- Liittynyt
- 16.2.2006
- Viestejä
- 139
Hei vaan,
Yritin etsiskellä vanhoja keskusteluja, josko aiheesti löytyis jotain infoa, muttei onnistanut, joten... Treenaileeko useakin punttimimmi käyttäen ns. drop settejä? (onkohan tuolle suomenkielistä vastinetta?) Aloitin itse uuden jalkatreenin viime viikolla, missä kaikissa liikkeissä tehdään ensin 10 toistoa niin kovilla painoilla kuin pystyy ja sitten seuraaviin sarjoihin vähennetään aina hieman painoa (esim. muutama kilo tai yksi levy laitteessa) ja tehdään niin monta toistoa kuin pystyy. Ja samaa jatketaan niin kauan kuin painoja tai voimaa riittää. Eli käytännössä mun sarjat esim kyykyssä meni 1x10, 1x12, 1x12, 1x10. Aina siis painoja vähentäen.
Oon aiemmin aina treenannut vakipainoilla 3x10-12 tai sitten painoa lisäämällä 3x10.
Onko teidän mielestä tuo 4 sarjaa esim. smith-kyykyssä liikaa? Ainakin tuntui tehokkaalta.
Mutta kertokaapa mielipiteitänne, jos herättää tunteita!
Yritin etsiskellä vanhoja keskusteluja, josko aiheesti löytyis jotain infoa, muttei onnistanut, joten... Treenaileeko useakin punttimimmi käyttäen ns. drop settejä? (onkohan tuolle suomenkielistä vastinetta?) Aloitin itse uuden jalkatreenin viime viikolla, missä kaikissa liikkeissä tehdään ensin 10 toistoa niin kovilla painoilla kuin pystyy ja sitten seuraaviin sarjoihin vähennetään aina hieman painoa (esim. muutama kilo tai yksi levy laitteessa) ja tehdään niin monta toistoa kuin pystyy. Ja samaa jatketaan niin kauan kuin painoja tai voimaa riittää. Eli käytännössä mun sarjat esim kyykyssä meni 1x10, 1x12, 1x12, 1x10. Aina siis painoja vähentäen.
Oon aiemmin aina treenannut vakipainoilla 3x10-12 tai sitten painoa lisäämällä 3x10.
Onko teidän mielestä tuo 4 sarjaa esim. smith-kyykyssä liikaa? Ainakin tuntui tehokkaalta.
Mutta kertokaapa mielipiteitänne, jos herättää tunteita!
