Onneksi tuolla akselilla ei ole mitään ongelmia ollut, mutta sen verran kysyisin, että kuinka paljon lämmittelet ennen penkin aloittamista? Itsellä kunnon lämmittelyt ennen treeniä on kaiken a ja o.
Esimerkkinä:
- Käsien pyörittelyä / harjan varrella lämmittelyä
- Vipareita vähän joka suuntaan
- Kiertäjäkalvosin (ulko- tai sisäkierto)
- Erilaista pumppailua pelkällä tangolla (esim. pystypunnerrus)
- Ylätalja, lämmittelyä yläselälle
Tuommosia kierroksia, vaikka joku 2-3 ja ihan hilupainoilla siis nuo lämmittelyt. Sitten vielä päälle lämmittelyt penkissä + nousut tavoite painoihin.
Huonot lämmittelyt itsellä ainakin ilmenee, että sitä lämpeää vasta sitten kunnon sarjoissa ja alussa tuntuu oudon nihkeältä ja sarjojen loppua kohden sen kuin paremmin kulkee.
Paha mennä mitään sanomaan, kun en mikään poppamies ole, mutta venyttelyä kivun rajoissa ja jos tuo ei ota asettuakseen niin mene jollekin joka tietää asioista enemmän. Se on näin internetin välityksellä paha antaa analyyseja. :D
