Niskatreeni painilajeihin

[wtaa]

Löytyykö näkemyksiä tai vinkkejä niskan treenaamiseen judo, lukkopaini yms. harrastamista varten tärkeiden nivelten suojelemiseksi kulumilta, tapaturmilta yms. Mielummin sellaista treeniä johon ei tarvitse punttisalia. Asia kiinnostaa sekä juniorin että aikuisen treenin näkökulmasta.

 

[Kako]

Itse tehnyt ihan kuminauhalla ja jos pidempää sarjaa niin selälleen makaamaan pää ylhäällä ja ylösalasliike+sivuille+pyöritys, jokaista 50-60 toistoa laskematta päätä välillä alas. Raskaampia ja lyhyempiä sarjoja sitten vaan kuminauhalla.

 

[kaseiini]

Jos niska on paremmassa kunnossa niin sitten pää maahan ja "siltaan" etu- ja takaperin ja siinä _varovasti_ taivutuksia, käsillä voi keventää.

 

[Kako]

Jos niska on paremmassa kunnossa niin sitten pää maahan ja "siltaan" etu- ja takaperin ja siinä _varovasti_ taivutuksia, käsillä voi keventää.

Itse en jotenkin noilla saa aikaan kun venytystä niskaan.

 

[kaseiini]

Itse en jotenkin noilla saa aikaan kun venytystä niskaan.

No siinä kohtaa on pakko ottaa lisävastus käyttöön jos omalla painolla tehtävät treenit ei enää tuo kehitystä.
Omalla painolla tehtävä treeni niinkuin esim. tämä on kamppaillessa kuitenkin hyödyllistä koska kehittää ja ylläpitää kehonhallintaa ja liikkuvuutta.

 

[Kako]

No siinä kohtaa on pakko ottaa lisävastus käyttöön jos omalla painolla tehtävät treenit ei enää tuo kehitystä.
Omalla painolla tehtävä treeni niinkuin esim. tämä on kamppaillessa kuitenkin hyödyllistä koska kehittää ja ylläpitää kehonhallintaa ja liikkuvuutta.

Jeppis, kuminauha on todettu hyväksi.