Olkapään takakapselivenytykset, miten?

[Shagrath]

Vasen olkapää on reistallut kolme kuukautta, lääkkeitä on syöty ja piikki otettu, mutta ei apua. Kuvissa ei ollut mitään ihmeellistä. Parilla eri lekurilla käynyt, ja ortopedi sanoi että kyseessä on vain joku "suspisio internal impingement", joka lähtee ajan kanssa takakapselivenytyksiä tehden. Miten tuota sitten venytetään? Vituttaa kun ei ole voinut kunnolla treenata pitkään aikaan, nyt olkapää äkkiä kuntoon prkl!

 

[arppa]

http://www.pakkotoisto.com/vammat-ja-lihashuolto/99386-huono-olkapaeae/

Tuolla ainakin vinkkejä takakapselin venytyksiin.