Noviisin dietti

Liittynyt
11.2.2018
Viestejä
1
Hei !
Pahoittelut jo etukäteen, jos täällä onjo lankaa kyseisille kysymyksille/aloituksille. Tosta erittäin sokeasti kattelin en löytänyt suoraan mihin näinkin pitkää "kysymystä" kannattaisi laittaa.

Diettiä tässä olen alkanut noudattamaan ja aika paljon tuo menee porukalla painon, pituuden ja ehkäpä jopa iän mukaisesti. Lähtöpaino oli 101kg, kun saliharrastus ja dietti alkoi. Nyt paukuteltu reilu 2kk ja tänään oli aamupaino hitusen yli 94kg. Ainakin paino laskee tällä setillä. Suon kuitenkin itselleni kerran viikkoon aina herkkipäivän. En kuitenkaa syö koko päivää herkkuja. Yleensä menee joko yhteen omavalinta ateriaan, tai sitten joku karkkipussi/sipsipussi.

Tässä olisi tän hetkinen ruokapaletti:

Aamupala: Kaurahiutaleista puuroa (noin 50g) 06:00

Välipala: Yleensä pari hedelmää (banaani/omena/appelsiini) 09:00

Lämminruoka1: Joko 10% jauhelihaa tai maustamaton kana
(200g),riisiä (60-70g) ja kasviksia (100g) 11:00

Tähän väliin tulee salillakäynti ja salin jälkeen juon protskut

Lämminruoka2: Täysin sama, kun Lämminruoka1. 17:30-18:00
Lisään kuitenkin kotona raejuustoa (n.80g)

Välipala: Jos koen että on nälkä, syön yleensä pari hedelmää 19:30

Iltapala: Smoothie: 100g mah.vähä rasvaista maitorahkaa, marjoja vaihtelevasti (50-100g),
vähän vettä, että ei olisi niin paksua. 22:00

Onko tässä jotain mitä kannattaisi ehdottomasti muuttaa ? Mitä asioita kannattaisi vähentää tai lisätä ?
Vastailen mielelläni kysymyksiin, jos tulee ja otan kaiken palautteen iloisesti vastaan ! :)

Kiitos ja kumarrus !

PS. Jos ylläpito/modet näkevät että tämä kuuluu johonkin valmiiseen lankaan. Suuret pahoitteluni !
 
Liittynyt
3.2.2014
Viestejä
424
Aloittelijoiden osion puolella olisi luultavasti jotain mihin ton saisi.

Paino ainakin tuntuu tippuvan melko hyvää tahtia. Mä en kyllä itse kestäisi tuollaista rääkkiä kovinkaan pitkään. Turhaa tässä kai mitään hifistelyä. Mulla paino tippuu hitaammin vaikka hifistelen. Noita kasviksia voisi vähän lisäillä noihin aterioihin, mikäli kuitenkin syöt paljon vihreitä kasviksia tämän jälkeen, niin kannattaa ottaa jodia tasaamaan sitä. Luontaiskaupasta saa icelandic sea kelp pillereitä ja seleeni auttaa sen imeytymisessä. Mä sain vuosia sitten dieettaamisen jälkeen lahjaksi kilpirauhasongelmia. Paino tuli takaisin korkojen kera.
 
Liittynyt
6.2.2003
Viestejä
12 220
Ikä
37
No sellainen yksi perustavanlaatuinen ongelma tuossa on, että proteiininsaanti ei ole tasaista ja mahtaako sitä olla edes tarpeeksi? Kahdella ensimmäisellä aterialla sitä ei tule yhtään (jos ja kun kauran proteiinia ei lasketa) ja iltapalallakin sitä on aivan liian vähän. Pyri siihen, että saat koko päivän aikana laadukasta proteiinia 2 g / painokilo ja joka aterialla vähintään 0.3 g / painokilo, niin proteiinisynteesi käynnistyy.

Rasvaa taitaa olla myös aivan liian vähän ja se ei ole hyvä juttu. Rasvaa tarvitaan hormonitoimintaan ja vähän kaikkeen, eikä sitä pidä dieetillä pelätä. Huolehdi siitä, että saat rasvaa päivässä 1 g / painokilo. Sen jälkeen sitten loput kalorit hiilareista.

Hedelmien paikasta dieetillä voi olla montaa mieltä ja siitä saisi varmaan jonkinlaisen tappelun aikaiseksi jos haluaisi. Jotkut on sitä mieltä, että hedelmät ei kuulu dieettiruokavalioon, koska sisältävät paljon fruktoosia. Mä olen vähän sitä mieltä, että jos homma toimii, niin antaa mennä. Mutta noi välipalat periaatteella "jos on nälkä", saattaa olla vähän vaarallisia. Joillakin on taipumusta syödä dieetillä liian vähän ja kohta skipataan vähän muitakin ruokailuja. Emäntä on esimerkiksi sellainen, että sillä pitää olla kerrottu mitä syödään ja koska syödään tai se ei syö koko päivän aikana kuin pari leipää ja kohta on aineenvaihdunta niin jumissa ettei mitään järkeä.
 
Liittynyt
10.5.2010
Viestejä
113
Hei !
Pahoittelut jo etukäteen, jos täällä onjo lankaa kyseisille kysymyksille/aloituksille. Tosta erittäin sokeasti kattelin en löytänyt suoraan mihin näinkin pitkää "kysymystä" kannattaisi laittaa.

Diettiä tässä olen alkanut noudattamaan ja aika paljon tuo menee porukalla painon, pituuden ja ehkäpä jopa iän mukaisesti. Lähtöpaino oli 101kg, kun saliharrastus ja dietti alkoi. Nyt paukuteltu reilu 2kk ja tänään oli aamupaino hitusen yli 94kg. Ainakin paino laskee tällä setillä. Suon kuitenkin itselleni kerran viikkoon aina herkkipäivän. En kuitenkaa syö koko päivää herkkuja. Yleensä menee joko yhteen omavalinta ateriaan, tai sitten joku karkkipussi/sipsipussi.

Tässä olisi tän hetkinen ruokapaletti:

Aamupala: Kaurahiutaleista puuroa (noin 50g) 06:00

Välipala: Yleensä pari hedelmää (banaani/omena/appelsiini) 09:00

Lämminruoka1: Joko 10% jauhelihaa tai maustamaton kana
(200g),riisiä (60-70g) ja kasviksia (100g) 11:00

Tähän väliin tulee salillakäynti ja salin jälkeen juon protskut

Lämminruoka2: Täysin sama, kun Lämminruoka1. 17:30-18:00
Lisään kuitenkin kotona raejuustoa (n.80g)

Välipala: Jos koen että on nälkä, syön yleensä pari hedelmää 19:30

Iltapala: Smoothie: 100g mah.vähä rasvaista maitorahkaa, marjoja vaihtelevasti (50-100g),
vähän vettä, että ei olisi niin paksua. 22:00

Onko tässä jotain mitä kannattaisi ehdottomasti muuttaa ? Mitä asioita kannattaisi vähentää tai lisätä ?
Vastailen mielelläni kysymyksiin, jos tulee ja otan kaiken palautteen iloisesti vastaan ! :)

Kiitos ja kumarrus !

PS. Jos ylläpito/modet näkevät että tämä kuuluu johonkin valmiiseen lankaan. Suuret pahoitteluni !
Ihan ok toi on. Pikku muutoksia tekisin, esim näin.
Aamupala 50g kaurahiutale, 100g raejuusto
Ota välipalana vaiks 1kpl banaani ja 15g cashew pähkinöitä, Jätä se toinen välipala hedelmät pois. Treenin päälle 35g whey proteiinia.
Lounaalla riisi 50g, sama päivällinen. Sekä se 200g liha/kana
Iltapalaksi maitorahka 250g ja 1kpl kananmunia.
Nyt prot, hiilari, rasva suhde mielestäni parempi. Proteiini 175g, riittää sulle kyllä. Rasvat 62g hiilarit 155g Kalorit aika tasan 1900
 
Liittynyt
19.9.2012
Viestejä
58
Sori möhlein vahingossa viestin tähän
 
Thread starter Samankaltaiset keskustelut Forum Replies Date
Noviisin dieetti Ravinto 14
Dietti jumissa Ravinto 15
Eka dietti Ravinto 4
Dietti käyntiin! Ravinto 26
Dietti neuvoja?2kk lähtölaskentaan Ravinto 1
Minkälaista diettiohjelmaa 8 viikolle? Ravinto 5
Tankkauspäivät VHH-dietti? Ravinto 1
Mahdollisimman yksinkertainen bulkkidietti Ravinto 13
"Hidas" dietti? Ravinto 13
Ensimmäinen dietti Ravinto 16
Dietti ja WC! Ravinto 11
dietti kysymys(makrot jne) Ravinto 4
Diettiasiaa Ravinto 49
Dietti ilman saliharjoitusta Ravinto 3
Viikko diettiä - viikko massaa - viikko diettiä - viikkoa massaa - - - - Toimiiko Ravinto 18
Phil Heath 13 Weeks to Glory kisadietti + treeniohjelma Ravinto 3
Kesä dietti! Ravinto 4
Syklittely? Massa + dietti Ravinto 10
Paleodietti? (mitä kannattaa ostaa kaupasta, hyvät reseptit, jne) Ravinto 28
1,5vko 20g hiilareita per pv dietti takana ja kysymys ackd:Stä Ravinto 8
Dietti Ravinto 2
Ensimmäinen itse laadittu dietti (kritiikkiä kaipailisin) Ravinto 11
Kerran viikossa kauppaan dietti Ravinto 10
Bulkki vai Dietti? Fyysinen duuni+saliharjottelu Ravinto 15
Apua Diettiin Ravinto 14
xtravaganza dietti? Ravinto 9
dietti asiaa Ravinto 2
diettineuvoja Ravinto 1
Aloittelijan diettiin apua? Ravinto 8
Diettiin neuvoja/vinkkejä/parannusehdotuksia! Ravinto 11
mitä diettiruokaa siwasta? Ravinto 22
Ensimmäinen dietti Ravinto 2
dietti Ravinto 4
Diettiruokavalio? Ravinto 0
vähä hiilihydraattinen dietti Ravinto 13
Eka dietti ja pari kysymystä.. Ravinto 14
Dietti ja sokeri palautuksessa Ravinto 8
Dietti ja lepoviikko Ravinto 0
--dietti-- Ravinto 16
Eka kunnon dietti Ravinto 72
Dietti ja testot Ravinto 11
Matala hiilari dietti+tankkauspäivä Ravinto 9
3 viikon pikadietti Ravinto 15
Dietti ja säästöliekki Ravinto 15
Ensimmäinen diettinne Ravinto 18
Dietti Ravinto 1
Dietti haittaa ajattelua. Ravinto 25
ketodietti ylipainoiselle Ravinto 4
Väsätkää dietti!!!! Ravinto 5
Keto-dietti Ravinto 8
Samankaltaiset keskustelut


















































Ylös