Nilkka vaivaa, APUA!!

[Sikspäkki]

Mulla kävi tossa about viikko sitten niin, että tuli nikasta jänne helvetin kipeäksi. Tai ei se oikeastaan nilkassa ole, vaan tossa etusääressä, lähtee nilkasta ja loppuu säären alaosaa. Jänne on vähän turvoksissa ja kävellessä tuntuu siltä kuin siihen olisi joku tökännyt puukon. Osaisko joku antaa neuvoja miten vaivasta pääsee eroon? Totaalinen lepo ei oikein onnistu, kun jodun kävelemään joka päiv n. 10 km. Kylmägeeliä olen kokeillut ja buranaa ottanut 2 kertaa, sidettäkin pidin muutaman päivä tuloksetta.

 

[Renfrew]

Missä tilanteessa jalka kipeytyi? Miten tapahtui? . Kylmähoito on meleinpä aina hyvästä ja makuullaa/istuessa ollessa kannattaa pitää nilkkaa hieman koholla. Tuo päivittäinen kävely ei varmasti ole hyvästä joten se kannattaisi jättää vähäksi aikaa pois mutta sanoit että välttämätöntä niin tiedä sitten. Jos nyt jo viikon ollut eikä parantumista ole ollut havaittavissa suosittelisin hakeutumaan lääkärin puheille.

 

[Waltteri]

Sovitaan nyt sitten porukalla niin että kylmägeelistä ei sitten ole kylmähoidoksi. Kylmägeelin kylmentävä vaikutus on todella lyhyt ja melko pinnallinen joten kylmägeelin tarjoama apukin on melko pientä. Eli haudoppa säärtä jäillä,lumella,pakasteilla yms. mahdollisuuksien mukaan huilia ja tulehdussärkylääkettä. Ja jos ei muutoksia parempaan tapahdu niin Tohtorille.

 

[risumies]

Enpä osaa arvailla mikä siinä jalassa vaivailee, mutta sen verta uskallan veikata, että tuo 10km päivittäinen kävely ei sille ainakaan hyvää tee tässä vaiheessa. Ja kuten aiemmissakin viesteissä on jo mainittu, vaihda se kylmägeeli oikeaan jäähän ja syö tuota buranaa ns. kuuri, eli 3xpäivässä vähintään viikon ajan.

"Osaisko joku antaa neuvoja miten vaivasta pääsee eroon? Totaalinen lepo ei oikein onnistu, kun jodun kävelemään joka päiv n. 10 km. Kylmägeeliä olen kokeillut ja buranaa ottanut 2 kertaa, sidettäkin pidin muutaman päivä tuloksetta."

 

[Commando]

juu tuollaisia 10km kävelyä päivittäin niin kyllä siinä nilkka joutuu ojentumaan muutaman kerran. Veikkaisinpa et tibialis anterior-syndrooma olisi vaivana, kts.netistä lisää . Kylmä hoito, sähköhoito eli tens ja hierontaa lihasten ja luitten väliin ;)

 

[Sikspäkki]

Missä tilanteessa jalka kipeytyi? Miten tapahtui? . Kylmähoito on meleinpä aina hyvästä ja makuullaa/istuessa ollessa kannattaa pitää nilkkaa hieman koholla. Tuo päivittäinen kävely ei varmasti ole hyvästä joten se kannattaisi jättää vähäksi aikaa pois mutta sanoit että välttämätöntä niin tiedä sitten. Jos nyt jo viikon ollut eikä parantumista ole ollut havaittavissa suosittelisin hakeutumaan lääkärin puheille.

Siis kesken kävelyn alkoi vain tuntua hirveää kipua, ei siinä mitään onnettomuutta tms. käynyt. Yhtäkkinen kipu vain, joka ei sitten ole lakannut. Tällä hetkellä ei tuo jänne ole enää niin kipeä kuin esim eilen. Kävelemään pystyn jo nilkuttamatta, ja nilkkaa ojentaessa ei satu, mutta kun koukistaa niin sitten sattuu. Kylmägeeli tosiaan viilentää vain pinnalta, joten aika minimaalinen hyöty siitä on. Täytyy noita pakasteita kokeilla, huomenna menen uudestaa terveydenhoitajalle koulussa ja sieltä saan ehkä lähetteen lääkärille. Aika näyttää, paraneeko kuinka nopeasti. Jänteiden vammathan ovat aika hitaita paranemaan, koska niissä verenkierto on hyvin vähäistä, mutta pitää nyt kävellä vain mahdollisimman vähän. Muuten onnistuisi kävelyn lopettaminen kokonaan, mutta kun en omista minkään valtakunnan ajoneuvoa, niin ei onnistu.
EDIT: Sellanen kysymys vielä, että voiskohan tuon jänteen venyttelystä olla apua? Esim kun venytetään etureittä seisten ja pidetään jalasta kiinni, niin siinähän pystyy samalla venyttämään tota jännettä.

 

[SizeDoesM]

Uppia.. Mulla on onkelmana nilkkojen liikkuvuus. Eli esim. kyykyissä ja prässissä tahtoo välillä tulla juurikin tuo liikkuvuus haittaamaan! Onko jotain eristettyjä venytyksiä tms. jolla sais nilkan liikkuvuutta parannettua?? Kyykyissäkin teen syviä ja kapealla jalka-asennolla, niin vituttaa kun joutuu nilkkoihin keskittyyn liikaa!