3 kpl Supermass Nutrition INTRAZONE -43%

onko 2 kk:ta riittävä aika litteen vatsaan?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Skorp
  • Aloitettu Aloitettu

Skorp

Liittynyt
12.6.2011
Viestejä
10
Itseäni on jo pidemmän aikaa häirinnyt oma alavatsa, jota sainkin viime keväänä ja kesän aikana vähän pienennettyä ilman sen suurempia diettejä yms. Nyt haluaisin sitten (viimeistään kesään mennessä) hävittää tuon mörön tuolta kokonaan poies. Onko mahdollista saada kahden kuukauden aikana vatsaa litteämmäksi? Itselläni ei nyt mikään hirmuinen maha ole, mutta alavatsassa kuitenkin sen verran rasvaa, että siellä pientä pönötystä on havaittavissa. Haluaisinkin nyt tiedustella onko kahdessa kuukaudessa realistista hävittää tuota mahaa sen verran, että saisi litteän vatsan? (miten suurella vajeella olisi järkevintä lähteä hakemaan litteää vatsaa?) En siis vielä tavoittele palikoita näkyviin, vaan haluaisin kauniin, tasaisen vatsan, enkä sellaista mistä tuo pieni pömppä erottuu.
 
Supermass Nutrition JOINT SUPPORT -40%
On varmasti mahdollista. Miten muussa kropassa on rasvaa eli tiedätkö yhtään rasvaprosenttiasi? Se pömpötyshän voi olla joko sitä, ettei lihasta ole tukemassa sitä vatsaa tarpeeksi tai sitten mainitsemaasi ylimääräistä rasvaa.
 
Omasta mielestäni muualla kropassa tuota ylimääräistä rasvaa ei löydy, että se on tuo vatsan seutu jossa sitä omaan silmään on häiritsevästi. Pitäisi varmaan enemmän vahvistaa syviä vatsalihaksia, vaikka niitäkin olen pyrkinyt kyllä huomioimaan treenatessa.
 
M-Nutrition OsmoPure 1 kg -35%
Kunnon painoja vaan mukaan vatsalihastreeniin niin siihen keskikroppaan alkaa tulla ryhtiä ja se edesauttaa pömppiksen pienenemisessä. Näkemättä on kyllä hankala sanoa minkälaisesta vatsasta on kyse, mutta joko jatkat syömällä hyvää ja laadukasta sapuskaa ja treenaat kovempaa tai sitten tiputtelet painoa esim. 500kcal vajeella per päivä. Silloin paino tippuu n. puoli kiloa viikossa.
 
Otin aamulla heräämisen jälkeen kuvan, missä tämä mörkö nyt sitten on. En jännittänyt vatsaa, joten tuollainen tapaus nyt siis kyseessä. Vieläkö 2kk:ta on mahdollista tuon kanssa? :D
pic1.jpg
 
Saat paljon aikaan kunnon punttitreenillä ja keskittymällä tekemään sekä syviä että ns. pinnallisia vatsalihaksia. Core-treenillä saat jo ihmeitä aikaa vatsan ulkonäössä. En vetäisi mitään miinuksia vaan keskittyisin lihasten kehittämiseen. Ne tekee sen tuen ja vatsa näyttää timmiltä. Kesä ei onneksi ole ihan kahden kuukauden päästä ;)
 
Jep, kyllä tuo enemmän näyttää siltä, että lihasta tarvitaan keskikropan tueksi. Syö kunnon ruokaa, jätä herkkuja vähemmälle ja treenaa kovaa :)
 
Oikein paljon kiitoksia! :) Treenistä vielä sen verran olisin kysynyt, onko riittävää jos treenaa vatsat 2x/vko, toisella keskittyisi syviin vatsoihin ja toisella kertaa tekisi sitten raskaamman (taljassa tehtävät rutistukset yms)?
 
M-Nutrition Enzyme Complex & Probiotic Lactospore, 100 kaps. -30%
Litteään vatsaan liittyen, mutta ehkä hieman asiaa kuitenkin sivuava.
Lueskelin lääkärit.fi sivulta, että "WHO:n suositusten mukaan vyötärön normaali ympärys saisi naisilla olla enintään 79 cm miehillä enintään 93 cm."
Itsellä myös tavoitteena nuo vatsalihakset näkyviin kesäksi.
Ostin eilen mitan ja se näytti 85 (ilman minkään sortin jännitystä)!
Alavatsa itselläkin juuri tämä ongelma alue ja vaatisi vaan äärimmäistä rasvanpoltto treeniä.
Ihan mielenkiinnosta kyselisin muiden mittoja, että onko tuo oma lukema oikeasti noin masentava kun näyttäkin.

Löysinkin keskustelun strategisista mitoista.
 
Ruokavaliossa aina parantamista, mut maanantaina alko "äärimmäisdieetti" noin 1800kcal päivässä. :P
Eli pelkillä pillereillä ei kuvitella homman hoituvan.
 
Jos tuohon 79 senttiin vertaat, mittaa vyötäröltä eli siitä kapeimmasta kohtaa. Vertailu muiden mittoihin on aika turhaa, koska eri kokoinen ja rakenteinen ihminen on luonnollisesti myös eri paksuinen.
 
Navan alapuolelta mitattuna alkaa olla kyseessä enemmänkin lantio.
 
"Vatsan ympärys mitataan vyötäröltä, noin 2 cm navan yläpuolelta."
Voihan. Oletin vaan suoraan että alapuolelta.
Nyt kun ei tuo ikävä pömppis ja jenkkakahvan möröt ole tuomassa senttejä niin mitta on 74cm.
Mutta olipa mitta mikä tahansa niin maha on ja siitä yritetään eroon!
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom