Nyrkkeilytreeni ilman valmentajaa/apuria

[hekottaja]

Veljeni tuossa juuri aloitti nyrkkeilyn. Hän käy ohjatuissa treenneissä 2x viikko, mutta haluaisi kovasti vielä lisää treeniä. Mites kaverin kannatais harjoittella? Jotain missä ei tarvitse apuria, kaiken näköisiä välineitä salilla on.

Voisihan joku laittaa jonkun viikko-ohjelman. (Ma ja Ke ohjatut treenit)

 

[Kivikylmä88]

Mielikuvitusta

Itse en ammattilainen ole, mutta mulla oli sama juttu yhden toisen lajin kanssa joten menin lisäksi nyrkkeilyyn.. Mutta veljesi aloitti juuri nyrkkeilyn niin ei kannata vielä ottaa isoa taakkaa ettei kyllästy/väsähdä jne jne...

Mutta jos varma asiasta ja meinaa kisoissa joskus pärjätä ja haluaa olla ylitse muiden niin lenkkillä voi käydä, punttisalilla treenit, tai hommata nyrkkeily säkit päärynät sun muut.. ja kevyt varjonyrkkeily joka päivä ei varmastikkaan olis haitaksi.. vaikka näin

Ma. Nyrkkeily
Ti. Lenkki, varjonyrkkeilyä, hyppynarua, tennispallon pomputteluja.... :lol2:
Ke. Nyrkkeily
To. Punttis
Pe. Lenkki + varjonyrkkeily/kevyt säkki treeni
La. Punttis + :kippis1:
Su. Lepo

 

[Venla]

Kaksi kertaa viikossa tosiaan on aika vähän, mutta jos ollaan ihan aloittelijoita niin tuo aika kannattaa ehdottomasti käyttää tekniikkaan ja lajitreeniin. Ja kaikki muu sitten itsekseen lihaskunnon, voiman ja kestävyyden hankkimiseen. Joihin valmentajan pitäis osata antaa ohjeet. Säkkiä tietty voi itekseen hakata mutta siinäkin tarvii tekniikkaa ettei riko itteensä. Jos laji alkaa enempi kiinnostaa niin kannattaa etsiä seura jossa sais ainakin kolme lajitreeniä viikossa.

Itselläni lajitreeniä ma, ti, ke, pe, toisinaan la. Sunnuntai lepo, torstai punttitreeni sen mukaan mitä kisoja mukana. Lisäksi aamulenkit ja muitakin lenkkejä jos aikataulut sallii ja muuten lihaskuntoa treenien tai lenkkien päälle joko salilla tai kotona. (Tosin oma tahtini on vähä liiankin tiivis monesti... mut koetan tehä silleen et saan vaihtelua. Jokku treenit on pelkkää (pari)tekniikkaa tai ratauttelua, joskus sparri, joskus säkkiä ja niin edelleen, ja välillä aina kevyempi treeniviikko.)

 

[and1_]

Itse en ammattilainen ole, mutta mulla oli sama juttu yhden toisen lajin kanssa joten menin lisäksi nyrkkeilyyn.. Mutta veljesi aloitti juuri nyrkkeilyn niin ei kannata vielä ottaa isoa taakkaa ettei kyllästy/väsähdä jne jne...

Mutta jos varma asiasta ja meinaa kisoissa joskus pärjätä ja haluaa olla ylitse muiden niin lenkkillä voi käydä, punttisalilla treenit, tai hommata nyrkkeily säkit päärynät sun muut.. ja kevyt varjonyrkkeily joka päivä ei varmastikkaan olis haitaksi.. vaikka näin

Ma. Nyrkkeily
Ti. Lenkki, varjonyrkkeilyä, hyppynarua, tennispallon pomputteluja.... :lol2:
Ke. Nyrkkeily
To. Punttis
Pe. Lenkki + varjonyrkkeily/kevyt säkki treeni
La. Punttis + :kippis1:
Su. Lepo

voiskohan tällänen "harrastaja" joka hakkaa vaa kotona säkkii,ni saada hyötyä näistä?:D et sais vähä lyönteihi voimaa ja sillai... mitä toi tennispallon pomputtelu hyödyttää? ja mitä on varjonyrkkeily?:D

 

[Venla]

Tennispallon pomputtelu kehittää liikkumista. Voimaa siinä tuskin hirveesti saa;)

Varjonyrkkeily on sitä klassista ilman lyömistä ja tekniikan ratauttelua, mieluiten peilin edessä. Kehittää siis tekniikkaa. En tiä onko itekseen treenailevalle tästä hirveesti hyötyä.

Yksi keino muuten lisätä lyönteihin voimaa on tehä suht pienien käsipainojen kanssa niitä lyöntejä.

 

[pikku kirppu]

Onko jossakin nettisivulla ilmaiset vinkit hyvän lyöntitekniikan opettelemiseen? Tai voisiko joku kenties kirjata niitä tähän?

 

[Barrel of Snakes]

Kysy valmentajaltasi. Hän pystyy todennäköisesti kertomaan sinulle sopivat harjoitteet.

Jonkun kirjan tai kuvien tai sepustuksen perusteella on ihan turha lähteä opettelemaan, helposti vaan junttaa ittelleen päähän pahoja tekniikka virheitä(tiedostamattaan) joita on sitten vaikea lähteä poistelemaan.

 

[flamm]

Onko jossakin nettisivulla ilmaiset vinkit hyvän lyöntitekniikan opettelemiseen? Tai voisiko joku kenties kirjata niitä tähän?

Onhan noita nyrkkeilyn opettelusivustoja olemassa, pitemmälle niillä pääsee kuin täysin omatoimisella säkin hakkauksella. Ehkä omatoiminen alku motivoi johonkin nyrkkeilyseuraan menemisen.

Esim.
http://www.boxing4free.com/
http://www.how-to-box.com/

 

[Sakuel]

Minkähän ikäinen tämä tyyppi on?
Jos rupee vääntämään 5krt viikossa reenejä niin se voi olla jo aika rankkaa, ja kiinnostus lajiinkin voi lopsahtaa..

 

[Hansul]

Itse harrastan painia mutta onhan lajeilla tiettyjä yhteläisyyksiä, harjoitteluun ainakin sopii jotkut samat jutut, joten ehdoton mikä kannattaa harjotteluun lisätä on hyppynaru!

 

[Sepsis]

Tennispallon pomputtelu kehittää liikkumista.

Lähinnä tuolla kehitetään käden ja silmän koordinaatiota liikkumisen aikana.

Varjonyrkkeily on sitä klassista ilman lyömistä ja tekniikan ratauttelua, mieluiten peilin edessä.

Peilin edessä tehtävä lyöntien ratauttelu ei ole varjoa. Varjoa on nimenomaan "ottelu" kuvitteellisen vastustajan. Peili ja varjo oli ainakin muutama vuosi sitten ihan eri "välineitä".

Yksi keino muuten lisätä lyönteihin voimaa on tehä suht pienien käsipainojen kanssa niitä lyöntejä.

Tuossakin on kyse enemmän kestävyyden kun lyöntivoiman kehittämisestä. Käsipainoilla lyöminen räjähtävästi ei monellekaan ole mahdollista/järkevää, koska kyynerpäät eivät kestä.

Pikkujuttuja, mutta näin aamusta ei duunissa ole muutakaan tekemistä kun viilata pilkkua. :D

 

[Milja]

Kyllä se nyt niin on, että ilman valmentajaa treenatessa ei kehity tällaisessa tekniikkalajissa. Lyöntivoima tulee tekniikan kautta. Ja jos tekniikkaa ei ole, valmentaja sitä opettaa ja kertoo virheet, joita ei itse näe.
Jos haluaa ilman valmentajaa heilua oman huvin vuoksi, niin ookoo. Jos tähtää kilpakehiin, niin sanoo reippaasti valmentajalle sen, niin ehkä niitä treenejä alkaa olla enemmän kuin se kaksi viikossa.