Nilkan ristiside repeämä

[nicke]

:curs: :curs: :curs:

Viikko sitten sunnuntaina jalkapalloillessa meni sitten ristiside poikki kun astuin huomaamatta kentässä olleeseen pieneen kuoppaan, nilkka taittui sisäänpäin ja kuului napsahdus ja ai ai. Tarkemmin sanottuna kyseessä on siis FTA-nivelside joka on kokonaan poikki. Lääkärin mukaan noin viisi vuotta sitten vielä kaikki tapaukset leikattiin mutta uusien tutkimusten/kokemusten mukaan ~95%ssa tapauksista side arpeutuu ja parantuu itsestään, loput leikataan. Täältä löytyy varmaankin ihmisiä joilla on sama vamma ollut joten kyselisin vähän että miten kauan olette joutunut kepeillä kävelemään ja kuinka kauan kuntoutuminen/kuntoutus on kestänyt ja kauanko voi odottaa olevansa sivussa jalkapallosta... otteluita tarkoitan. Kiitoksia jo etukäteen vastauksista.

:curs: :curs: :curs:

 

[fysio]

Viikko sitten sunnuntaina jalkapalloillessa meni sitten ristiside poikki kun astuin huomaamatta kentässä olleeseen pieneen kuoppaan, nilkka taittui sisäänpäin ja kuului napsahdus ja ai ai. Tarkemmin sanottuna kyseessä on siis FTA-nivelside joka on kokonaan poikki.

Ristiside on polvessa. Fta:ta yleensä kutsutaan nilkan nivelsiteeksi ja joskus sivusiteeksi. Oikea nimi suomennettuna olisi suurinpiirtein: Etumainen pohje- ja telaluun välinen side. (nus,nus ;) )

...kyselisin vähän että miten kauan olette joutunut kepeillä kävelemään ja kuinka kauan kuntoutuminen/kuntoutus on kestänyt ja kauanko voi odottaa olevansa sivussa jalkapallosta... otteluita tarkoitan. Kiitoksia jo etukäteen vastauksista.

Toipuminen riippuu paljon annetusta ensihoidosta (KKK,RICE tmv). Mitä tehokkaampi ensihoito, sitä vähemmän vuotoa/turvotusta vamma-alueella ja sitä kautta vähemmän "parannuttavaa".

Jos ensihoito oli hyvä, jatkui riittävän kauan (2vrk) ja vahvistat nilkkaa tarpeeksi ja maltat edetä vaihe kerrallaan nilkan pitäisi kestää futista viimeistään noin 6-8 vkon kuluttua. (Edellyttäen että nilkka "pyörähti ensinmäisen kerran. Uudelleen vammautuneissa nilkoissa on se "hyvä" puoli että ei ole enää mitään rikki menevää ja toipuminen pelikuntoon tapahtuu huomattavasti nopeammin.)

Nilkkaa tosiaan kannattaa vahvistaa. Se on ainoa keino estää/vähentää uudelleen vammautumista ja erilaisia kiputiloja nilkan ja säären alueella. Esim Milan-niminen organisatio, ei käytä tukia, eikä teippaa nilkkoja ensinnäkään. Peruste: Jos tarvii ylimääräistä tukea, ei ole 100% kunnossa, eikä näin ollen voi antaa 100% kentällä. Vahvistetaan lisää...

Ohjeita löytyy netistä lukuisia, tässä yksi:
www.nismat.org/
=> Physical Therapy => Lower Body / Ankle Sprains

 

[Minkeo]

Itselläni repesi pari kesää sitten myös nilkan nivelside vähän samalla tavalla ympäri pyörähtäen. Nykyään nilkkaa pitää kummallista pauketta esim pohkeita tai kyykkyä tehdessä. Johtuuko huonosta parantumisesta ja mitä pauke voi aiheuttaa nilkalle?

 

[nicke]

Kiitoksia fysio vastauksesta, toki tuo nus nus oli tiedossa mutta tekstiä kirjottaessa ei ole oikein leikannu. Turvotusta ei jalassa ole oikeastaan ollut pahemmin siihen auttoi varmasti se kun pidin lunta nilkan päällä reilun 15min tapahtuman jälkeen ja kylmähaudetta kun pääsin lekuriin.
Jalka kestää astumista yllättävän hyvin ilman mitään kipua, toki vähän oudolta tuntuu kun se on pikkuvarpaista nilkkaan vielä hieman turvoksissa. Ainoa asia mitä jalka arastaa on jalkapöydän nostaminen ylös...

Minkeo mulla ainakin naksuu ilmeisesti nivel tossa nilkassa kun kävelen sillä, oliskohan sama juttu. Sellanen samanlainen napsahtelu kun rystysiä naksuttelis. You know :D

 

[Minkeo]

Minkeo mulla ainakin naksuu ilmeisesti nivel tossa nilkassa kun kävelen sillä, oliskohan sama juttu. Sellanen samanlainen napsahtelu kun rystysiä naksuttelis. You know :D[/QUOTE]

joo samanlainen naksuminen mut paljon kovempi

 

[Juissa]

Itselläni sain tietää tänään, että sama nivelside on täydellisesti revennyt. Kauan aloitusviestin postaajalla meni, että olit pelikunnossa?!

 

[Ambrose]

Mulla muljahti nilkka eilen ja sain kyllä heti jäitä siihen. Lepoonkin sain lähes heti. Nyt yritän muistella kauanko piti pitää levossa? Huomen ois maanantai ja ois pakko päästä kouluun... Onnistuukohan? Kipua ja turvotusta on vielä jonkun verran.

 

[Sundado]

Estääkö nilkkatuki nilkkan vääntymistä urheillessa kokonaan?

 

[Rosebud]

Estääkö nilkkatuki nilkkan vääntymistä urheillessa kokonaan?

Riippuu ihan täysin tuesta eli niitä on niin laidasta laitaan. Toiset ovat kevyitä lähes sukkatyyppisiä, jotka eivät varsinaisesti estä mitään liikettä vain tukevat kevyesti. Tukevammat versiot, joissa on ns. luut estävät aika paljon sivusuuntaista liikettä ja rajoittavat ehkä jonkin verran myös ojennus-koukistussuuntaa. Ja sitten on kaikkein jytkyimmät dafo-tuet, joita yleensä käytetään vain neurologisilla asiakkailla (ne tehdään aina yksilöllisesti) estävät nilkan liikkeen tai lähinnä sen lerpsuamisen

e: vastaus nilkkatuet joita yleisimmin käytetään urheilussa ei estä vääntymistä ihan täydellisesti

 

[Sundado]

Riippuu ihan täysin tuesta eli niitä on niin laidasta laitaan. Toiset ovat kevyitä lähes sukkatyyppisiä, jotka eivät varsinaisesti estä mitään liikettä vain tukevat kevyesti. Tukevammat versiot, joissa on ns. luut estävät aika paljon sivusuuntaista liikettä ja rajoittavat ehkä jonkin verran myös ojennus-koukistussuuntaa. Ja sitten on kaikkein jytkyimmät dafo-tuet, joita yleensä käytetään vain neurologisilla asiakkailla (ne tehdään aina yksilöllisesti) estävät nilkan liikkeen tai lähinnä sen lerpsuamisen

e: vastaus nilkkatuet joita yleisimmin käytetään urheilussa ei estä vääntymistä ihan täydellisesti

Mitäs jos teippaa nilkkaa ja sen päälle laittaa urheilutuen?

Jos nivelside vammasta jossa on mennyt poikki niveleitä on parantunut hyvää tahtia kuukauden ja siinä taas muljahtaa niin haittaako tuo nivelsiteiden kasvamista viikoilla päivillä suurpiirteisesti?

 

[Rosebud]

Mitäs jos teippaa nilkkaa ja sen päälle laittaa urheilutuen?

Jos nivelside vammasta jossa on mennyt poikki niveleitä on parantunut hyvää tahtia kuukauden ja siinä taas muljahtaa niin haittaako tuo nivelsiteiden kasvamista viikoilla päivillä suurpiirteisesti?

No siis tottakai se on tukevampi jos sulla on teippi siellä alla, mut mahtuuko tuo paketti enää sitten mihinkään kenkään???

Ja toisekseen "vamma jossa on mennyt poikki niveleitä" ???? Siis onko sulla se nilkka murtunut vai nivelsiteet poikki? Nivelet sinällään ei oikein poikki voi mennä, sijoiltaan kylläkin

E: kaikkein tukevimpia nilkkatukia jotka soveltuvat urheiluun ovat nämä nauhalliset mallit joilla saa tuen kiristettyä itselleen sopivaksi ja näissä tuissa on myös yleensä sivulla ne "luut"