Olkapäiden naksuminen/"jomotus"

[ozka]

Olen harrastanut voimailua nyt 4 vuotta ja nyt viimeisen puolen vuoden aikana olkapääni (siis molemmat) on alkanut selvästi "naksumaan" tehdessä tiettyjä liikkeitä (esim penkki), "naksumista" on havaittavissa myös pyöritellessäni käsiä ennen treeniä.

Välillä olkapäihin jomottaa, ei siis mitään varsinaista kipua, mutta harmittavaa jomotusta mikä tuntuu hieman myös käsissä/yläselässä ja saa naaman näyttämään tältä: :(

Lepoa joo siis tottakai mutkun en malta olla treenaamatta.

ELI miten vakana pidätte naksumista/jomotusta ja mistä se johtuu? Onko mitään keinoja nopeuttaa olkapäiden palautumista/vahvistaa niveliä tai jänteitä mitkä siellä paukkuu ja rutisee? Ja natuna treenaan 3-jakoisella.

 

[fysio]

Olen harrastanut voimailua nyt 4 vuotta ja nyt viimeisen puolen vuoden aikana olkapääni (siis molemmat) on alkanut selvästi "naksumaan" tehdessä tiettyjä liikkeitä (esim penkki), "naksumista" on havaittavissa myös pyöritellessäni käsiä ennen treeniä.

Välillä olkapäihin jomottaa, ei siis mitään varsinaista kipua, mutta harmittavaa jomotusta mikä tuntuu hieman myös käsissä/yläselässä ja saa naaman näyttämään tältä: :(

Lepoa joo siis tottakai mutkun en malta olla treenaamatta.

ELI miten vakana pidätte naksumista/jomotusta ja mistä se johtuu? Onko mitään keinoja nopeuttaa olkapäiden palautumista/vahvistaa niveliä tai jänteitä mitkä siellä paukkuu ja rutisee? Ja natuna treenaan 3-jakoisella.

Klikkaa: Laaja haku -> näpyttele: rotator cuff

 

[fysio]

Google -> rotator cuff ->
http://www.fysiatria.net/user/Olkakivut 1.pdf