Nivusten kipeytyminen lenkillä

[Laitila]

Onko ihan normaalia, että nivuset kipeytyvät aluksi lenkillä? Onko ratkaisu venyttely/lämmittely vai totutteleminen lenkkeilyyn.

En ole siis vielä lenkkeillyt hirveän paljoo, tänään tein n. 4km lenkin pientä hölkkää.

Pitää vielä mainita että nivusista löytyy suht näkyvät raskausarvet, joten ne on kai venyneet joskus vähän liikaakin :P

Pistetään nyt vielä samaan sumppuun kysymys, että mikä on hyvä sykeväli kunnon nostamiseen 19-vuotiaalla?

 

[pekuu]

Itsellä nivuset kipeyty lenkkeillessä joskus, johtuko sitten painosta vai mistä, mutta kun venyttelin kunnolla ja säännöllisesti alkoivat kivut häviämään, tosin painokin tippui tuona aikana sen 12 kiloa joten en tiedä olisiko sillä ollut omalla kohdalla vaikutusta asiaan.

 

[Uwish]

Sisäreisien lihaksistako on kyse? Ihan normaalia, jos on vasta aloittanut juoksentelun, kas kun niitäkin lihaksia tulee siinä käytettyä. Itsellä kipeytyy aina talvitauon jälkeen ekoilla lenkeillä, myöhemmin ei. En venyttele niitä erityisemmin. Lihakset tottuu eikä enää kipeyty, ihan sama asia kuin salitreenissä.

 

[KindaLumpy]

Venyttele lonkankoukistajia... Erittäin tärkeä venytys, jonka tavikset yleensä skippaavat, joka mm. ehkäisee selkävaivat vanhana.

 

[HessuHopo1]

Eikö se ole aika normaali, että paikat vähän kipeytyy kun rupeaa pitkästä aikaa lenkkeilee ja ei venyttele/lämmittele ennen lenkkiä( itellä ainakin kävi näin) kyllä ne lihakset tottuu siihen rasituksee kun lenkkeiley ja muistat sen venyttelen ennen ja jälkeen lenkin

 

[Laitila]

Jooh, eli kait sitä pitää paremmin venytellä. Kiitoksia vastauksista!

 

[karmapoliisi]

mulla ei tuu ite nivuset kipeeks, mutta on aika ärsyttävää kun sisäreidet hankaa toisiinsa ja tulee sellasia inhoja kutisevia nirhaumia vai mitäneonkaan.

 

[Laitila]

No perkules, tänään lähdin taas aamulenkille ja olin hölkkäilly noin kilometrin kun oikea nilkka rupesi kipeytymään. Ei mitään "ai perkele" kipua, mutta kuitenkin sellaista, että oli vähän nihkeetä lenkkeillä. Otin sitten lyhyemmän reitin ja hölkkäilin 2 kilometriä.

Eli onkos tässä kyse huonosta askeleesta vai lenkkareista? Ne on kuitenkin 100e lenkkarit ja ei ole viimekertaisilla lenkeillä nilkkakipuja tullut.