Olkapää reistailee leuanvedossa

[weman]

Elikkäs leveällä otteella vetäessä leukoja jos lasken lähes alas asti olkapäähän koskee voisiko kiertäjäkalvosimet olla tulehtuneet/ärtyneet ? Mutta penkissä tai pystärissä ei ole mitään oireilua..

Silloin ja samaten jos jänitän hausista kyynärpää pään tasolla silloin on joskus samaa oireilua olkapäähän sattuu.

 

[Grip]

Itsellä juuri tuo leuanveto leveällä myötäotteella aikaansai/pahensi jo kipeytyneitä olkapäitä. Älä laske ihan alas asti. Vaihdoin vastaotteeseen ja olkapäät kiittävät. Saan olkapääkivut takaisin halutessani vain otetta muuttamalla.:D Testaa.

 

[Goran Curko]

Jep...itelläkin oikea olkapää vaivannu tuossa jo pitemmän aikaa ja lääkäri passitti fysioterapeutin pakeille. Olkapää selkeästi työntynyt eteen verrattuna vasempaan ja kovaa treenatessa ja tietyissä liikkeissä tämä virheasento korostuu entisestään ja vetää hermoa pinteeseen ja sitte kun vielä rupee tuo niska/hartiaseutu jumittaa niin soppa on valmis. Aika hyviä vinkkejä saanu tuon virheasennon korjaamiseen venyttely -ja treeniliikkeiden osalta ja apua on selkeästi ollut ja saanu venyttelemällä tuota niska/hartiaseudun jumia pois. Kiertäjiä kannattaa myös vahvistaa. Erityisesti ulkokierrot auttanu mulla. Tosiaan nuo myötäotteella tehtävät liikkeet ottavat aika usein myös tuohon olkapään etuosaan ja työntävät olkapäitä hieman sisäänpäin joten kannattaa myös kokeilla jonkun aikaa jättää sellaiset liikkeet pois ja tehdä vastaotteella. Punnerrusliikkeissä myös ääriasentojen välttäminen lienee järkevää. Tässä nyt vain muutamia juttuja mitkä ainakin itsellä auttanu.

 

[weman]

Jep...itelläkin oikea olkapää vaivannu tuossa jo pitemmän aikaa ja lääkäri passitti fysioterapeutin pakeille. Olkapää selkeästi työntynyt eteen verrattuna vasempaan ja kovaa treenatessa ja tietyissä liikkeissä tämä virheasento korostuu entisestään ja vetää hermoa pinteeseen ja sitte kun vielä rupee tuo niska/hartiaseutu jumittaa niin soppa on valmis. Aika hyviä vinkkejä saanu tuon virheasennon korjaamiseen venyttely -ja treeniliikkeiden osalta ja apua on selkeästi ollut ja saanu venyttelemällä tuota niska/hartiaseudun jumia pois. Kiertäjiä kannattaa myös vahvistaa. Erityisesti ulkokierrot auttanu mulla. Tosiaan nuo myötäotteella tehtävät liikkeet ottavat aika usein myös tuohon olkapään etuosaan ja työntävät olkapäitä hieman sisäänpäin joten kannattaa myös kokeilla jonkun aikaa jättää sellaiset liikkeet pois ja tehdä vastaotteella. Punnerrusliikkeissä myös ääriasentojen välttäminen lienee järkevää. Tässä nyt vain muutamia juttuja mitkä ainakin itsellä auttanu.

juu pitää alkaa voimistaa noita kalvosimia oon venytelly tähä asti. Lisäänpäs muutaman harjotteen niille mukaan

siis olen tähän asti tehnyt vastaotteella leveitä leukoja, kokeilenpa myötäotteella jos helpottaisi.

 

[yusuplus]

Elikkäs leveällä otteella vetäessä leukoja jos lasken lähes alas asti olkapäähän koskee voisiko kiertäjäkalvosimet olla tulehtuneet/ärtyneet ? Mutta penkissä tai pystärissä ei ole mitään oireilua..

Silloin ja samaten jos jänitän hausista kyynärpää pään tasolla silloin on joskus samaa oireilua olkapäähän sattuu.

Mulla on tuolla kiertäjäosastolla vähän hermovammaa ja sehän sit ärty, ku tein tasapenkkiä tangolla. Kipuilua tuntuu just, ku roikottaa kättä ihan ääriasentoon. Leuat vähän kapeammalla vastaotteella onnistuu ja kun ei laske ihan alas, niin itsellä ei mitään ongelmia.

Niin kuin Goran Curko sanoi, niin ulkokiertoa kannattaa tehdä varmaan. Ite otan aina ennen punnerruksia kiertäjät ja pitää varmaan ottaa ennen leukojakin nyt.