nivusten kipeytyminen

[latku]

mikähän mahtaisi olla kysymyksessä kun tämä asia toistuu aina koulussa kun pelaamme jalkapalloa tai sählyä tai jotain mutua jossa juostaan ees taas kovalla temmolla. muuta tämän tyylistä liikuntaa en harrasta, nyt alko liikunta koulussa ja tämmönen vaiva iski heti päälle. voisko syynä olla se että parketti liukas lattia -> jalat liukuvat suuntaa vaihdettaessa ja nivunen näni ollen "repeäisi" eli revähtäisi? kipu alkaa n.20min pelaamisen jälkeen ja sen jälkeen ei voi astua enää. kipu säteilee vähän jokasuuntaan. oisko syynä tmä repeytyminen? asiaan auttaisi ice power? kiitti neuvosita/vinkeistä ! :kippis1:

 

[auliss]

Elä vaan laita ice poweria nivusiin, on muuten hirvee tuska... Muutenkaan kostealle tai herkälle iholle ei kannata laittaa. Ja varsinkaan ice power hottia. aiiiii

 

[MKS]

Johtuu siitä kun noissa peleissä tulee paljon äkkinäisiä liikkeitä ja ne sattuvat todella helposti nivusiin.

Sain hieman hankalan nivusvaivan viime kesän ensimmäisistä jalkapallotreeneistä toukokuussa. Edellisen kerran olin pelannut futista muutama kuukausi aiemmin. Nivunen vain kipeytyi ilkeästi, kun piti kurottaa palloon oikein kunnolla. Kyseinen vaiva oli ongelmana parin kuukauden ajan. Välillä se vaivasi enemän, välillä vähemmän. Siihen auttoi lepo ja todella hyvä lämmittely/venyttely ennen treenejä tai pelejä. Kannattaa aina kuluttaa jonkin verran aikaa hyvään lämmittelyyn ennen sählyn tai futiksen pelaamista. Vamman syntyä edesauttaa varmasti jalkojen lihasten treenaus, mikäli ei harrasta venyttelyä. Tällöin lihakset ovat jäykät, eivätkä kestä niin paljon äkkinäisiä ja laajoja liikkeitä.

 

[Bollocks]

Itselläkin alkoi nivusia särkemään pari päivää sitten ja huomenna olisi squash-turnaus. Liikkeellelähtö tuntuu välillä tuskalliselta, mutta muuten pystyy liikkumaan yllättävän hyvin. Meinasin jo Ice Poweria laittaa, mutta taidan välttää jos kerta on pahaksi.

Onko sitten joitain hyviä venytyksiä, jotka ei kuitenkaan olisi liian rankkoja tai jotain muuta metodia, jolla saisi nivusia hieman "auki"?

 

[Memento]

Itselläni nivuset kipeytyivät lätkää pelaillessa. Syynä oli lonkan koukistajan jumiutuminen. Helpotusta on tuonut "nivushousujen" ostaminen. Ne näyttävät hieman pyöträilyshortseilta, mutta ovat eri materiaalista valmistettuja ja lämmittävät ja tukevat nivusia sekä reisiä, varsinkin viileässä hyvät. Ammattijalkapalloilijat käyttävät niitä shortsien alla kylmällä kelillä. Omat taisin ostaa intersportista n 60€ ja käytän lenkkeillessäkin!

Itse olen venyttänyt nivusia hyvällä menestyksellä seuraavanlaisella liikkeellä: Korkea polviasento (tiedoksi niille jotka eivät ole kayneet SA-INT:iä: leffoissa siitä asennosta kositaan :D ) Sitten käännetään yläkroppaan sen pystyssä olevan polven suuntaan ja koetetaan imeä häntäluuta perseeseen, eli lantiota "imetään" eteenpäin...venytys tuntuu hyvin lonkan koukistajassa joka kiinnittyy reislihakseen ja vatsalihakseen. Ekalla kerralla tuntui pahalta...