Nopea painonpudotus ja suorituskyvyn säilyttäminen?

[maguel]

2-3 kiloa pitäisi saada 10 päivän aikana pudotettua. Olen 174cm pitkä ja painan 72kg. Punnitus on juuri ennen ensimmäistä ottelua, eli ei pysty enää tankkaamaan punnituksen jälkeen, mikä tarkoittaa, että nesteistä ei voi kaikkea painoa ottaa. Ajattelin, että pudottaisin n.1,5kg tässä viikon aikana ja sitten söisin vain jotain keittoja ja joisin vähemmän kahtena viimeisenä päivänä. Mitä pitäisi syödä tämän viikon aikana, että pystyisin vielä painimaan koko viikon, mutta samalla paino tippuisi. Lisäksi pitäisi vielä säilyttää suorituskyky kisoja varten. Rasvaa ei mitenkään ihan hirveästi vartalossa ole, mutta kyllä siitäkin varmasti jotain voisi saada irti.
Yritin käyttää hakua, mutta hukuin löydettyjen aiheiden paljouteen. Olisin erittäin kiitollinen jos joku kokenut mainitsisi tai laittaisi linkin johonkin threadiin, jossa olisi listattu mitä olisi hyvä syödä päivän aikana.

 

[Deleted member 26417]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=42730

Tuolla ketjussa on paljon hyvää asiaa liittyen painojen vetämiseen.

 

[sannuli]

2-3 kiloa pitäisi saada 10 päivän aikana pudotettua. Olen 174cm pitkä ja painan 72kg. Punnitus on juuri ennen ensimmäistä ottelua, eli ei pysty enää tankkaamaan punnituksen jälkeen, mikä tarkoittaa, että nesteistä ei voi kaikkea painoa ottaa. Ajattelin, että pudottaisin n.1,5kg tässä viikon aikana ja sitten söisin vain jotain keittoja ja joisin vähemmän kahtena viimeisenä päivänä. Mitä pitäisi syödä tämän viikon aikana, että pystyisin vielä painimaan koko viikon, mutta samalla paino tippuisi. Lisäksi pitäisi vielä säilyttää suorituskyky kisoja varten. Rasvaa ei mitenkään ihan hirveästi vartalossa ole, mutta kyllä siitäkin varmasti jotain voisi saada irti.
Yritin käyttää hakua, mutta hukuin löydettyjen aiheiden paljouteen. Olisin erittäin kiitollinen jos joku kokenut mainitsisi tai laittaisi linkin johonkin threadiin, jossa olisi listattu mitä olisi hyvä syödä päivän aikana.

jos et kropan nesteitä halua kokonaan pois, niin tyhjennä ainakin suolisto ennen kisaa, hyvällä tuurilla voi saada puoli kiloa-kilon veks :hyvä:

e: mun jutut vain paranee nyt kun expot on ohi. taidan pitää puolen vuoden pakkotoisto-lakon..

 

[elasto]

Aiheesta löytyy hakua käyttämällä jo useita ketjuja.