Olkapää rikki, penkki ja pystypunnerrus isoilla painoilla sattuu.

[nakkikeisari]

Joo elikkäs tuli rikottua vissiin olkapää penkissä tossa 3 viikkoa sitten. Kipu oli veitsen terävä etuolkapäässä, solisluun lähettyvillä. Lääkäri epäili harvinaista SC- nivelen venähdystä, koska solisluun, kaulanpuoleinen pää kipuili myös ja muljuu. Toisaalta mistään kohtaa olkapäätäni en löytänyt kosketusarkaa paikkaa. Rotatorcuffeja pysty kokeilee ilman että mitään kipuja missään. Ei satu myöskään isoilla painoilla taljoissa eikä missään vetävissä liikkeissä. Ei hauiksessa, eikä myöskään ojentajataljassa. Punnertavat liikkeet kaikista pahimpia.

Ihan hyvällä mallilla parantuminen sinänsä, että levossa ei enään särje, ja mutsin 4kg jumppapainoilla pystyy tekemään vipareita eteen ja sivuille ilman kipua, pystypunnerruksia myös. Hapoille asti voi rasittaa ilman kipuja. Mutta olen varma että isommilla painoilla pistäisi heti. Miten eteenpäin? Kannattaako tyyliin kilo kerrallaan liikkua eteenpäin? Tuntuu vaan niin ikuisuusprojektilta kun oli niin hyvällä mallilla oma kehitys kun pystyin "jo" 30kg käsipainoilla punnertamaan penkissä 3x5.. Ja nyt pitäisi alottaa jostain 4kg.

Ja sellasta etttä kuitenkin kun pystyn hapoille reenaamaan ilman kipua rintaakin nyt pienillä painoilla niin onko se silti yhtä tyhjän kansssa? Surkastuuko mun rintalihas silti alta aikayksikön kun vai voisko ne mahdollisesti pysyä samoissa mitoissa pienistä painoista huolimatta? :D :( Hirveän duunin tehnyt että painaa normaalin ihmisen verran ja nyt se kaikki on valumassa hukkaan..

Kolmestakympistä kun on kuitenkin aika pitkä matka noihin femmoihin ..

Eka postaus, ehkä vähän sekavasti aseteltu..

 

[wbb]

Yleisohjeena: treenaa niin ettei kipua tunnu, niin treeni on hyvästä. Muista kunnon lämmittelyt. Pikkuhiljaa vaan painoja isommaksi, kunhan kipu pysyy poissa. Eikä se rinta mihinkään hetkessä surkastu, etenkin jos syöt riittävästi ja pystyt treenaamaan muita lihaksia normaalisti.

 

[Alpha0mega]

Olkapää/Käsi kipeä jo kolmatta kuukautta vamman seurauksena

Terve! Ajattelin täältä nyt viimeisenä oljenkortena kysellä, että mikähän piru tuossa mun kädessä voisi olla. Treeneissä meni tuossa hieman yli 2 kuukautta sitten kun vinopenkkiä tein irtopainoilla. Hävisi ykskaks yllättäen voima oikeasta kädestä ja 30kg rauta putosi painovoimanvaikutuksesta repien samalla kättä kohti lattiaa. Hieman sain vartalolla annettua vastaan mutta kivasti rusahti olkapäässä. Sen jälkeen en ole kättä voinut nostaa pystyy tai tuossa hartia/etuolkapää seudulla tuntuu kipua. Toinen vielä ikävämpi seikka on tuo oikeaan käteen ilmestynyt lepokipu, etenkin kyynerpään/ojentajanseutua pakottaa sekä rannetta. Olen tässä lekurilla ja hierojallakin juossut mutta mitään varmaa ei osata sanoa. Ainakin urheiluhieroja jolla kävin pari päivää tapauksen jälkeen oli sitä mieltä ettei mitään pahempaa vauriota ole tullut mutta hauisjänne oli kuulemma jotenkin ottanut itseensä ja sitä sitten hierottiin. Myöhemmin samainen hieroja veikkasi että kiertäjäkalvosin seudulle olisi jäänyt jonkinasteinen tulehdustila, jota sitten lääkärillä kävin kortisoonilla hoidattamassa laihoin tuloksin. Voimanpuutosta kädessä en ole havainnut vaan ainoastaan edellä mainittuja kiputiloja. Luulisi että jos tuossa ei mitään vakavampaa ole niin olisi paranemaan lähtenyt. Mielipiteitä, kokemuksia, tietoa? Kaikki apu otetaan vastaan.

 

[blabla34]

Kyllä toi aika vahvasti kuulostaa siltä, että jänne mennyt poikki/lähes poikki, kun kerta noin pitkään kestää. Jos tapaturmavakuutus on voimassa, niin vakuutusyhtiö korvaa magneettikuvauksen jossa kaikki näkyy kyllä todella selkeästi. Sen jälkeen fysiolle hakemaan kunnollisia reenivinkkejä ja hoidattamaan kättä.

 

[gym_92]

Posteriorinen labrum

kävin tossa 2,5vk sitten leikkauttamassa ton olkapäässä olevan posteriorisen labrumin repeämän. leikkaus sujui hienosti ja leikkauskertomuksessa luki että saatiin erittäin tukevasti kiinni 3:lla push&lock ankkurilla. mulla on tälläne kantoside tässä ja viikko sitte horjahdin ja kipeä olkapää niinkuin jännittyi nopeasti ja heilahti tasapainon säilyttämiseksi heilahdus oli tosin säälittävän piei koska kantositeen hihna kulkee myös selkäni ympäri pitääkseen olkapään lähellä ruumista mutta silti sattui kovasti. kivut lähtivät pois suht nopeasti mutta kun olen tehnyt fysioterapeuttini antamaa treeniohjelmaa eli kyynärvarren koukistamista (eli olkapää roikkuu ja nostetaan kättä niinkun hauiskääntö) on puolessa välissä ollut pientä särkevää/vihlovaa kipua. eli kysymykseni kuuluu: irtoavatko leikkauksessa tehdyt sidokset näin helposti vai johtuuko kipu vain siitä että alue on muutenkin leikkauksen takia niin arka että tuli noita reaktioita. olkapää on kyllä nyt tullut jo parempaan suuntaan. parhaillaan kun teen oikein varovasti niin kipua ei tunnu ollenkaan. kiitos.

 

[gym_92]

ehdottomasti magneettiin.

 

[gym_92]

ok