Nopea painonpudotus

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Garkard
  • Aloitettu Aloitettu
Status
Viestiketju on suljettu.

Garkard

Liittynyt
9.2.2007
Viestejä
24
Terveppä teille!

Elikkäs tämmöinen olisi asia: Parin viikon päästä armeijan kutsunnat, johon pitäisi saada vielä 4 kiloa painoa pois. Viime vuonna kutsunnoissa käydessäni mulle annettiin tarkka painoraja minkä mukaan pääsen armeijaan. Noh, hyvin muuten mennyt tämä painonpudotus, mutta nämä viimeiset kilot pitäisi saada pois. Olisi pikku pakko saada tämä nyt onnistumaan, sillä muuten tulee taas vuosi lykkäystä armeijaan.

Eli kiteytettynä: Miten saan neljä kiloa painoa kahdessa viikossa pois?

Kiitoksia vastauksista.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Garkard sanoi:
Terveppä teille!

Elikkäs tämmöinen olisi asia: Parin viikon päästä armeijan kutsunnat, johon pitäisi saada vielä 4 kiloa painoa pois. Viime vuonna kutsunnoissa käydessäni mulle annettiin tarkka painoraja minkä mukaan pääsen armeijaan. Noh, hyvin muuten mennyt tämä painonpudotus, mutta nämä viimeiset kilot pitäisi saada pois. Olisi pikku pakko saada tämä nyt onnistumaan, sillä muuten tulee taas vuosi lykkäystä armeijaan.

Eli kiteytettynä: Miten saan neljä kiloa painoa kahdessa viikossa pois?

Kiitoksia vastauksista.
Click to expand...

Ei tuo ole mahdotonta vaan pitäisi onnistua kun poltat reippaasti kaloreita liikkumalla _paljon_.

Vaatinee sen 1000-1200kcal/vrk ainakin miinuksella, että onnistuu, mutta jos et syö tarpeeksi niin elimistö lyö jarrun päälle eli: paljon aerobista liikuntaa ja järkevää syömistä. Joudut kyllä tekemään ihan helvetisti työtä, mutta pitäisi onnistua.

Tappotahtia: Joka päivä 1-2h aerobinen lenkki luulisi riittävän. Mikäli elopainoa on todella runsaasti, niin vähempikin voi riittää, mutta paha mennä sanomaan. Mikäli lihaksista ei ole niin väliksi vaan painoa pitää saada vain pois niin älä turhaa kuluta aikaa salilla vaan käytä se hikiliikunnan parissa.

Jos meni päin persettä neuvominen, niin korjatkaa muut :whip:
 
Mitä tarkoitat "järkevällä" syömisellä? Eli voinko periaatteessa napsia vaikka pelkkää salaattia kaksi viikkoa?

Tjoo, yrittäs vaikka semmosta, että kävis kaks kertaa päivässä tunnin kävelylenkeillä. Aamulla ennen syöntiä ekan kerran, ja illalla ennen nukkumaanmenoa toisen kerran. Sitten syönnin vois vetää jotaki puuroa / ruisleipää / raejuustoa.

Ja viimeisen päivän vois tosiaan viettää saunassa. Jos ei onnistu niin ei kun sivariin vaan, rikkoo liikaa tulevaisuudensuunnitelmia jos tulee taas lykkäystä.
 
Garkard sanoi:
Tjoo, yrittäs vaikka semmosta, että kävis kaks kertaa päivässä tunnin kävelylenkeillä. Aamulla ennen syöntiä ekan kerran, ja illalla ennen nukkumaanmenoa toisen kerran. Sitten syönnin vois vetää jotaki puuroa / ruisleipää / raejuustoa.

Ja viimeisen päivän vois tosiaan viettää saunassa. Jos ei onnistu niin ei kun sivariin vaan, rikkoo liikaa tulevaisuudensuunnitelmia jos tulee taas lykkäystä.
Click to expand...

Toinen mikä auttaa nopeassa painonpudotuksessa on jättää hiilarit pois lähes kokonaan, eli vetää elimistö ketoosiin. Tällöin energiavarastot tyhjenee ja sitä kautta paino tippuu myös nopeammin, mutta tästä kannattaa lukea täältä tai googlen avulla lisää, että tietää mihin ryhtyy. Vaatii siis lähes täysin hiilihydraatitonta ruokavaliota, eli hiilareista vain tyyliin salaatinlehtiä ja perään paljon rasvaa ja proteiinia.

Ja liikunta kannattaa pitää sen verran kovana, että hiki virtaa, mutta ei kannata kuitenkaan pistää kehoaan ihan äärirajoille, eli järkevällä tahdilla edetä varsinkin jos liikunta on ennestään ollut vähän taka-alalla.
 
Status
Viestiketju on suljettu.

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom