- Liittynyt
- 19.9.2009
- Viestejä
- 5
Heippa!
Olen siis juuri siirtynyt punttaamisen puolelle, vaikkakin olen liikuntaa harrastanu koko ikäni. Ennen juoksin ja kävin spinningissä, mutta nyt tavoitteeni hankkia lihasmassaa. Reenaan aika paljon, lähes päivittäin 1,5-2h ja teen saman reenin joka pv. :/ Eli lämmittely juoksumatolla, hauis, ojentajat, rinta, selkä, kyykky, lähentäjät, ojentajat ja vatsa. Eli toisin sanoen en ole jakanut reeniäni tiettyihin lihasryhmiin ja päiviin
Varmasti ei suositeltavaa lihaskasvun kannalta :D Ennen olin aika laiheliini 167,5 ja 51kg, mutta nyt painoa tullut 53-54kg. Syön monipuolisesti, mutta ravinto enemmänkin proteiini painotteista... Lihaksissa jo pientä muotoa, mutta maha on ihmeen "pallo", vaikka kovasti sitäkin olen reenannut. Olisi mukava saada enemmän tietoa ravinnosta ja reenaamisesta, jotta pääsisin hyvään alkuun
Kiitos kaikille jo etukäteen!
Olen siis juuri siirtynyt punttaamisen puolelle, vaikkakin olen liikuntaa harrastanu koko ikäni. Ennen juoksin ja kävin spinningissä, mutta nyt tavoitteeni hankkia lihasmassaa. Reenaan aika paljon, lähes päivittäin 1,5-2h ja teen saman reenin joka pv. :/ Eli lämmittely juoksumatolla, hauis, ojentajat, rinta, selkä, kyykky, lähentäjät, ojentajat ja vatsa. Eli toisin sanoen en ole jakanut reeniäni tiettyihin lihasryhmiin ja päiviin
Varmasti ei suositeltavaa lihaskasvun kannalta :D Ennen olin aika laiheliini 167,5 ja 51kg, mutta nyt painoa tullut 53-54kg. Syön monipuolisesti, mutta ravinto enemmänkin proteiini painotteista... Lihaksissa jo pientä muotoa, mutta maha on ihmeen "pallo", vaikka kovasti sitäkin olen reenannut. Olisi mukava saada enemmän tietoa ravinnosta ja reenaamisesta, jotta pääsisin hyvään alkuun Kiitos kaikille jo etukäteen!
