Niskassa vikaa!

[Piipeli]

Mikäköhän tuolla niskassa on kun tein tossa yks päivä vinoopenkkiä ja sarjan loputtua niskaa alkoo pistään aivan vitusti.! Hirvee päänsärky ja jykytys 5-6minuuttia, sit se loppu.! Vedin välipäivän ja menin salille tänää. Menin ekana veteleen leukoja ja 6 toiston jälkeen tuli taas sama jyskytys niskaan/päähän.! Piti jättää treeni siihen koska päänsärky ei loppunu nyt tällä kertaa ollenkaan! :( Mikäköhän sie on ? :wall:

 

[timse]

Ponnistuspäänsärkyä. Todella yleinen vaiva punttaajien keskuudessa. Sopii ettiä aiheesta threadeja, mutta eipä siihen oikein mitään hoitoa taida olla. :(

http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=aps00041

 

[Piipeli]

No voi perse.! Eihän salilla käyntiä voi jatkaa jos se tulee heti jos pikkasenkin rehkii.

 

[SuperTech]

Mulla tyssäs punttailut tohon vajaa 10 vuotta sitten. Päänsärky oli välillä niin kovaa, että kiinnostus punttailuun meni ihan täysin pariksi vuodeksi. Aloitin kestävyyden harjoittamisen. Parin vuoden päästä taas aloittelin punttailua uudestaan eikä ongelmia ole enää ollut. Johtunee varmasti siitäkin, että pääpaino siirtyikin tuonne kestävyyden puolelle eikä puntilla tullut enää ponnisteltua ihan niin lujaa eikä niin usein kuin aikaisemmin.
Oman kokemuksen mukaan yksipuolinen harjoittelu ei kannata, eli siis ei pelkkää punttia tai pelkkää esim. juoksua. Molemmat ovat tuoneet ongelmia pienelle harrastelijalle. Mutta molempia sopivasti eli kestävyyttä ja punttailua on vienyt hyvin eteenpäin tähän päivään asti ja näin myös jatkuukin..

 

[ossipena]

itellä ainakin saattaa ilmetä tuon ponnistuspäänsäryn tapaista särkyä jos on niskat yläselkä yms jumissa. ja muistaakseni junkkiksella sama homma...

 

[risumies]

Mikäli kyse on ponnistuspäänsärystä, kannattaa muistaa hengitys sarjan aikana. Myös niiden viimeisten toistojen aikana. Liian monesti näkee treenaajia, jotka vääntävät pitempääkin sarjaa naamapunaisena hengittämättä lainkaan. Kaikille se ei auta, mutta monille oikeanlainen hengitysrytmi sarjoissa on tuonut vaivaan helpotuksen.

Mutta koska kipu tuntui myös niskassa, niin kyseessä voi olla moni muukin asia kuin ponnistus päänsärky. Esim. kallon pohjaan kiinnittyvät lihakset voivat voimakkaasti jännittyessään "krampata" niin voimakkaasti, että kipu tuntuu niskan ohella päähän asti. Varsinkin jo valmiiksi kireillä lihoilla on taipumusta tähän. Myös voimakas hampaiden yhteenpureminen raskaan noston aikana voi saada aikaiseksi jyskytystä päähän.

Nämä siis vain ajatuksia siitä, mistä muusta voisi olla kyse kuin ponnistuspäänsärystä...

edit. ossipena tuossa jo kerkesikin vihjaamaan kireiden lihojen merkityksestä.

 

[Mixu]

Mullakin on niskassa vikaa. Ponnistuspäänsärystä ei tosin ole kyse:

Jos nostan oikean käden ylös, niin niskassa alkaa sattumaan. Vasen käsi ei saa aikaan samalaista kipua. Kipu on samanlaista, kuin jos olisi kylmettänyt niskansa, mutta tosiaan vain oikean käden nostaminen ylös aiheuttaa kipua. Alkoi eilisiltana, asiaan saattaa liittyä olkapää- ja käsitreeni toissapäivänä, muttei ennenkään ole tullut niska kipeäksi. Kumma juttu. Ideoita liukuhihnalta? Tää on tosiaan tuore juttu ja varmaan menee pois itsestään parissa päivässä, mutta olis kiva pohtia, että mikä sen aiheutti...

 

[Jerska]

Mikäköhän tuolla niskassa on kun tein tossa yks päivä vinoopenkkiä ja sarjan loputtua niskaa alkoo pistään aivan vitusti.! Hirvee päänsärky ja jykytys 5-6minuuttia, sit se loppu.! Vedin välipäivän ja menin salille tänää. Menin ekana veteleen leukoja ja 6 toiston jälkeen tuli taas sama jyskytys niskaan/päähän.! Piti jättää treeni siihen koska päänsärky ei loppunu nyt tällä kertaa ollenkaan! :( Mikäköhän sie on ? :wall:

Samanlainen vaiva iski itselle pari kolme kk sitten kyykätessä. Kävin muutaman kerran hierottamassa niskan seudun kunnolla ja venyttelin niska/kaulalihaksia päivittäin ahkerasti. Vaiva katosi itsekseen kk:n aikana.

 

[rNN]

Löytyihän tällänenkin thredi täält. Samaa vikaa mullakin. Varsinkin räjähtävissä toistoissa joutuu jättämään välillä sarjat kesken, kun iskee sairaan kova päänsärky/jyskytys.
Kipu usein kyykyttää niin että joutuu etsimään lähimmän penkin, mihin lysähtää ja pitää päätä alaspäin. Kipukohta mulla on takaraivon oikeanpuoleinen alaosa kalloluun alla. Täytyypä yrittää keksiä jokin venytys, jolla saisi tuon jyskytyksen pois.

 

[Mömmö]

Helvetti! Tämmönen vaiva iski taas tänään, torstaina tein jalkoja jolloin prässissä alkoi jyskyttää tajuttoman paljon, ei pystyny ees sanomaan treenikaverille ku perkeleen saatana oli vähä ihmeissään mikä mulle tuli. Aattelin ensin että se oli vaan satunnainen kova päänsärky, mutta taas tänään iski penkkiä tehdessä. Mulla on todettu korkee verenpaine mutta ei sentään kovasti ollu yli, eli oisko tuo nyt sittenkin ponnistuspäänsärkyä? Ja kannattaako mennä lääkäriin?
Ja tuo lamaannuttava päänsärky tulee justiinsa kovaa sarjaa tehdessä, tuntuu ensin takaraivossa ja siirtyy pikkuhiljaa otsalohkoon. Kestää 10-20min.

 

[Lihamestari]

Tuohon ponnistuspäänsärkyyn on auttanut itsellä ainakin ihan vaan lepo. Jos sitä menee samantien vetelemään kovia reenejä, joissa se provosoituu, niin aina vaan helpommin alkaa uudestaan. Eli ihan rauhassa vaan antaa olla niiden tiukkojen kinttureenien (tai missä sitten tulikaan) vähän aikaa ja sitten vaan rohkeesti kokeilemaan uudestaan.

Tosin voi olla kyllä aloittajalla jonkun muun tyylistä kipua. Esim. juuri sinne kallonpohjaan kiinnittyvien lihasten revähdys tms. Tapahtui itselle nimittäin joskus junnuna prässiä vääntäessä tuollainen efekti (oikeen naksahti joku) ja luulin ihan tosissaan että silloin lähti henki kun koski niin saatanasti. Silloin juostiin ympyrää salin lattialla ja kaveri katto tyhmänä vieressä:D

 

[reenailija]

Kannattaa venytellä yläselkää, epäkkäitä ja niskaa. Siellä voi olla jokin kohta tukossa. Sen lisäksi kannatta käydä kävelyllä/juoksulenkillä. Mulla tulee tuommoinen yleensä, jos peruskunto on alhaalla.

 

[Deleted member 5830]

Mikäköhän probleema niskaa mahtaa vaivata? Jos teen leuanvetoa tai olkapäille pystypunnerrusta, niin seuraavana yönä saattaa iskeä migreeni, tai ainakin niska vetää niin jumiin et pään käätäminen on hankalaa ja päätä/niskaa särkee seuraavana päivänä. Olen jättäny kyseiset liikkeet kokonaan pois kun ei oksentelut kiinnosta. Hierojalla käyminen auttaa, mut ei niin paljoa et vois noi liikkeet ohjelmaan mukaan ottaa.