhallinnan ja verensokerin kannalta parempi vaihtoehtoi kuin harvemmat isot ateriat, joten siinä pitäisi riittää syytä jakaa ateriansa pienempiin osiin parin ahmintakerran sijaan.
 
Pexi_9 sanoi:
Muistan vaa lukeneeni joskus"lähteenä pakkotoisto", että kroppa pystyy kerralla hyödyntää 30 grammaa protskuu.. voi tietty olla et muistan väärin.. Uskon kuiteski ite siihen, et parempiin tuloksiin pääsee, ku kroppa saa ravinteita tasasesti, eikä kaks kertaa 24 tunnin aikana + juomat...
Click to expand...

J.Rossi: "Nämä tietyt syöntivälit ja ”maksimiproteiinimäärät”, jonka elimistö muka pystyy käyttämään hyväkseen ovat vaihdelleet ihan lisäravinnevalmistajien intressien mukaan. Varsin yleinen luku on juuri tämä maaginen 30g, jonka saattoi varsinkin 90-luvulla bongata monesta mainoksesta. Ei ole vielä sattunut vastaan julkaisua, jossa suoranaisesti tuota maksimimäärää olisi tutkittu, ensimmäiset julkaisut on 1900-luvun alusta. Mutta kaikenkaikkiaan ruuasta saatu proteiini imeytyy varsin tehokkaasti, arviot vaihtelevat 85-90% välillä. Eli harvempikin syömistiheys toimii kyllä."

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showpost.php?p=1159233&postcount=68
 
Kokeile ottaa Betolvex nimistä b-12 vitamiini valmistetta vai oliko se joku b-12 vitamiinin koe-entsyymi. Saa apteekista ilman reseptiä. Useimmat tuttavani ja minä myös olen kokenut sen lisäävän ruokahalua valtavasti.
Sitten voisit oikeasti yrittää opetella syömään kunnon ruokaa ja pieniä välipaloja päivän aikana.
Jos ns. oikean ruoan nauttiminen on vaikeaa, niin kokeile ottaa hedelmiä ja raejuustoa pitkin päivää ja ota samalla vaikka kylmäpuristettua rypsiöljyä 2rkl. Sitten on sellaista MCT öljyä, joka ei maistu miltään. Sitäkin saa apteekista ilman reseptiä. Se on sellaista erikoisrasvaa, joka imeytyy todella nopeasti antaen nopeasti energiaa. Kokeile myös proteiinipatukoita ja vaikkapa gainomax proteiinijuomia.
 
Mites kun viihteelle lähette? otatteko paljon ruokaa nassuun ennenkun lähtee baariin?

Itte ajattelin vetästä tälläsen perus drinksun. 1dl heraa ja 1dl dexrtroa, kyllä pitäs jaksaa juhlia :)
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom