Oisko hyviä treeni ojelmia massan ja aerobisen treenin suhteen.

[Jasse82]

Olen joku pari vuotta tahkonnut massan lisäys ojelmalla joka on kolmi jakoinen eli ma rinta,olkapäät. ti selkä,haukkarit,ojentajat. ke jalat ohjelmalla. Mutta nytten ois kiva saada masu näkymään elikkän mitä ois järkevä tehdä?
Tarviin apua ja nopeasti meenaa masu on kasvanut paljon.:(

 

[Super5]

Ainoa tapahan on on alkaa dietiille. Eli vähennä normiruostasi noin ~500kcal. Jos syöt jotain "kakkaa" niin älä syö ja näistähän nopeasti karsiutuu tuo määrä kaloreita. Ja lisää ohjelmaasi aerobisen määrää, tällöin ei välttämättä tarvitse edes kaloreita laskea ruokavaliosta.