- Liittynyt
- 5.2.2010
- Viestejä
- 11
Eli, käyn viisi kertaa viikossa salilla. Kroppa käytännössä kaksi kertaa läpi. Reeni on hyvää ja tuloksia tulee, mutta ruokavalio päin persettä koska rasvaa tullut kylkiin ja mahaan ja muille kriittisille alueille.
Tän hetkinen ruokavalio (en ole laskenut kaloreita)
Aamupala:
Ruisleipä ja maitolasi
Kahvitunti: Kahvi ja sämpylä
Ruokkis: Mitä lounaalla on tarjolla. Yleensä koitan ottaa salaattia ja pitää annoksen järkevän kokosena ja syödä vähän vähemmän hiilareita kuin ennen
Kotiin päästyä: Jauhelihaa ja nuudeleita / riisiä TAI Kanaa ja riisiä
Salilta tultua: Proteiini pirtelö, yleensä vielä sitten aikaisemmat kana ja riisi jämät. Eli tulee syötyä kolme kertaa päivässä. Jos ei niin sitten maitorahkaa ja marjoja.
Ongelma on se, että lihaksiakin on mielestäni tullut tai ainakin voima on kasvanut tosi paljon. Mutta luultavammin en kuluta tarpeeksi ja syön kumminkin melkosen paljon. Nyt joku voisi sanoa että syö vähemmän, mutta kai sitä voi syödä ns. kunnon ruokaa ja oikealla hetkellä jne.
Nyt haluaisin kuulla semmoisen hyvän ruokavalion missä on juuri tarpeeksi rasvaa ja paljon proteiinia. Kokeilin kerran diettiä mutta kävi hassusti että kylkiin jäi rasvaa mutta lihakset katosi. Eli nyt jos saisi oikein kunnollisen ruokavalion louhittua kasaan.
Ja jos voisitte ystävällisesti kertoa miten rasva palaa parhaiten niin arvostaisin. Mitat tällä hetkellä 186cm / 90kg. Paino ei ole ongelma, mutta kehonrasva määrä, lähinnä keskivartalon.
Sekavaa tekstiä, mutta pääasia että miten syön tarpeeksi ja oikein ja poltan kaloreita ilman että lihaskasvu kärsii?
Tän hetkinen ruokavalio (en ole laskenut kaloreita)
Aamupala:
Ruisleipä ja maitolasi
Kahvitunti: Kahvi ja sämpylä
Ruokkis: Mitä lounaalla on tarjolla. Yleensä koitan ottaa salaattia ja pitää annoksen järkevän kokosena ja syödä vähän vähemmän hiilareita kuin ennen
Kotiin päästyä: Jauhelihaa ja nuudeleita / riisiä TAI Kanaa ja riisiä
Salilta tultua: Proteiini pirtelö, yleensä vielä sitten aikaisemmat kana ja riisi jämät. Eli tulee syötyä kolme kertaa päivässä. Jos ei niin sitten maitorahkaa ja marjoja.
Ongelma on se, että lihaksiakin on mielestäni tullut tai ainakin voima on kasvanut tosi paljon. Mutta luultavammin en kuluta tarpeeksi ja syön kumminkin melkosen paljon. Nyt joku voisi sanoa että syö vähemmän, mutta kai sitä voi syödä ns. kunnon ruokaa ja oikealla hetkellä jne.
Nyt haluaisin kuulla semmoisen hyvän ruokavalion missä on juuri tarpeeksi rasvaa ja paljon proteiinia. Kokeilin kerran diettiä mutta kävi hassusti että kylkiin jäi rasvaa mutta lihakset katosi. Eli nyt jos saisi oikein kunnollisen ruokavalion louhittua kasaan.
Ja jos voisitte ystävällisesti kertoa miten rasva palaa parhaiten niin arvostaisin. Mitat tällä hetkellä 186cm / 90kg. Paino ei ole ongelma, mutta kehonrasva määrä, lähinnä keskivartalon.
Sekavaa tekstiä, mutta pääasia että miten syön tarpeeksi ja oikein ja poltan kaloreita ilman että lihaskasvu kärsii?